El documento discute el uso de partidos de fútbol en espacios reducidos para mejorar la aptitud aeróbica de los futbolistas. Se ha reportado que una alta aptitud aeróbica ayuda en la recuperación durante actividades intermitentes de alta intensidad propias del fútbol. Los juegos en espacios reducidos son comúnmente usados por entrenadores para entrenamiento, y estudios recientes sugieren que pueden ser efectivos para mejorar la aptitud aeróbica si la intensidad es monitoreada y manipulada para proveer

1. SIMPOSIO VIRTUAL DE CIENCIAS APLICADAS AL FUTBOL
Utilización de Partidos de Fútbol
Reducidos como Estrategia para la
Mejora del Acondicionamiento
Aeróbico del Futbolista. Mitos y
Realidades Científicas.
Franco M. Impellizzeri
RESUMEN modo de entrenamiento está respaldada por autores que
han mostrado que es posible alcanzar intensidades de
El entrenamiento aeróbico ha sido tradicionalmente un ejercicio que se encuentren dentro del rango mostrado
componente importante del entrenamiento del fútbol. por Helgerud et al (8) para mejorar efectivamente la
En efecto, se ha reportado que una alta aptitud aeróbica aptitud aeróbica y el rendimiento en el fútbol (90-95%
ayuda a la recuperación durante la realización de de la frecuencia cardíaca máxima) (2, 9). Asimismo,
actividades intermitentes de alta intensidad, Drust et al (7) sugirieron que el entrenamiento físico
características del rendimiento y el entrenamiento del debería reproducir los patrones de actividad utilizados
fútbol (15). Además, la relevancia de la aptitud durante la competencia, para inducir patrones de
aeróbica para los jugadores de fútbol ha sido también reclutamiento de fibras musculares más específicos e
confirmada por algunos estudios que han mostrado una inducir adaptaciones metabólicas específicas del
correlación entre la potencia aeróbica y el ranking deporte. Otros investigadores han reportado que el
competitivo, el nivel del equipo y la distancia cubierta entrenamiento basado en los juegos en espacios
durante un partido (1, 6, 13, 17, 19). Helgerud et al (8) reducidos debería asegurar el uso de los grupos
han mostrado que el entrenamiento aeróbico puede musculares que se utilizan durante un partido real (2-
mejorar ciertos aspectos del rendimiento en el fútbol 5). Además, debido a que en los juegos en espacio
tales como la distancia total cubierta, la duración de reducido las destrezas técnicas y tácticas son
actividades de alta intensidad, el número de esprints y involucradas y entrenadas en condiciones similares a
las participaciones con el balón durante el juego. Si las de un partido real, este tipo de entrenamiento
bien el entrenamiento fraccionado de alta intensidad ha específico del deporte debería promover una efectiva
mostrado mejorar la aptitud aeróbica y el rendimiento transferencia al ambiente competitivo (18). Otro
en jugadores de fútbol, los ejercicios específicos del importante beneficio práctico es la mayor motivación
deporte conforman un método alternativo ampliamente de los jugadores hacia el entrenamiento aeróbico con
utilizado para el entrenamiento aeróbico. Los juegos ejercitaciones llevadas a cabo con el balón en
en espacios reducidos son los ejercicios más comparación con otros regímenes de entrenamiento en
frecuentemente utilizados por los entrenadores para el los que no se involucran actividades con el balón (4).
entrenamiento del fútbol. Sin bien en el pasado los En esta conferencia se presentarán los resultados de
juegos en espacios reducidos tenían el propósito algunos de nuestros recientes estudios acerca de la
principal de entrenar capacidades técnicas y tácticas, la utilización de juegos en espacio reducidos como medio
utilización de esta forma específica de entrenamiento para el entrenamiento físico (10, 14). En un primer
como un modo efectivo de entrenamiento aeróbico está estudio (10) hemos demostrado que el entrenamiento
incrementándose entre muchos equipos tanto fraccionado y los juegos en espacios reducidos son
profesionales como amateurs (16). En efecto, en los igualmente efectivos para mejorar los parámetros de la
últimos años, varios científicos del deporte han aptitud física aeróbica tales como el máximo consumo
sugerido la utilización de esta forma de entrenamiento de oxígeno, el umbral de lactato y la resistencia
específico como medio para mejorar la aptitud aeróbica específica del fútbol. Sin embargo, para ser utilizado
de los jugadores de fútbol (2, 3, 7). La utilidad de este como un modo efectivo de entrenamiento, la
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2. intensidad de la actividad física durante los juegos en 6. Bangsbo J, Lindquist F. Comparison of various exercise tests
espacio reducido debería monitorearse y manipularse with endurance performance during soccer in
professional players. Int J Sports Med 1992; 13(2): 125-
de forma tal que los jugadores tengan un estimulo 132
adecuado de entrenamiento. En otro estudio (14) 7. Drust B, Reilly T, Cable NT. Physiological responses to
hemos mostrado que la intensidad de la actividad física laboratory-based soccer-specific intermittent and
durante los juegos en espacios reducidos puede continuous exercise. J Sports Sci 2000; 18(11): 885-892
8. Helgerud J, Engen LC, Wisloff U, Hoff J. Aerobic endurance
manipularse cambiando el tipo de ejercicio (reduciendo training improves soccer performance. Med Sci Sports
el número de jugadores), alterando las dimensiones del Exerc 2001; 33(11): 1925-1931
espacio de juego, y utilizando o no indicaciones del 9. Hoff J, Wisloff U, Engen LC, Kemi OJ, Helgerud J. Soccer
entrenador. En particular, la intensidad del ejercicio specific aerobic endurance training. Br J Sports Med
puede aumentarse incrementando las dimensiones del 2002; 36(3): 218-221
10. Impellizzeri FM, Marcora SM, Castagna C, Reilly T, Sassi A,
espacio de juego y respaldando, mediante indicaciones Iaia FM, Rampinini E. Physiological and performance
y estimulación verbal, la ejecución de los jugadores. La effects of generic versus specific aerobic training in
fiabilidad del impacto fisiológico impuesto por los soccer players. Int J Sports Med 2006; 27(6): 483-492
juegos en espacios reducidos es alta para los ejercicios 11. Impellizzeri FM, Rampinini E, Coutts AJ, Sassi A, Marcora
SM. Use of RPE-based training load in soccer. Med Sci
caracterizados por un bajo número de jugadores (e.g., 3 Sports Exerc 2004; 36(6): 1042-1047
por lado) y con una alta intensidad media de ejercicio. 12. Impellizzeri FM, Rampinini E, Marcora SM. Physiological
Similarmente, la variabilidad inter sujeto para la assessment of aerobic training in soccer. J Sports Sci
frecuencia cardíaca es más baja para ejercicios 2005; 23(6): 583-592
específicos de alta intensidad. La acumulación de 13. Krustrup P, Mohr M, Amstrup T, Rysgaard T, Johansen J,
Steensberg A, Pedersen PK, Bangsbo J. The Yo-Yo
lactato sanguíneo ha mostrado una baja confiabilidad y Intermittent Recovery Test: physiological response,
una gran diferencia inter sujeto. Por lo tanto, los juegos reliability, and validity. Med Sci Sports Exerc 2003;
en espacios reducidos de alta intensidad son una forma 35(4): 697-705
apropiada para imponer un estímulo consistente de 14. Rampinini E, Impellizzeri FM, Castagna C, Abt G, Chamari
K, Sassi A, Marcora SM. Factors influencing
entrenamiento aeróbico, y la frecuencia cardíaca y/o el physiological responses to small-sided soccer games. J
índice de esfuerzo percibido son los indicadores más Sports Sci 2007; 25(6): 659-666
apropiados de la carga interna de entrenamiento para 15. Reilly T. Energetics of high-intensity exercise (soccer) with
monitorear la intensidad del ejercicio durante las particular reference to fatigue. J Sports Sci 1997; 15(3):
actividades específicas del fútbol (11, 12). 257-263
16. Reilly T, Gilbourne D. Science and football: a review of
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