El documento describe una serie de ejercicios de fútbol en espacios reducidos propuestos por el entrenador Lorenzo Gaitán. Los ejercicios involucran trabajos técnicos, tácticos y físicos con diferentes configuraciones de jugadores en pequeñas áreas del campo y énfasis en la circulación rápida del balón. El objetivo es mejorar la capacidad técnica y táctica de los jugadores en situaciones de presión.
http://www.7contra7.es/ @ Por Yonathan Calvo Fernández
Mesociclo de trabajo táctico diseñador por el entrenador Roberto Lozano Rey, de la UD Cerqueda 2012-13 y 2013-14.
El Mesociclo está enfocado hacia la parcela táctica del equipo, dentro de un momento específico de la temporada y bajo unas circunstancias concretas y explicadas en la exposición.
Tareas para un Modelo de juego de Ataque directo bajo el sistema 1-4-4-2 en rombo.
http://www.7contra7.es/ @ Por Yonathan Calvo Fernández
Mesociclo de trabajo táctico diseñador por el entrenador Roberto Lozano Rey, de la UD Cerqueda 2012-13 y 2013-14.
El Mesociclo está enfocado hacia la parcela táctica del equipo, dentro de un momento específico de la temporada y bajo unas circunstancias concretas y explicadas en la exposición.
Tareas para un Modelo de juego de Ataque directo bajo el sistema 1-4-4-2 en rombo.
MESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE COMPUESTO @ MALAGA CF @ Yonathan Calvo FernándezYonanca.com Futbol Studio
Mesociclo de trabajo del Entrenador Nacional Yonathan Calvo, ex-alumno del CADF del R.C.Deportivo de La Coruña.. El trabajo está enfocado hacia la parcela táctica de un equipo de fútbol, en este caso tomando como referencia el Modelo de Juego desarrollado por el Málaga CF de Manuel Pellegrini en la temporada 2012-13 con matices señalados en la propia exposición. El mesociclo se desarrolla dentro de un contexto y momento de la temporada detallados previamente y detallados en el propio trabajo.
Visualiza el material pinchando en "Más información".
http://www.7contra7.es/ Por Yonathan Calvo Fernández.
PARTE 1 de 2: Mesociclo de trabajo del Entrenador Nacional Ángel Barril Pena, técnico de las categorias inferiores del REAL CLUB DEPORTIVO DE LA CORUÑA. El trabajo está enfocado hacia la parcela táctica de un equipo de fútbol, en este caso tomando como referencia UN Modelo de Juego Combinativo partiendo de un sistema 4-2-3-1 con matices señalados en la propia exposición. El mesociclo se desarrolla dentro de un contexto y momento de la temporada detallados previamente y detallados en el propio trabajo.
http://www.7contra7.es/ @ Por Yonathan Calvo Fdez.
Mesociclo de trabajo del Entrenador Nacional Andrés Ramos Bouzas, ex-alumno del CADF del R.C.Deportivo de La Coruña, y técnico de las categorías inferiores del Camariñas. El trabajo está enfocado hacia la parcela táctica de un equipo de fútbol, en este caso hacia el modelo de juego combinativo, dentro de un contexto y momento de la temporada detallados previamente.
Sibaja Quesada, L.(2005) Condicionamiento físico con balón. Revista Internacional
de Fútbol y Ciencia, 3(1), 3-12. El condicionamiento físico con balón es uno de los
métodos modernos más importantes en el fútbol actual. En el pasado la mayor parte
del trabajo físico se ejecutaba sin el apoyo del elemento más importante del juego, la
pelota, por lo que las sesiones eran tediosas y rutinarias para los jugadores, que
constantemente protestaban por esas formas de trabajo, sin embargo, en la actualidad
se realizan entrenamientos físicos donde se involucra el balón, lo que hace el
entrenamiento más motivante y provechoso para los profesionales de este deporte.
Palabras claves: fútbol, pelota, entrenamiento.
MESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE COMPUESTO @ MALAGA CF @ Yonathan Calvo FernándezYonanca.com Futbol Studio
Mesociclo de trabajo del Entrenador Nacional Yonathan Calvo, ex-alumno del CADF del R.C.Deportivo de La Coruña.. El trabajo está enfocado hacia la parcela táctica de un equipo de fútbol, en este caso tomando como referencia el Modelo de Juego desarrollado por el Málaga CF de Manuel Pellegrini en la temporada 2012-13 con matices señalados en la propia exposición. El mesociclo se desarrolla dentro de un contexto y momento de la temporada detallados previamente y detallados en el propio trabajo.
Visualiza el material pinchando en "Más información".
http://www.7contra7.es/ Por Yonathan Calvo Fernández.
PARTE 1 de 2: Mesociclo de trabajo del Entrenador Nacional Ángel Barril Pena, técnico de las categorias inferiores del REAL CLUB DEPORTIVO DE LA CORUÑA. El trabajo está enfocado hacia la parcela táctica de un equipo de fútbol, en este caso tomando como referencia UN Modelo de Juego Combinativo partiendo de un sistema 4-2-3-1 con matices señalados en la propia exposición. El mesociclo se desarrolla dentro de un contexto y momento de la temporada detallados previamente y detallados en el propio trabajo.
http://www.7contra7.es/ @ Por Yonathan Calvo Fdez.
Mesociclo de trabajo del Entrenador Nacional Andrés Ramos Bouzas, ex-alumno del CADF del R.C.Deportivo de La Coruña, y técnico de las categorías inferiores del Camariñas. El trabajo está enfocado hacia la parcela táctica de un equipo de fútbol, en este caso hacia el modelo de juego combinativo, dentro de un contexto y momento de la temporada detallados previamente.
Sibaja Quesada, L.(2005) Condicionamiento físico con balón. Revista Internacional
de Fútbol y Ciencia, 3(1), 3-12. El condicionamiento físico con balón es uno de los
métodos modernos más importantes en el fútbol actual. En el pasado la mayor parte
del trabajo físico se ejecutaba sin el apoyo del elemento más importante del juego, la
pelota, por lo que las sesiones eran tediosas y rutinarias para los jugadores, que
constantemente protestaban por esas formas de trabajo, sin embargo, en la actualidad
se realizan entrenamientos físicos donde se involucra el balón, lo que hace el
entrenamiento más motivante y provechoso para los profesionales de este deporte.
Palabras claves: fútbol, pelota, entrenamiento.
¿Conoces realmente que exigencias o demandas tiene un jugador de fútbol durante la competición? En este
artículo podrás entender muchas de ellas.
El fútbol es el deporte más popular a nivel mundial y en los últimos años ha habido una importante expansión de las
ciencias para explicar y entender mejor este deporte. Este cambio ha hecho que tanto los entrenadores como
jugadores estén más abiertos a estos enfoques científicos para preparar la competición (2, 8, 16).
Desde la conferencia de la FIFA sobre nutrición en el fútbol en 1994 el fútbol en el nivel de élite se ha desarrollado, y
mucha investigación com respecto al entrenamiento y rendimiento del partido ha sido dirigida. También está claro que la
ciencia se ha incorporado a una magnitud mayor en la planificación y ejecución del entrenamiento (2).
Las lámparas de alta intensidad de descarga o lámparas de descarga de alta in...espinozaernesto427
Las lámparas de alta intensidad de descarga o lámparas de descarga de alta intensidad son un tipo de lámpara eléctrica de descarga de gas que produce luz por medio de un arco eléctrico entre electrodos de tungsteno alojados dentro de un tubo de alúmina o cuarzo moldeado translúcido o transparente.
lámparas más eficientes del mercado, debido a su menor consumo y por la cantidad de luz que emiten. Adquieren una vida útil de hasta 50.000 horas y no generan calor alguna. Si quieres cambiar la iluminación de tu hogar para hacerla mucho más eficiente, ¡esta es tu mejor opción!
Las nuevas lámparas de descarga de alta intensidad producen más luz visible por unidad de energía eléctrica consumida que las lámparas fluorescentes e incandescentes, ya que una mayor proporción de su radiación es luz visible, en contraste con la infrarroja. Sin embargo, la salida de lúmenes de la iluminación HID puede deteriorarse hasta en un 70% durante 10,000 horas de funcionamiento.
Muchos vehículos modernos usan bombillas HID para los principales sistemas de iluminación, aunque algunas aplicaciones ahora están pasando de bombillas HID a tecnología LED y láser.1 Modelos de lámparas van desde las típicas lámparas de 35 a 100 W de los autos, a las de más de 15 kW que se utilizan en los proyectores de cines IMAX.
Esta tecnología HID no es nueva y fue demostrada por primera vez por Francis Hauksbee en 1705. Lámpara de Nernst.
Lámpara incandescente.
Lámpara de descarga. Lámpara fluorescente. Lámpara fluorescente compacta. Lámpara de haluro metálico. Lámpara de vapor de sodio. Lámpara de vapor de mercurio. Lámpara de neón. Lámpara de deuterio. Lámpara xenón.
Lámpara LED.
Lámpara de plasma.
Flash (fotografía) Las lámparas de descarga de alta intensidad (HID) son un tipo de lámparas de descarga de gas muy utilizadas en la industria de la iluminación. Estas lámparas producen luz creando un arco eléctrico entre dos electrodos a través de un gas ionizado. Las lámparas HID son conocidas por su gran eficacia a la hora de convertir la electricidad en luz y por su larga vida útil.
A diferencia de las luces fluorescentes, que necesitan un recubrimiento de fósforo para emitir luz visible, las lámparas HID no necesitan ningún recubrimiento en el interior de sus tubos. El propio arco eléctrico emite luz visible. Sin embargo, algunas lámparas de halogenuros metálicos y muchas lámparas de vapor de mercurio tienen un recubrimiento de fósforo en el interior de la bombilla para mejorar el espectro luminoso y reproducción cromática. Las lámparas HID están disponibles en varias potencias, que van desde los 25 vatios de las lámparas de halogenuros metálicos autobalastradas y los 35 vatios de las lámparas de vapor de sodio de alta intensidad hasta los 1.000 vatios de las lámparas de vapor de mercurio y vapor de sodio de alta intensidad, e incluso hasta los 1.500 vatios de las lámparas de halogenuros metálicos.
Las lámparas HID requieren un equipo de control especial llamado balasto para funcionar
(PROYECTO) Límites entre el Arte, los Medios de Comunicación y la Informáticavazquezgarciajesusma
En este proyecto de investigación nos adentraremos en el fascinante mundo de la intersección entre el arte y los medios de comunicación en el campo de la informática.
La rápida evolución de la tecnología ha llevado a una fusión cada vez más estrecha entre el arte y los medios digitales, generando nuevas formas de expresión y comunicación.
Continuando con el desarrollo de nuestro proyecto haremos uso del método inductivo porque organizamos nuestra investigación a la particular a lo general. El diseño metodológico del trabajo es no experimental y transversal ya que no existe manipulación deliberada de las variables ni de la situación, si no que se observa los fundamental y como se dan en su contestó natural para después analizarlos.
El diseño es transversal porque los datos se recolectan en un solo momento y su propósito es describir variables y analizar su interrelación, solo se desea saber la incidencia y el valor de uno o más variables, el diseño será descriptivo porque se requiere establecer relación entre dos o más de estás.
Mediante una encuesta recopilamos la información de este proyecto los alumnos tengan conocimiento de la evolución del arte y los medios de comunicación en la información y su importancia para la institución.
Actualmente, y debido al desarrollo tecnológico de campos como la informática y la electrónica, la mayoría de las bases de datos están en formato digital, siendo este un componente electrónico, por tanto se ha desarrollado y se ofrece un amplio rango de soluciones al problema del almacenamiento de datos.
En este documento analizamos ciertos conceptos relacionados con la ficha 1 y 2. Y concluimos, dando el porque es importante desarrollar nuestras habilidades de pensamiento.
Sara Sofia Bedoya Montezuma.
9-1.
Índice del libro "Big Data: Tecnologías para arquitecturas Data-Centric" de 0...Telefónica
Índice del libro "Big Data: Tecnologías para arquitecturas Data-Centric" de 0xWord escrito por Ibón Reinoso ( https://mypublicinbox.com/IBhone ) con Prólogo de Chema Alonso ( https://mypublicinbox.com/ChemaAlonso ). Puedes comprarlo aquí: https://0xword.com/es/libros/233-big-data-tecnologias-para-arquitecturas-data-centric.html
(PROYECTO) Límites entre el Arte, los Medios de Comunicación y la Informáticavazquezgarciajesusma
En este proyecto de investigación nos adentraremos en el fascinante mundo de la intersección entre el arte y los medios de comunicación en el campo de la informática.
La rápida evolución de la tecnología ha llevado a una fusión cada vez más estrecha entre el arte y los medios digitales, generando nuevas formas de expresión y comunicación.
Continuando con el desarrollo de nuestro proyecto haremos uso del método inductivo porque organizamos nuestra investigación a la particular a lo general. El diseño metodológico del trabajo es no experimental y transversal ya que no existe manipulación deliberada de las variables ni de la situación, si no que se observa los fundamental y como se dan en su contestó natural para después analizarlos.
El diseño es transversal porque los datos se recolectan en un solo momento y su propósito es describir variables y analizar su interrelación, solo se desea saber la incidencia y el valor de uno o más variables, el diseño será descriptivo porque se requiere establecer relación entre dos o más de estás.
Mediante una encuesta recopilamos la información de este proyecto los alumnos tengan conocimiento de la evolución del arte y los medios de comunicación en la información y su importancia para la institución.
(PROYECTO) Límites entre el Arte, los Medios de Comunicación y la Informática
Rondos
1. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 3X3+3X3+2 Porteros interceptan Balon y conos. MATERIAL: 14 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol. INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Jugar en espacios reducidos por tiempo,mas la incorporacion especifica de los porteros. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio HACEMOS 2 CAMPOS IGUAL, EN CADA CAMPO 3X3 Y PARA PASAR EL BALON DE CAMPO A CAMPO PUEDE SER INTER- CEPTADO POR LOS PORTERO SOLO SE JUEGA CON UN BALON. -POR TIEMPO. -POR NUMERO DE PASES. -SE PUEDE INTRODUCIR UN COMODIN DENTRO DE UNO O LOS DOS CAMPOS. -QUE ESTE COMODIN VALLA DE UN LADO A OTRO DEL CAMPO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220P/m PULSACIONES (F/C): Bajar pulsac. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
2. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 4X2 +2 ESPACIOS REDUCIDOS Balon y conos. MATERIAL: 8 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Jugar en espacios reducidos con un componente aerobico al tener que cambiar de espacio. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUEGAN 4X2 EN UN MISMO CAMPO,LOS EQUIPOS SE DISPONEN POR PAREJAS Y LA PAREJA QUE PIERDE BALON, ES LA PAREJA QUE VA A PRE- SIONAR AL OTRO CAMPO Y LA PAREJA QUE ESTABA EN LA PRESION SE UNE EN EL OTRO CAMPO A LA POSESION -SE PUEDE INTRODUCIR UN COMODIN DENTRO DE UNO O LOS DOS CAMPOS. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
3. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 POSESION POR OBJETIVOS Balon y conos. MATERIAL: Toda la plantilla. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Juegan reducido pero el objetivo del juego lo marca el entrenador y puede ir cambiando. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio SE JUEGA EN ESPACIOS REDUCIDOS CON DOS EQUIPOS DE IGUAL NUMERO DE JUGADORES,DURANTE EL JUEGO EL ENTRENADOR VA CAMBIANDO EL OBJETIVO DEL EJERCICIO Y LOS JUGADORES LO TIENEN QUE IR ASIMILANDO. -EL ENTRENADOR LO VA MARCANDO,PAREDES,TEMPORIZACIONES,PROGRESIONES,ETC….. -INTRODUCIR 1 O VARIOS COMODINES DEFENSIVOS U OFENSIVOS. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
4. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDO 6X3 Balon y conos. MATERIAL: 9 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Posesion en espacio reducido con una circulacion rapida del balon y continuo desmarque. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio EN ESPACIO REDUCIDO JUEGAN 6 JUGADORES CONTRA 3.ESTAN AGRUPADOS POR TRIOS DE FORMA QUE QUIEN PIERDE BALON SU EQUIPO DE TRES SE QUEDA Y EL QUE LA RECUPERO LA TIENE.LOS QUE DEFIENDEN POR TODO EL CAMPO,QUIEN ATACA FORMAN 1 EN CADA LADO DEL CUADRADO Y DOS CON MOVILIDAD DENTRO DEL CUADRADO. -INTRODUCIR UN COMODIN OFENSIVO. -LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES DE CADA JUGADOR. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
5. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 4X4+4+4 Balon y conos. MATERIAL: 16 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Posesion en terreno reducido y circulacion rapida del balon con pocos toques. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio DENTRO DEL CAMPO 4X4 Y LOS QUE ESTAN FUERA JUEGAN DE COMODINES DESDE AHI,ESTAN POR FUERA DEL CAMPO Y CADA UNO TIENE DELIMITADA SU ZONA. HACEMOS 4 EQUIPOS DE 4 JUGADORES DE TAL FORMA QUE EQUIPO QUE PIERDE EL BALON QUEDA DENTRO A RECUPERARLA Y VICEVERSA. -LIMITAMOS EL NUMERO DE TOQUES DE CADA JUGADOR,DENTRO PODEMOS JUGAR DIFERENTE AL Nª DE TOQUES AL DE AFUERA. -PODEMOS INTRODUCIR UN COMODIN OFENSIVO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
6. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 2X2 CON INTERCEPTACIONES Balon y conos. MATERIAL: 12 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Jugar espacios reducidos mientras en los cambios de juego hay interceptaciones. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS 2X2 EN LOS CAMPOS VERDE CON UN SOLO BALON,AL DETERMINADO NUMERO DE TOQUES SE PASA EL BALON AL OTRO CAMPO VERDE,TENIENDO EN CUENTA QUE LOS JUGADORES DEL CAMPO AZUL PUEDEN INTERCEPTAR. CAMBIAR AL FINAL DEL TIEMPO,CUANDO LOS 3 EQUIPOS HAYAN INTERCEP. GANA EL EQUIPO QUE MAYOR NUMERO DE INTERCEPTACIONES HAYA CONSEGUIDO. -POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
7. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 2X2+4 Balon y conos. MATERIAL: 8 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio DENTRO DEL TERRENO REDUCIDO JUEGAN 2X2 CON EL APOYO POR LOS LADOS DEL CUADRADO DE 4 COMODINES OFENSIVOS,NOS AGRUPAMOS POR PAREJAS Y LA PAREJA QUE PIERDE EL BALON SE QUEDA. -POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
8. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 3X3+2 Balon y conos. 8 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS EN TERRENO REDUCIDO 3X3,LOS 3 QUE DEFIENDEN DENTRO Y LOS 3 QUE ATACAN POR FUERA CON 2 COMODINES OFENSIVOS DENTRO. EN EL CUADRADO FALTA UN JUGADOR EN UN LADO QUE ES DONDE SE PUEDE COLOCAR EL ENTRENADOR. CAMBIO CUANDO HAY ROBO DE BALON. POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
9. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDO 4X1 A UN TOQUE Balon y conos. MATERIAL: 5 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Anaerobico,ejercicio de mucha intensidad. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Circulacion rapida del balon,dejarse ver y no esconderse detrás del contrario. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio DENTRO DE UN CUADRADO NOS PODEMOS MOVER EN TODO EL LADO DEL CUADRADO PARA ESTAR EN LA LINEA DE PASE DEL BALON,QUIEN PIERDE BALON SE QUEDA A PRESIONAR. CIRCULACION RAPIDA,DEJARSE VER Y CONCENTRACION MAXIMA EN EL JUEGO. -METER UN COMODIN OFENSIVO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 P/M PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
10. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS4X4+2 Balon y conos. 10 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio TENEMOS DOS DISPOSICIONES EN EL TERRENO DE JUEGO,LA OPCION A Y LA B,LOS MISMOS JUGADORES,LA MISMA FILOSOFIA PERO DISTINTA DISPOSICION EN EL TERRENO. QUIEN PIERDE EL BALON SE QUEDA Y NUNCA LO HACEN LOS COMODINES OFENSIVOS EN AZUL. POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 A 220P PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
11. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 4X4+3 Balon y conos. 11 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio EN LA ZONA DEL CENTRO DEL CAMPO SOLO TENEMOS UN COMODIN EL RESTOLO TENEMOS EN LOS LADOS.QUIEN PIERDE EL BALON SE QUEDA A ESCEPCION DE LOS COMODINES. POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 A 220P PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
12. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 5X3 Balon y conos. 8 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS POR TIEMPO CONTABILIZANDO EL NUMERO DE TOQUES QUE DAMOS. POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 A 220P PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
13. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 5X5+3 Balon y conos. 13 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS 5X5 CON 3 COMODINES OFENSIVOS.DENTRO DEL TERRENO SOLO LOS COMODINES LOS DEMAS DISTRIBUIDOS COMO EN EL GRAFICO,PARA COMPENSAR EL CUADRADO COLOCARSE EL ENTRENADOR EN UNO DE LOS LADOS. SE QUEDA QUIEN PIERDE BALON. -LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 A 220P PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
14. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 5X5+5 Balon y conos. 15 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS 5 CONTRA 5 CON OTROS 5 JUGADORES DE COMODINES,DISPUESTOS COMO EN EL GRAFICO. QUIEN PIERDE BALON PRESIONA,PARA CERRAR EL CUADRADO EL ENTRENADOR FICHA EN AZUL OSCURO SE QUEDA EN UNO DE LOS LADOS. LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 180P/M PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
15. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 7X4 Balon y conos. 11 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS POR TIEMPO CONTABILIZANDO EL NUMERO DE TOQUES QUE DAMOS. POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 A 220P PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
16. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 8X8 Balon y conos. 16 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS 8 CONTRA 8 CON VARIOS JUGADORES POR FUERA DEL TERRENO.PARA QUE SEA MAS DINAMICO CONTAR EN NUMERO DE TOQUES O EL NUMERO DE ROBOS DE BALON A UN NUMERO DETERMINADO DE TIEMPO. LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 180P/M PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
17. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS ANAEROBICOS Balon y conos. Los que queramos nosotros. Campo de futbol Aerobica marcamos ritmo suave o anaerobica si el ritmo es mayor. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon,RECUPERAMOS MIENTRAS TRABAJ. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS RONDOS EN TRES DE CUATRO ESQUINAS,A LA VOZ DE YA DEL ENTRENADOR UN GRUPO DETERMINADO CORRE A UN RITMO DETERMINADO HACIA LA ESQUINA LIBRE,A SU LLEGADA RECUPARAN JUGANDO RONDOS.EN SERIE. -CAMBIAR LOS RITMOS DE CARRERA. -CAMBIAR LAS DISTANCIAS ENTRE LAS ESQUINAS. CAMBIAR EL TRABAJO EN LOS RONDOS(TECNICA,BALABARISMO,ETC…) Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220 p PULSACIONES (F/C): Bajar puls. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
18. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS DIFERENTES MEDIDAS Balon y conos. Los que queramos nosotros. Campo de futbol Aerobica en los rondos mayores y anaerobica en los de menor distancia. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trbajo en terrenos reducidos con apreciacion de diferentes distancias. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS RONDOS CON EL NUMERO DETERMINADO DE JUGADORES Y CADA X NUMERO DE TIEMPO CAMBIAMOS A RONDOS DE DIFERENTES MEDIDAS. -METER COMODINES OFENS. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220P. PULSACIONES (F/C): Bajar puls. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
19. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS MOVILES Conos y balones. MATERIAL: Depende del numero de rondos que hagamos. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en la presion dentro del rondo y anaerobica en la salida a la presion al rondo contrario. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Jugar espacios reducidos,velocidad en el balon y salida rapida a presionar cuando perdamos balon. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio SE HACEN RONDOS DE 4X2 DONDE SOLO SE TRABAJA EN UNO,SE TRABAJA POR PAREJAS Y LA PAREJA QUE PIERDA EL BALON VA A PRESIONAR RAPIDO AL RONDO QUE TOQUE. EJERCICIO MUY DINAMICO Y DE MUCHA ATENCION SOBRE EL JUGADOR. -INCORPORAR UN COMODIN OFENSIVO A CADA RONDO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220p. PULSACIONES (F/C): Bajar puls. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
20. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS MOVILES 2 Conos y balones. MATERIAL: Depende del numero de rondos que hagamos. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en la presion dentro del rondo y anaerobica en la salida a la presion al rondo contrario. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Jugar espacios reducidos,velocidad en el balon y salida rapida a presionar cuando perdamos balon. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio SE HACEN RONDOS DE 4X1DONDE SOLO SE TRABAJA EN DOS,SE TRABAJA INDIVIDUAL Y EL QUE PIERDE EL BALON SALE A PRESIONAR AL RONDO QUE ESTE LIBRE. SE JUEGAN EN 2 RONDOS DE 4. -INCORPORAR UN COMODIN OFENSIVO A CADA RONDO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220p. PULSACIONES (F/C): Bajar puls. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
21. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS SUPERIORIDAD EN ATAQUE Conos y balones. Depende del numero de jugadores que tengamos. Campo de futbol Aerobica en la presion dentro del rondo y anaerobica en la salida a la presion al rondo contrario. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Jugar espacios reducidos,velocidad en el balon y salida rapida a presionar cuando perdamos balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio DIVIDIR A LOS JUGADORES EN GRUPOS DE 4 JUGADORES,JUEGAN EN ½ CAMPO 8X4 A POSESION,QUIEN PIERDE EL BALON (SU GRUPO DE 4 JUGADORES)CORRE AL OTRO CAMPO A RECUPERARLO JUGANDO DE NUEVO 8X4. FUNDAMENTAL LA SALIDA RAPIDA EN VELOCIDAD HACIA EL CAMPO CONTRARIO PARA LA RECUPERACION DEL BALON. -COLOCAR UN COMODIN OFENSIVO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220p PULSACIONES (F/C): Bajar puls. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
22. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 Tipo de trabajo: Rondos con pivotes Edades: Cadetes – juveniles – senior Objetivos físicos: Intermitente (aeróbico- anaeróbico) ritmo de partido. Materiales: Cuatro conos, dos juegos de petos, balones Participante: 21 jugadores Organización: Se arman tres equipo de siete cada uno, un equipo por fuera y dos por dentro como muestra la imagen. Descripción del ejercicio: Un equipo de dentro tiene la posesión del balón y la hace circular apoyándose en los compañeros de su equipo que están por dentro y los pivotes que están por fuera. El equipo de dentro que no tiene la posesión debe presionar e intentar robar el balón, una vez robado el balón vuelve al equipo que lo poseía anteriormente. Al finalizar el tiempo se contabilizan la cantidad de robos total, gana el equipo que mayor cantidad de robos haya realizado. RONDOS CON PIVOTES
27. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR PULSACIONES (F/C): TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
28. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR PULSACIONES (F/C): TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO