Este documento trata sobre la salud mental. Define la salud mental como el bienestar emocional, psicológico y social de una persona y cómo esto afecta la forma de pensar, sentir y actuar. Explica que la salud mental es importante para enfrentar el estrés, mantenerse físicamente saludable y tener buenas relaciones. Finalmente, ofrece varias recomendaciones para mejorar la salud mental como mantener una actitud positiva, conectarse con los demás y desarrollar habilidades para enfrentar problemas.

1. SALUD MENTAL

2. ¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL?
Incluye nuestro bienestar emocional,
psicológico y social
Afecta la forma en que pensamos, sentimos y
actuamos cuando enfrentamos la vida
Ayuda a determinar como manejamos el
estrés nos relacionamos con los demás y
tomamos decisiones

3. IMPORTANCIA DE LA SALUD MENTAL
Es importante porque puede ayudar a:
• Enfrentar el estrés de la vida
• Estar físicamente saludable
• Mantener buenas relaciones

4. ¿COMO SE PUEDE MEJORAR LA SALID
MENTAL?
Hay muchas cosas diferentes que se puede hacer para
mejorar la salud mental incluyendo:
Mantener una actitud positiva
Practicar la gratitud
Cuidar sus salud física
Conectarse con los demás
Desarrollar un significado y propósito en la vida
Desarrollar habilidades para enfrentar problemas

5. FACTORES QUE COTIDIANAMENTE PUEDEN AFECTAR LA
SALUD MENTAL
Preocupación de la vida diaria
Separación de la pareja o de la familia
Dificultad en las relaciones con los demás
Dificultad en el interno laboral social
Consumo de sustancias sicoactivas
Situaciones traumáticas
Violencia escolar
Entre otras

6. ¿QUÉ SE PUEDE HACER EN CASO DE SENTIRSE MAL?
Si te sientes mal busca ayuda en tu red de apoyo
Amigo
Familia
Comunidad
Consulta a un profesional
Aprende a conocerte, aceptarte y valorarte

7. SEÑALES DE ENFERMEDAD MENTAL
Dolor crónico sin explicación
Conductas compulsivas o tics nerviosos
Aislamiento
Cambios súbitos y dificultades de controlar del estado
del animo
Incapacidad para relajarte

8. HABITOS SALUDABLES
Descansar
Comer de manera consiente y saludable
Gestiona tus pensamientos
Ordena tu vida
Hacer ejercicio
Comunicación asertiva
Alejarte de personas toxicas

9. CUIDATE
LA Salud MENTAL ES UN TEMA DE TODO
Confiar en ti mismo no garantiza
el éxito, pero no hacerlo garantiza
el fracaso
(Albert Bandura)