Este documento describe los principales nutrientes que necesita el cuerpo humano y las fuentes alimenticias de cada uno. Explica que la alimentación es importante para vivir al igual que un coche necesita gasolina, y que los alimentos proporcionan carbohidratos, grasas, proteínas, fibras, vitaminas, minerales y agua. Recomienda comer de todo pero de manera saludable, prestando atención a la pirámide alimenticia para mantener un equilibrio nutricional.

1. APRENDIENDO A COMER

2. La alimentación La alimentación es muy importante en nuestras vidas. Igual que un coche necesita gasolina para andar nosotros necesitamos comida para vivir.

3. Los alimentos nos dan las sustancias que necesitamos. Son: Carbohidratos y azúcares Las grasas Proteínas Fibras Vitaminas y minerales Y el agua

4. EL AGUA: Es muy importante para las personas que estamos formados por mucho agua.

5. Es muy importante comer de todo en nuestra vida, pero siempre comida SANA Tenemos que comer de todo para conseguir las sustancias anteriores. Los carbohidrátos los encontramos en alimentos naturales como cereales, legumbres, frutas y verduras y en los alimentos que se preparan con ellos.

6. También es importante comer grasas que las encontramos en: La carne La leche Las nueces El cacao Los cacahuetes Los dulces

7. Las fibras: Estan en los vegetales y es muy importante para poder ir al baño con facilidad. Las principales fuentes de fibra son los vegetales de hojas, como la lechuga, los cereales de grano entero y las cáscaras de las frutas.

8. Las proteínas son importantes para poder crecer. Podemos encontrarlas en las carnes, el huevo, los cereales y las legumbres.

9. Necesitamos minerales como el calcio el hierro y el fósforo.

10. Las vitaminas Son muy importantes unas las produce nuestro cuerpo y otras nos las dan los alimentos.

11. No debemos comer comida en mucha catidad. Aunque nos gusten mucho algunas comidas como las chuches no es bueno comerlas.

12. Tampoco es bueno comer Comidas con mucha sal Ni comidas con mucha grasa

13. La figura llamada pirámide alimenticia, nos ayuda a ver qué alimentos nos nutren más y cuáles conviene tomar en menor cantidad, para conservarnos sanos

14. Antes de cada comida tenemos que: Después de cada comida tenemos que:

15. Y ahora……… ¡A COMER SANO!