Este documento describe los principales nutrientes que necesita el cuerpo humano. Estos incluyen grasas, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales y fibra. Explica que las grasas y los hidratos de carbono proporcionan energía, mientras que las proteínas forman parte de los músculos y órganos. Además, las vitaminas y minerales son fundamentales para la salud y prevención de enfermedades, y la fibra es necesaria para el correcto funcionamiento del sistema digestivo. El documento también identifica

1. En los alinemtos se encuentran en los nutrientes que necesitamos. Los principiales nutrientes son las grasas, los hidratos de carbono, las proteinas, las vitaminas, los minerales y la fibra. LOS NUTRIENTES

2. Las grasas que nos aportan energía, se encuentran en la mantequilla, la nata, el beicon, aceite, etc. Los alimentos ticos en grasas se deben consumir con moderación, porque pueden provocarnos obesidad. Ademas, no se debe abusar de las grasas de origen animal. Son saludables las grasas de origen vegetal, como el aceite de oliva o el aceite de girasol. LAS GRASAS

3. Los hidratos de carbono también nos aportan energía, aunque menos que las grasas. Algunos hidra de carbono son los dulces. Se encuentran en el azúcar, la miel y las frutas. Otros, en cambio, no son dulces. Se encuentran en muchos alimentos , como el pan, la pasta, el arroz, las patatas ,las legumbres … LOS HIDRATOS DE CARBONO

4. Las proteínas forman parte de los músculos y de los órganos del cuerpo. Son necesarias para crecer adecuadamente. Se encuentran en la carne, el pecado, los huevos, los productos lácteos, las legumbres. LAS PROTEINAS

5. Las vitaminas y los minerales son fundametales para estar sanos y evitar muchas enfermedades. Se encuentran en gran cantidad de alimentos, pero abundan, sobre todo, en las frutas y las verduras. Un mineral muy importante se el calcio, que forma parte de los huesos. Se encuentra en los productos lácteos. LAS V I T A M I N AS Y LOS M I N E R A L ES

6. LA FIBRA La fibra es la parte de las frutas y las verduras que no aprovechamos y expulsamos con las heces. Aunque puede parecer inútil, la fibra es necesaria, porque ayuda a que el aprato digestivo funcione correctamente. Los cereales, las legumres, las verduras, las frutas y los brutos secos tienen fibra. Tambien tienen fibra los alimentos integrales, como el pan integral o las galletas integrare