1. El documento presenta diferentes técnicas de relajación imaginativa y lectura recreativa de imágenes para facilitar actitudes creativas, incluyendo relajación muscular, visualización de mandalas u otros objetos, y ejercicios de eco-relajación imaginativa. 2. Se describen objetivos como desarrollar la percepción, autoconocimiento y habilidad para cambiar esquemas mentales. 3. El documento provee instrucciones para aplicar las diferentes técnicas de relajación imaginativa.

1. 1. LECTURA RECREATIVA DE IMÁGENES
2. RELAX IMAGINATIVO
SESION 3: CONTENIDOS
ACTITUDINALES
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas

2. QUE FACILITA LA ACTITUD
EN CREATIVIDAD…
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas

3. Facilitadores
• Desarrollo de la
percepción
• Salud • Autoconocimient
• Viajes o
• Habilidad para
• Disposición al
conocer cosas
cambio nuevas
• Facilidad para
De orden De orden cambiar
esquemas
físico cognoscitivo • Diversidad de
pensamiento
De orden De orden
afectivo sociocultural
• Alta tolerancia a
• Autoestima la frustración
• Persistencia • Superar barreras
culturales
• Propiciar la
cultura general
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas

4. La autoestima según Satir, V.
 La teoría de la olla
llena
 La importancia del
lenguaje no verbal
 Que clase de
autoestima ha sido
fomentada por la
familia
 Autoestima fuente de
energía personal
 Actualización de la
autoestima
 Fortalecer la Elaborado por Dra. Adriana Nachieli
autoestima Morales Ballinas

5. Declaración de autoestima
Yo soy yo
En todo el mundo, no hay nadie exactamente como yo.
Hay personas que tienen algunas partes en que se parecen a mí, pero
nadie es idéntico a mí.
Por lo tanto, todo lo que sale de mí es auténticamente mío porque yo sol@
lo elegí.
Todo lo mío me pertenece- cuerpo, incluyendo todo lo que éste hace; mi
mente, incluyendo todos sus pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo
las imágenes que perciben; mis sentimientos, cualesquiera que éstos
puedan ser- coraje, alegría, frustración, amor, desilusión, excitación; mi
boca, y todas las palabras que salgan de ella, agradables, dulces o
bruscas, justas o injustas; mi voz, fuerte o suave; y todos mis actos, sean
éstos para otros o para mi mism@.
Me pertenecen mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores.
Me pertenecen todos mis triunfos y éxitos, todos mis fracasos y errores.
Porque todo lo mío me pertenece, puedo llegar a familiarizarme
íntimamente conmigo mism@. Y al hacer esto puedo amarme y aceptarme,
y aceptar todas las partes de mi cuerpo.
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas

6. Entonces puedo hacer posible que todo lo que me pertenece trabaje
lo mejor para mí.
Se que hay aspectos de mi mism@ que me confunden, y otros que
no conozco.
Pero mientras me conozca y me ame, puedo buscar valerosamente y
con esperanza la solución a mis confusiones y la forma de
conocerme más. La forma como luzca, como suene para los demás,
lo que diga o haga, lo que piense y sienta en un momento
determinado, soy yo.
Esto es auténtico y representa dónde estoy en ese momento.
Cuando mas analice cómo lucía y sonaba, lo que dije e hice, y cómo
pensé y sentí, algo parecerá no encajar.
Puedo descartar lo que parece no encajar, y conservar lo que sí
encajó, e idear algo nuevo para reemplazar lo que descarté.
Puedo ver, oír, sentir, pensar, hablar y actuar. Tengo los instrumentos
para sobrevivir, para acercarme a los demás, para ser productivo, y
para hacer sentido y sacar del mundo las personas y cosas ajenas a
mi.
Me pertenezco, y por lo tanto puedo manejarme.
Yo soy yo y yo estoy bien.
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas

7. Tostadas de buen humor
Una cucharada de emoción
Dos tazas de energía
Un litro de paciencia
100 gramos de conocimientos
PREPARACIÓN:
Se mezclan la emoción con la energía, en
un recipiente grande, en uno plano se
prepara una pasta con la paciencia, una
vez listos ambos se coloca el resultado de
la energía con la emoción, hecho
experiencia y se hornea a 0 grados con
mucho afecto, después de años de
conocimiento se puede decorar con una
sonrisa y mucha alegría.
Receta de Adriana Ballinas. 2002
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas

8. Conclusiones
La cinco libertades
La libertad de ser y escuchar lo que está aquí en lugar de lo que
debería ser, fue o será
La libertad de decir lo que uno siente y piensa, en lugar de lo que
uno debería sentir o pensar
La libertad de sentir lo que uno siente, en lugar de lo que uno
debería sentir
La libertad de pedir lo que uno quiere, en lugar de esperar
permiso para hacerlo.
La libertad de correr riesgos por tu propia cuenta, en lugar de
elegir sólo lo que es “seguro” y no arriesgarse
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas

9. ¿QUÉ TAN EMOCIONALMENTE INTELIGENTE SOY?
 Los grandes creativos son emocionalmente inteligentes. Al responder a
los siguientes reactivos usted podrá tener una idea de su inteligencia
emocional. Califique los siguientes reactivos con:
Autoconciencia Emocional
1 2 3 4 5
Muy poco Poco Medianamen Parecido a Muy parecido a
parecido a parecido a te parecido a mi mí.
mi hasta mi mi
1.Soy bueno para reconocer mis emociones.
2. Soy bueno para entender las causas de mis
sentimientos.
3. Soy bueno para separar mis sentimientos
de mis acciones.

10. 1 2 3 4 5
Muy poco Poco Medianamen Parecido a Muy
parecido a parecido a te parecido a mi parecido a
mi hasta mi mi mí.
Manejo de Emociones
4. Soy bueno para tolerar la frustración.
5. Soy bueno para manejar mi enojo.
6. Tengo sentimientos positivos acerca de mí mismo.
7. Soy bueno para enfrentar el atrás.
8. Mis emociones no interfieren con mi facilidad para enfocar y lograr mis objetivos
9. Tengo un buen autocontrol y no soy impulsivo.
Lectura de Emociones.
10. Soy bueno para situarme en la perspectiva de los otros
11. Muestro empatía y sensibilidad hacia los sentimientos de los demás.
12. Soy bueno para escuchar lo que los demás tienen que decir.
Manejo de Relaciones
13. Soy bueno para analizar y entender las relaciones
14 Soy bueno para resolver problemas en las relaciones.
15. Soy asertivo en lugar de pasivo, manipulador o agresivo en las relaciones.
16. Tengo una o más amistades cercanas.
17. Soy bueno para compartir y cooperar.

11. Puntuación e interpretación
 Sume la puntuación de los 17 reactivos. Mi puntuación total de inteligencia emocional
es: _____
 Si usted obtuvo de 75 a 85 puntos, probablemente es muy inteligente emocionalmente y
su entorno se beneficiara de manera considerable de esto. Tal vez será un modelo
emocionalmente inteligente, un modelo que es emocionalmente autoconsciente, que
maneja sus emociones de forma eficiente, que sabe como leer emociones y que tiene
relaciones positivas con los demás.
 Si usted obtuvo entre 65 y 74 puntos es posible que tenga una buena inteligencia
emocional, pero hay áreas en las que aún tenga que trabajar. Revise los reactivos en los
que haya obtenido 3 o menos puntos para que sepa en que necesita mejorar.
 Si usted obtuvo de 45 a 64 puntos cuenta con una inteligencia emocional promedio.
Piense con seriedad en trabajar en su vida emocional. Examine sus debilidades
emocionales y luche por mejorarlas.
 Si usted obtuvo 44 puntos o menos tiene una inteligencia emocional por debajo del
promedio. Con seguridad, esto interferirá con su capacidad como creativo Si sus
puntuaciones están en el promedio o por debajo del promedio, examine los recursos
disponibles para mejorar su inteligencia emocional. Podría contactar al servicio de
consejería para que le den algunas recomendaciones. Reconocer la importancia de
recurrir a los recursos existentes para mejorar sus destrezas de vida, es señal de
fortaleza no de debilidad.

12. COMPONENTES
SENTIR CONTROLAR Autoconocimiento
emocional
Autocontrol emocional
Automotivación
ENTENDER MODIFICAR Reconocimiento de
emociones ajenas
(empatía)
Relaciones interpersonales
INTELIGENCIA
EMOCIONAL
FASES:
1 Inteligencia y emociones como campos de estudio separados
(1900-1969)
2Precursores de la inteligencia emocional (1970-1989)
3Emergencia de la inteligencia emocional (1990-1993)
4Popularización y ensanchamiento del concepto (1994- 1997)
5Institucionalización e investigación sobre Inteligencia
Emocional (IE) (1998- actualidad) IN E G C E C N L
T LI EN IA MO IO A

13. HOSTIL PASIVO ASERTIVO
Su figura es tosca, fuerte, grande, Su figura da la apariencia de Su figura es alta, elegante, su
su caminar erguido, pesado y debilidad, tiene los hombros caminar es erguido y holgado, su
retador caídos, arrastra los pies, parece pisada segura, mira francamente y
estar cansado, mira hacia el piso al frente.
Su voz es potente (grita), es Su voz es débil (no se oye), su Su voz es fuerte y clara, segura y
retadora, con los subalternos y hablar es entrecortado o sólo la única para emitir
respetuosa con jefe tartamudea, se escucha meliflua información importante
Su mirada es afiebrada, retadora, Su mirada es huidiza, Su mirada es franca, al frente,
mira de frente con el objeto de generalmente no mira a los ojos directa a los ojos, transmite
dominar confianza.
Sabe negarse cuando le conviene, No sabe decir “No”, Sabe decir “No” en las
puede mentir impunemente. frecuentemente es explorado por situaciones en las que no esta de
Excepto a su imagen de autoridad esta característica (Temor a acuerdo
perder la chamba)
Le falta creatividad (o siente Aunque tenga creatividad, no se Es innovador, no le teme al
temor de expresarla); para él es atreve a expresarla, acepta cambio, su creatividad es
mejor aceptar órdenes claras y órdenes vagas, para después fundamental para su desarrollo
precisas (Lo hice, pero tu lo tener pretextos personal, es responsable de su
ordenaste) trabajo y actos.
Su carácter es hostil, violento Su carácter es tímido, prefiere ser Su actitud es justa, nada lo altera,
todo lo quiere arreglar a golpes lastimado a lastimar cuando la situación es extrema,
(frecuentemente crea las prefiere defenderse o dejarse
situaciones para que esto pase) agredir.

14. LECTURA RECREATIVA DE IMAGENES
Facilitando actitudes a propósito de lo visual
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas

15. OBJETIVOS:
 Familiarizarse con el lenguaje plástico
 Agudizar la percepción
 Evocar imágenes propias
 Transformar
 Fusionar texto escrito y visual
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16. Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
ejemplo

17. DESARROLLO
 Selección del tema a trabajar
 Visión objetiva, descriptiva; señala TODOS los
elementos formales de la obra: tamaño,
ubicación, color, etc.
 Mensaje central
 Visión subjetiva inferencial
 Expresión recreativa y transformativa
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18. Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
resultado

19. RELAX IMAGINATIVO
Cuando la actitud favorable no se logra…
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20. TIPOS
 CLASICA
 1. RELAJACION MUSCULAR POR TENSION / DISTENSION
 2. RELAJACION POR CONCENTRACION MENTAL AUTOGENA
 CREATIVA
 3. RELAJACION POR REITERACION MONOTONA
 4. RELAJACION POR MOVIMIENTOS INUSUALES
 5. RELAJACION POR MOVIMIENTO PASIVO
 6. RELAJACION POR INMOVILIDAD
 IMAGINATIVA
 7. RELAJACION POR VISUALIZACION
 8. ECO – RELAX IMAGINATIVO
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21. Relajación por visualización
 Busca una posición física cómoda para ti,
ahora bien, de modo libre y loco, sin sentido
lógico, te imaginas y visualizas un objeto, en
este caso se te sugiere un mándala: (La
palabra mándala proviene del sánscrito, y
significa Círculo Sagrado. Es un símbolo de
sanción, totalidad, unión, integración, el
absoluto).
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas

22. Se sugiere esta imagen
porque el mándala representa
un ser vivo (desde el punto de
vista religioso) para los
budistas y suele ser una figura
geométrica. Encierra motivos
simbólicos, dibujados en
círculos concéntricos,
alrededor de un punto central
claramente definido. Este
punto simboliza el yo interior
y los círculos el ciclo de la
vida.
Para ver más mándalas:
http://www.mandalavisions.
com/Pages/gallery.html
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23.  Cámbialo, de modo original y fantástico, inusual y
absurdo, imagínatelo con materiales nuevos y raros.
Tomate tu tiempo (por lo menos 10 minutos) no te
apresures, obsérvalo y juega con la imagen

 Cambia los colores, tamaño y formas, reelabora una
nueva mándala, basada en esta transformación.
 Entrega la original, la transformada y comenta en TU
REPORTE la experiencia, por lo menos 7 líneas, para
realizar una intervención mas completa investiga
sobre la técnica, las mándalas o la relajación en
general y la creatividad y comenta, ¿para que te sirve
esta técnica en ….?
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas