Este documento presenta la primera unidad de un curso sobre crecimiento personal para estudiantes de educación superior a distancia. La unidad cubre conceptos como autoconocimiento, autoconcepto, autoevaluación, autoaceptación, autorrespeto y autoestima. Incluye ejercicios para que los estudiantes reflexionen sobre estas áreas y fortalezcan su desarrollo personal.

1. Patricia Galezo Arango
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Universidad de Cartagena
Programas de Educación Superior a Distancia

2. UNIVERSIDAD DE CARTAGENA
Programas de Educación Superior a Distancia
Vida Universitaria – Módulo Introductorio
3ª Edición – Mayo de 2008
Patricia Galezo Arango
Cartagena, Colombia
Rector: Germán Arturo Sierra Anaya
Director PESAD: Guillermo Gómez Espinosa
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3. UNIDAD 1
CRECIMIENTO PERSONAL
“El sentimiento viene primero,
después viene el pensamiento
y después viene el acto.
Quiere decir que los sentimientos hacia mi misma
dirigirán todos mis actos”
Silvia Paglioni
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4. 1.1 OBJETIVOS
1Conocer la importancia de la autoestima para el propio desarrollo.
2Establecer la relación existente entre la autoestima y otros conceptos asociados.
3A partir de los ejercicios propuestos usted tendrá la oportunidad de fortalecer su
autoestima desde el reconocimiento positivo de la historia de vida.
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5. 1.2. PRETEST
1.- ¿Cuándo una persona tiene autoestima adecuada?
2.- ¿Qué importancia tiene el desarrollo adecuado de la autoestima para la formación
de una persona?
3.- ¿Cuáles son las características de una persona con autoestima adecuada?
Anote su reflexión y discútalas con amigos, cipas o en la tutoría.
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6. “Amarse a sí mismo es el comienzo de una aventura
que dura toda la vida” Oscar Wilde
El hombre tiene la posibilidad de que a partir de su propio conocimiento puede decidir lo
que para él es significativo, elegir la actitud personal ante cualquier reto y escoger su
propio camino, “lo que llega a ser lo tiene que ser por sí mismo”. El hombre es en
el otro, a través del otro. Fracasará es sus relaciones con los otros si no puede tener
buenas relaciones consigo mismo.
Cuando nos aceptamos tal como somos, todo funciona bien en la vida, establecemos
relaciones personales más satisfactorias y nos expresamos mejor. “Si uno se ama y
aprueba a sí mismo, creándose un espacio mental de seguridad, confianza,
merito y aceptación, aumentará su organización mental, creará más relaciones de
amor en la vida, traerá más oportunidades laborales y de vivienda... Aceptarse a
sí mismo, es un cambio positivo en todos los ámbitos de la vida, la cuestión
consiste en que usted se decida a tener fe en sus propias verdades y
experiencias... Las situaciones de la vida, dependen de la forma en que uno los
mire, los entienda y los enfoque. Cualquier cosa que decida creer, llegará a ser
verdad”. 1
A continuación se reconocerán los aspectos contenidos en “la escalera de la
1 DUQUE LINARES, Jorge. Actitud positiva. 5 ed. Bogotá: Panamericana, 1998.
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7. autoestima”, diseñada por Mauro Rodríguez Estrada, Georgina Pellices y Magdalena
Domínguez, que servirá como base para definir estrategias para fortalecer su desarrollo
personal.
1.3. Autoconocimiento:
“ conócete a ti mismo” Platón
Reconocer las partes que componen el yo, habilidades, limitaciones, necesidades,
capacidades, sentimientos ante las diferentes situaciones y el papel que se juegan en
ellos. Al conocer estos elementos que no funcionan por separado sino que se
entrelazan para apoyarse al individuo, logrará tener una personalidad fuerte y unificada,
conoce la relación entre las expectativas personales y las limitaciones del ambiente
cultural; para Erick Erickson la vida gira entorno a la persona y el medio.
La autoestima es aprendida, y como tal, susceptible de ser modificada y reaprendida.
Las experiencias pasadas tienen influencia en el comportamiento ahora; aunque no se
pueda cambiar lo que pasó ayer si puede cambiarse lo que se siente con respecto a
ello, ahora. La barrera principal para la reconstrucción de la autoestima es vivir en el
pasado.
¿Quién eres?
(Describa sus propias habilidades, limitaciones, necesidades, capacidades, sentimientos
ante las diferentes situaciones y el papel que se juegan en ellos)
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1.4. Autoconcepto:
Es lo que el individuo cree de sí mismo, constituida a partir de lo que conoce de sí
mismo, su historia personal, lo que sabe y puede pensar de sí. Estas creencias acerca
de sí mismo se manifiestan en la conducta y se acercaran más a la realidad en la
medida en que la persona profundice en el estudio de sus propias características.
¿Qué piensas de ti mismo mismo? ¿Consideras que eres agradable? ¿Por
qué?
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9. 1.5. Autoevaluación:
Es la capacidad de “evaluar” o “valorar” los propios actos, su relación con el medio
externo y en general los fenómenos cotidianos. Refleja la capacidad interna de
discriminar entre las cosas que satisfacen o no, interesan o no, agradan o desagradan,
enriquecen o hacen daño.
“El darse cuenta de uno mismo es la llave para cambiar y creer”
Dr. Elkins.
¿Qué aspectos o situaciones identificas a tu alrededor que te hacen sentir
satisfecho, agradable o que te enriquecen?
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¿Qué aspectos o situaciones identificas a tu alrededor que te hacen sentir
insatisfecho o que consideras te hacen daño?
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1.6. Autoaceptación:
“La confianza en sí mismo es requisito para las grandes conquistas”
Samuel Johnson
Consiste en el reconocimiento de sí mismo como sujeto de cualidades y limitaciones, no
para asumir una actitud conformista frente a lo que se es, sino para superar lo que se
debe cambiar; mantener lo que se quiere conservar y aceptar lo que no es susceptible
de modificación. Es admitir y reconocer todas las parte de sí mismo como un hecho,
como la forma de ser y sentir.
¿Cuáles son las limitaciones personales que crees tener?
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¿Describe algunas estrategias para superarlas?
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¿Cuáles son las fortalezas personales que sientes que tienes?
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¿Qué estrategias defines para conservarlas?
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¿Cuáles aspectos sientes que no son susceptibles de cambio?
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1.7. Autorrespeto:
Es ser consecuentes con lo que conocemos que somos y con nuestros valores.
Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin hacerse daño
ni culparse. Implica el que halla coherencia de nuestra conducta con las necesidades,
valores, sentimientos y emociones propios, sin olvidar la integridad de los demás.
¿Qué actitudes propias asumes en tu vida cotidiana en las piensas que te
haces daño?
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¿Qué puedes hacer para que no se repitan?
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¿Qué actitudes asumes en tu vida cotidiana en las que piensas que te valoras
o que te enriqueces?
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¿Qué debes hacer para que se presenten con más frecuencia?
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1.8. Autoestima
Etimología:
autos (griego) por si mismos - aestíma (latín) evaluar, valorar.
Dependerá del grado de mi autoestima para ver y opinar sobre la vida, las personas,
etc. El color que se ve, depende del cristal con que se mire.
Dicen que la “Auto-estima” viene del inglés “self-esteem” y que fue inventado por
Sigmund Freud, y difundido luego por Carl Jung y Carl Rogers.
Es el resultado de la interacción de los cinco pasos anteriores y no de su sumatoria.
1“Sentimiento positivo o negativo que tengo de mí, el cual puede ser expresado en
grados de valoración, estima, respeto o amor propio”. FICONPAZ, 1999.2
2“Valoración que toda persona tiene de sí misma y que se expresa como un
sentimiento a partir de hechos concretos”. Corporación SURGIR, 2000.3
2 FUNDACIÓN INSTITUTO PARA LA CONSTRUCCIÓN DE LA PAZ. Formación y desarrollo humano, un proyecto para
jóvenes. Módulo Proyecto de Vida. Medellín : 1999.
3 CORPORACIÓN SURGIR. La aventura de la vida, manual para mediadores. Medellín, 2000.
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13. 3“Constituye el amor, la valoración y el respeto por uno mismo. Incluye la
aceptación de errores, limitaciones e imperfecciones sin que se vea disminuido el
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afecto o el aprecio por uno mismo”.
Las definiciones anteriores hacen pensar que la persona que no tiene amor por sí
misma no puede desarrollar su autoestima; en ocasiones, a pesar de tener elementos
conceptuales claros no se sabe como llevarlos a la práctica para que influyan
positivamente en la adquisición y/o mantenimiento de actitudes que caracterizan la alta
autoestima.
“Hay quienes dicen que uno tiene que gustarse a
sí mismo antes de poder gustar a los otros. Creo
que esta idea tiene su razón de ser, pero si uno
mismo no se conoce, no se controla, no tiene
dominio de sí, es muy difícil que se guste, salvo
por sugestión y de un modo breve y superficial”
Stephen R.Covey.
1.9. CONDUCTAS QUE DETERMINAN EL NIVEL DE AUTOESTIMA
4 Programa de Prevención Integral del departamento del Atlántico, 1996
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14. EN UNA PERSONA
a.Características de una autoestima baja.
1Sentirse con apariencia desagradable
2Descuidar la apariencia física u obsesionarse con ella
3Asumir hábitos que atentan contra la salud física y mental
2Sentirse inferior a los demás
3Sentirse superior a los demás
3Sentirse con temor al fracaso
4Sentirse habitualmente aburrido, inseguro, rabioso o culpable
5Sentirse ineficiente e improductivo
6Asumir con frecuencia actitudes de dependencia
7Mantener relaciones conflictivas
6Sentirse rechazado por los demás
7Evitar las situaciones que provocan ansiedad
8Sentir que los demás no lo valoran
9Echarle la culpa de sus propias debilidades a los demás
10Dejarse influir por otros con facilidad
11Ponerse defensivo y frustrarse fácilmente
13No poder expresar las emociones y sentimientos, o expresarlos de
manera inadecuada
14No tener conciencia o negar sus habilidades y talentos
15Culparse por el pasado
16No aceptar que otros se destaquen
17Asumir la agresión física o verbal como forma de resolver conflictos
Ejercicio:
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15. De las características de autoestima baja, describa las que considere usted asume con
alguna frecuencia:
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16. b.Características de una autoestima adecuada
1No se considera mejor ni peor de lo que realmente es.
2Disposición para aprender
3Cuida de sí misma y se siente bien con su apariencia física.
4Tiene control sobre la mayoría de sus impulsos y emociones
5Organiza su tiempo
6Actúa para lograr objetivos
7Vivir el presente
8Se aprecia a sí mismo y valora a los demás
9Sabe expresar de manera adecuada lo que piensa, siente y cree
10Respeta las diferencias
11Tiene confianza en sí misma, en sus capacidades, fortalezas, por lo que busca
la manera de lograr sus metas.
2Aceptar los propios defectos
3Aprender de los errores
4Sentirse alegre y optimista frente a la vida en general
6Sentirse orgulloso de los propios logros
7Actuar con independencia
10Aceptar nuevos retos con entusiasmo
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17. Ejercicio:
Identifique entre las características de autoestima adecuada las actitudes que tendría
que reforzar para superar las actitudes de autoestima baja identificadas anteriormente
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18. MI DECLARACIÓN DE AUTOESTIMA
(Virginia Satir)
YO SOY YO
En todo el mundo no existe nadie igual, exactamente igual a mí. Hay personas que tienen aspectos míos,
pero de ninguna forma el mismo conjunto mío. Por consiguiente, todo lo que sale de mí es
auténticamente mío, por que yo sola lo elegí.
Todo lo mío me pertenece, mi cuerpo y todo lo que hace; mi mente con todos sus pensamientos e ideas;
mis ojos, incluyendo todas las imágenes que perciben; mis sentimientos, cualesquiera que sean, ira,
alegría, frustración, amor, decepción, emoción; mi boca y todas las palabras que de ella salen, refinadas,
dulces o cortantes, correctas o incorrectas; mi voz, fuerte o suave, y todas mis acciones, sean para otros
o para mí.
Soy dueña de mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores.
Son mis triunfos y mis éxitos, todos mis fracasos y errores.
Puesto que todo lo mío me pertenece, puedo llegar a conocerme íntimamente. Al hacerlo, puedo llegar a
quererme y sentir amistad hacia todas mis partes. Puedo hacer factible que todo lo que me concierne
funciones para mis mejores intereses.
Sé que tengo aspectos que me desconciertan y otros que desconozco. Pero mientras yo me estime y me
quiera, puedo buscar con valor y optimismo soluciones para las incógnitas e ir descubriéndome cada vez
más.
Como quiera que parezca y suene, diga y haga lo que sea, piense y sienta en un momento dado, todo es
parte de mi ser. Esto es real y representa el lugar que ocupo en este momento del tiempo.
A la hora de un examen de conciencia, respecto de lo que he dicho y hecho, de lo que he pensado y
sentido, algunos cosas resultarán inadecuadas. Pero puedo descartar lo inapropiado, conservar lo bueno
e inventar algo nuevo que supla lo descartado.
Puedo oír, ver, sentir, pensar, decir y hacer. Tengo los medios para sobrevivir, para acercarme a lo
demás, para ser productiva, y para lograr darle sentido y orden al mundo de personas y cosas que me
rodean. Me pertenezco y así puedo estructurarme.
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19. YO SOY YO Y ESTOY BIEN
1.10. BIBLIOGRAFÍA DE LA UNIDAD
• RISO, WALTER. Aprendiendo a quererse a sí mismo.
• Caja Costarricense de Seguro Social - Programa de Atención Integral del Adolescente
Febrero 2001
• CORPORACIÓN SURGIR. La aventura de la vida, manual para mediadores. Medellín,
2000.
• COVEY, STEPHEN R. Los siete hábitos de la gente altamente efectivas: Editorial
Paidos, España. 1997
• DUQUE LINARES, Jorge. Actitud positiva. 5 ed. Bogotá: Panamericana, 1998.
• FUNDACIÓN INSTITUTO PARA LA CONSTRUCCIÓN DE LA PAZ. Formación y
desarrollo humano, un proyecto para jóvenes. Módulo Proyecto de Vida. Medellín :
1999.
• MINISTERIO DE SALUD. Programa escuelas saludables, estrategia habilidades para
vivir – programa de comportamiento humano. Bogotá: 1998.
• SERIE CAPACITACIÓN INTEGRAL. Autoestima: clave del éxito personal. México:
Manual moderno, 1988.
• www.monografías.com AUTOESTIMA . Verónica García Ortega
• www.monografías.com Autoestima y motivación.
• www.losninosensucasa.org/glossary.php
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