Este documento describe las diferencias entre realizar actividades en el medio terrestre y acuático, así como propuestas didácticas para cada uno. En el medio acuático, la gravedad se reduce y la musculatura se distiende, permitiendo mayor movilidad, mientras que la respiración, equilibrio y resistencia al movimiento son diferentes que en tierra. El documento también discute etapas para enseñar actividades acuáticas, como la familiarización con el agua, aprendizaje de la flotación y propulsión, así como
El documento describe las diferentes habilidades y etapas involucradas en la adaptación al medio acuático. En primer lugar, se enfoca en desarrollar el equilibrio, la respiración y la flotación. Luego, introduce los desplazamientos básicos como el salto y los giros. Por último, explica las fases de la salida convencional desde la plataforma, incluyendo la posición de preparación, el impulso, la entrada y la propulsión bajo el agua.
Este documento trata sobre la flotación en el agua. Explica que la capacidad de flotar depende del peso específico, biotipo, respiración y densidad del agua. Detalla factores como la edad, sexo y raza que afectan el peso específico. También describe variables a considerar como la posición del cuerpo, volumen pulmonar y material auxiliar. Finalmente, propone una progresión para trabajar la flotación que incluye flotaciones parciales y agrupadas antes de avanzar a posiciones extendidas y variando
El documento describe la importancia de aprender a nadar y la metodología para enseñar a nadar de manera efectiva. Explica que nadar no es instintivo y requiere aprendizaje. Detalla las etapas del proceso de enseñanza, incluyendo la ambientación en el agua, el desarrollo de la flotación y respiración, y el perfeccionamiento de los estilos de natación. El objetivo final es que los estudiantes aprendan a nadar de forma segura y eficiente.
Metodologia de cada una de las cualidades basicasUlises Urra
El documento presenta una metodología para la enseñanza de las habilidades básicas de natación, incluyendo ejercicios de inmersión, salto, respiración, flotación y locomoción. También describe ejercicios y progresiones metodológicas para el desarrollo de las técnicas de los cuatro estilos olímpicos de natación (espalda, pecho, mariposa y estilo libre), con énfasis en el movimiento de brazos y piernas para cada estilo. El objetivo es que el
Este documento presenta 10 ejercicios para mejorar la flotación en el agua. Los ejercicios progresivamente desarrollan la habilidad de flotar en posiciones ventral y dorsal con y sin el uso de materiales auxiliares como boyas y tablas. El objetivo general es que las personas que están aprendiendo a nadar ganen confianza en el agua y dominen la flotación de manera segura antes de avanzar a otras habilidades de natación.
Los primeros pasos en el aprendizaje de la nataciónqueruvin
El documento presenta las primeras etapas del aprendizaje de la natación, dividiéndolas en cuatro niveles: familiarización con el medio acuático, desplazamientos, inmersión y respiración, y flotación. Cada nivel incluye ejercicios progresivos para que los estudiantes se sientan más cómodos en el agua y dominen habilidades básicas como la flotación y respiración.
Este documento presenta la primera etapa educativa de natación, llamada iniciación. Los objetivos principales son la supervivencia en el agua y el dominio elemental del medio acuático para mantener la seguridad. Los contenidos se fundamentan en los principios hidrodinámicos e incluyen la familiarización con el agua, la respiración, la flotación y la propulsión. La familiarización busca que los alumnos descubran el agua y sus sensaciones mediante actividades que les permitan superar el miedo al medio desconoc
La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para avanzar, generalmente la natación se hace para recreación, deporte, ejercicio o supervivencia.
El documento describe las diferentes habilidades y etapas involucradas en la adaptación al medio acuático. En primer lugar, se enfoca en desarrollar el equilibrio, la respiración y la flotación. Luego, introduce los desplazamientos básicos como el salto y los giros. Por último, explica las fases de la salida convencional desde la plataforma, incluyendo la posición de preparación, el impulso, la entrada y la propulsión bajo el agua.
Este documento trata sobre la flotación en el agua. Explica que la capacidad de flotar depende del peso específico, biotipo, respiración y densidad del agua. Detalla factores como la edad, sexo y raza que afectan el peso específico. También describe variables a considerar como la posición del cuerpo, volumen pulmonar y material auxiliar. Finalmente, propone una progresión para trabajar la flotación que incluye flotaciones parciales y agrupadas antes de avanzar a posiciones extendidas y variando
El documento describe la importancia de aprender a nadar y la metodología para enseñar a nadar de manera efectiva. Explica que nadar no es instintivo y requiere aprendizaje. Detalla las etapas del proceso de enseñanza, incluyendo la ambientación en el agua, el desarrollo de la flotación y respiración, y el perfeccionamiento de los estilos de natación. El objetivo final es que los estudiantes aprendan a nadar de forma segura y eficiente.
Metodologia de cada una de las cualidades basicasUlises Urra
El documento presenta una metodología para la enseñanza de las habilidades básicas de natación, incluyendo ejercicios de inmersión, salto, respiración, flotación y locomoción. También describe ejercicios y progresiones metodológicas para el desarrollo de las técnicas de los cuatro estilos olímpicos de natación (espalda, pecho, mariposa y estilo libre), con énfasis en el movimiento de brazos y piernas para cada estilo. El objetivo es que el
Este documento presenta 10 ejercicios para mejorar la flotación en el agua. Los ejercicios progresivamente desarrollan la habilidad de flotar en posiciones ventral y dorsal con y sin el uso de materiales auxiliares como boyas y tablas. El objetivo general es que las personas que están aprendiendo a nadar ganen confianza en el agua y dominen la flotación de manera segura antes de avanzar a otras habilidades de natación.
Los primeros pasos en el aprendizaje de la nataciónqueruvin
El documento presenta las primeras etapas del aprendizaje de la natación, dividiéndolas en cuatro niveles: familiarización con el medio acuático, desplazamientos, inmersión y respiración, y flotación. Cada nivel incluye ejercicios progresivos para que los estudiantes se sientan más cómodos en el agua y dominen habilidades básicas como la flotación y respiración.
Este documento presenta la primera etapa educativa de natación, llamada iniciación. Los objetivos principales son la supervivencia en el agua y el dominio elemental del medio acuático para mantener la seguridad. Los contenidos se fundamentan en los principios hidrodinámicos e incluyen la familiarización con el agua, la respiración, la flotación y la propulsión. La familiarización busca que los alumnos descubran el agua y sus sensaciones mediante actividades que les permitan superar el miedo al medio desconoc
La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para avanzar, generalmente la natación se hace para recreación, deporte, ejercicio o supervivencia.
El documento describe la importancia de aprender a nadar y la metodología para enseñar a nadar de manera efectiva. Explica que nadar no es instintivo y requiere aprendizaje. Luego detalla las etapas del proceso de enseñanza, incluyendo la ambientación en el agua, el desarrollo de la flotación, la respiración y la coordinación, con el objetivo de que los estudiantes aprendan a nadar de forma segura y eficiente.
El documento describe varios ejercicios básicos de flotación en natación. Estos incluyen adoptar la posición horizontal boca abajo agarrándose del borde de la piscina, flotar en posición fetal agrupando las extremidades, y dejarse deslizar sobre la superficie del agua en posición ventral. Los objetivos son desarrollar la habilidad para flotar y girar el cuerpo en el agua. Se enfatiza la importancia de la relajación para lograr una flotación efectiva.
La natación puede realizarse como actividad recreativa o deporte competitivo. Requiere aprender brazadas y movimientos para impulsarse en el agua con potencia y velocidad, sobre los que se basa su evolución como deporte. El proceso de enseñanza-aprendizaje de la natación implica distintas etapas y progresiones, comenzando por la ambientación en el agua y terminando con el entrenamiento deportivo.
Este documento describe el proceso de reaprendizaje postural necesario para nadar. Incluye reaprender la respiración, adoptar la posición horizontal en el agua y experimentar diferentes tipos de apoyo. Explica la importancia de la conciencia respiratoria, la mecánica respiratoria y la técnica respiratoria adecuada para cada estilo de nado. También cubre los conceptos de flotación, propulsión y la metodología para desarrollar una propulsión básica y específica para cada estilo
El documento describe las diferentes formas de incluir las aletas en actividades acuáticas como la natación, desde un enfoque educativo, deportivo y recreativo. Explica los diferentes estilos de natación con aletas, incluyendo nado en superficie, apnea e inmersión, así como las pruebas y categorías en competiciones. También propone una metodología para la enseñanza de la natación con aletas en unidades didácticas que cubren la adaptación al medio, la iniciación a la técnica y el nado con sn
El documento ofrece instrucciones para aprender a nadar, comenzando con los materiales necesarios como gorro y gafas. Sugiere calentar antes de entrar a la piscina para evitar calambres. Dentro del agua, los primeros ejercicios se enfocan en la respiración y aguantar la respiración bajo el agua. Luego recomienda bucear para perder el miedo a ahogarse y nadar con tabla para patalear mientras se dominan las técnicas.
Este documento describe las características del proceso metodológico en la enseñanza de la natación. Explica que el proceso consta de cuatro fases: aprendizaje, fijación, perfeccionamiento técnico y correctivos. La fase de aprendizaje implica ejercicios simplificados y sin saltos de etapas para enseñar los movimientos de forma gradual. La fase de fijación ocurre una vez dominado el movimiento globalmente y consiste en ejercicios que involucran más partes del cuerpo para automatizar la
Este pequeño resumen, habla acerca de la enseñanza de la natación por etapas, para tener un mejor objetivo en el proceso de un nuevo alumno a aprender.
Este documento describe los principios básicos de la familiarización con el medio acuático para niños. Explica que la familiarización es la primera fase del aprendizaje y consiste en tomar contacto con el medio acuático de forma lúdica para adaptarse a los cambios en el equilibrio, la respiración y la propulsión. También analiza cómo la metodología y el material utilizado dependen del tipo de piscina disponible.
El documento describe la importancia y beneficios de aprender a nadar, así como la metodología para enseñar a nadar de manera efectiva. Explica que nadar no es instintivo para los humanos y requiere aprendizaje. Detalla las etapas del proceso de enseñanza, incluyendo la ambientación en el agua, el desarrollo de la flotación y la propulsión, y eventualmente el perfeccionamiento de los cuatro estilos de nado. El objetivo final es que los estudiantes dominen la técnica de
El documento describe los diferentes aspectos de la práctica de la natación. Explica cómo realizar un calentamiento efectivo, cómo medir la frecuencia cardíaca durante el ejercicio, los factores que influyen en la velocidad y resistencia como nadador, y los beneficios de la natación para la salud y el desarrollo muscular. En general, el documento proporciona una guía completa sobre cómo practicar natación de manera segura y efectiva.
Este documento presenta ejercicios para enseñar a nadar. Primero, se debe superar el miedo al agua y aprender a respirar y flotar. Luego, se enseñan brazadas y patadas para los estilos libre y espalda, así como ejercicios de respiración. El objetivo es que los estudiantes se sientan cómodos en el agua y aprendan a nadar de forma segura y efectiva.
El documento resume la historia y desarrollo de la natación para personas con discapacidad física en Colombia. Comenzó como terapia y se convirtió en un deporte paralímpico. La natación ofrece beneficios para la salud física y mental de las personas con discapacidad y ha llevado a algunos nadadores colombianos al éxito en los Juegos Paralímpicos. El documento también explica los elementos básicos de la técnica de natación como la flotación, propulsión, respiración y
La mecanica aplicada a los estilos de natacionJosePrieto87
Este documento discute cómo la física afecta la natación. Explica que los nadadores deben comprender los principios hidrodinámicos para mejorar su rendimiento, logrando un equilibrio entre la reducción de la resistencia y el mantenimiento de movimientos efectivos. También destaca la importancia de entender las fuerzas que influyen en el cuerpo en el agua, como la resistencia, la propulsión y las leyes que rigen los movimientos acuáticos, para desarrollar técnicas correctas y basadas en fundament
Este documento presenta una guía didáctica para la enseñanza de la natación dirigida a niños. Explica los conceptos básicos de los cuatro estilos de natación e incluye unidades didácticas sobre el sistema muscular y óseo. El objetivo es enseñar los estilos de natación y su relación con la anatomía humana de forma lúdica y práctica para los niños.
Este documento proporciona información sobre una jornada de orientación sobre natación. Explica brevemente la historia de la natación, su importancia para la salud, y los principios básicos como la relajación, respiración, flotación y propulsión. También describe las diferentes técnicas de nado, etapas de aprendizaje, y habilidades motoras acuáticas.
Este documento describe los ejercicios de adaptación al medio acuático para alumnos nuevos en natación. Estos ejercicios buscan que los alumnos se sientan cómodos en el agua al experimentar sensaciones diferentes al medio terrestre y ganar confianza, además de corregir la respiración y realizar desplazamientos básicos. La duración de estos ejercicios depende de factores individuales como la edad y experiencia previa de cada alumno. Se presentan varios ejercicios básicos de
Este documento trata sobre la práctica de la natación. La natación es un ejercicio importante para la salud que ejercita todos los músculos del cuerpo, especialmente los de la zona torácica. Además, mejora la función pulmonar. La natación se ha practicado desde tiempos antiguos en civilizaciones como Egipto y Roma como parte del entrenamiento militar y por sus beneficios terapéuticos. Existen cuatro estilos de nado reconocidos internacionalmente: mariposa, espalda, braza y c
Este documento presenta una propuesta metodológica para la enseñanza de la natación a niños de 6-7 años. Incluye una revisión de los procesos de adaptación al medio acuático para esta edad y describe dos clases de ambientación al medio que incluyen ejercicios lúdicos. También presenta el desarrollo de tareas motrices para los estilos crol, espalda, pecho y mariposa a través de dos clases que progresan de ejercicios sin a elementos a con elementos de apoyo.
Este documento presenta una guía para la iniciación en natación para niños. Explica diferentes técnicas como la entrada al agua, la flotación, el desplazamiento en posición hidrodinámica y los movimientos globales. Detalla los principales estilos de natación como crol, espalda, pecho y mariposa, describiendo la posición correcta del cuerpo y los movimientos de brazos y piernas. También brinda consejos sobre cómo enseñar las técnicas y mantener el orden y la seguridad durante la clase
Este documento proporciona información sobre la natación. Explica los diferentes estilos de natación como el crol, braza, mariposa y espalda. También describe los fundamentos clave de la natación como la flotación, respiración y propulsión. La flotación se refiere a la capacidad de un cuerpo para mantenerse sobre la superficie del agua debido a la fuerza de Arquímedes. La respiración es necesaria para proporcionar energía durante la natación. Y la propulsión se refiere
Algunas actividades y trabajos con el enfoque a el medio acuático y la educación física, teniendo en cuenta sesión y estilo del medio acuático, esto para explicar mejor una de las maneras en las que se puede enseñar a aprender los diferentes estilos de natación, con un enfoque recreativo y adecuado para los niños.
El documento describe la importancia de aprender a nadar y la metodología para enseñar a nadar de manera efectiva. Explica que nadar no es instintivo y requiere aprendizaje. Luego detalla las etapas del proceso de enseñanza, incluyendo la ambientación en el agua, el desarrollo de la flotación, la respiración y la coordinación, con el objetivo de que los estudiantes aprendan a nadar de forma segura y eficiente.
El documento describe varios ejercicios básicos de flotación en natación. Estos incluyen adoptar la posición horizontal boca abajo agarrándose del borde de la piscina, flotar en posición fetal agrupando las extremidades, y dejarse deslizar sobre la superficie del agua en posición ventral. Los objetivos son desarrollar la habilidad para flotar y girar el cuerpo en el agua. Se enfatiza la importancia de la relajación para lograr una flotación efectiva.
La natación puede realizarse como actividad recreativa o deporte competitivo. Requiere aprender brazadas y movimientos para impulsarse en el agua con potencia y velocidad, sobre los que se basa su evolución como deporte. El proceso de enseñanza-aprendizaje de la natación implica distintas etapas y progresiones, comenzando por la ambientación en el agua y terminando con el entrenamiento deportivo.
Este documento describe el proceso de reaprendizaje postural necesario para nadar. Incluye reaprender la respiración, adoptar la posición horizontal en el agua y experimentar diferentes tipos de apoyo. Explica la importancia de la conciencia respiratoria, la mecánica respiratoria y la técnica respiratoria adecuada para cada estilo de nado. También cubre los conceptos de flotación, propulsión y la metodología para desarrollar una propulsión básica y específica para cada estilo
El documento describe las diferentes formas de incluir las aletas en actividades acuáticas como la natación, desde un enfoque educativo, deportivo y recreativo. Explica los diferentes estilos de natación con aletas, incluyendo nado en superficie, apnea e inmersión, así como las pruebas y categorías en competiciones. También propone una metodología para la enseñanza de la natación con aletas en unidades didácticas que cubren la adaptación al medio, la iniciación a la técnica y el nado con sn
El documento ofrece instrucciones para aprender a nadar, comenzando con los materiales necesarios como gorro y gafas. Sugiere calentar antes de entrar a la piscina para evitar calambres. Dentro del agua, los primeros ejercicios se enfocan en la respiración y aguantar la respiración bajo el agua. Luego recomienda bucear para perder el miedo a ahogarse y nadar con tabla para patalear mientras se dominan las técnicas.
Este documento describe las características del proceso metodológico en la enseñanza de la natación. Explica que el proceso consta de cuatro fases: aprendizaje, fijación, perfeccionamiento técnico y correctivos. La fase de aprendizaje implica ejercicios simplificados y sin saltos de etapas para enseñar los movimientos de forma gradual. La fase de fijación ocurre una vez dominado el movimiento globalmente y consiste en ejercicios que involucran más partes del cuerpo para automatizar la
Este pequeño resumen, habla acerca de la enseñanza de la natación por etapas, para tener un mejor objetivo en el proceso de un nuevo alumno a aprender.
Este documento describe los principios básicos de la familiarización con el medio acuático para niños. Explica que la familiarización es la primera fase del aprendizaje y consiste en tomar contacto con el medio acuático de forma lúdica para adaptarse a los cambios en el equilibrio, la respiración y la propulsión. También analiza cómo la metodología y el material utilizado dependen del tipo de piscina disponible.
El documento describe la importancia y beneficios de aprender a nadar, así como la metodología para enseñar a nadar de manera efectiva. Explica que nadar no es instintivo para los humanos y requiere aprendizaje. Detalla las etapas del proceso de enseñanza, incluyendo la ambientación en el agua, el desarrollo de la flotación y la propulsión, y eventualmente el perfeccionamiento de los cuatro estilos de nado. El objetivo final es que los estudiantes dominen la técnica de
El documento describe los diferentes aspectos de la práctica de la natación. Explica cómo realizar un calentamiento efectivo, cómo medir la frecuencia cardíaca durante el ejercicio, los factores que influyen en la velocidad y resistencia como nadador, y los beneficios de la natación para la salud y el desarrollo muscular. En general, el documento proporciona una guía completa sobre cómo practicar natación de manera segura y efectiva.
Este documento presenta ejercicios para enseñar a nadar. Primero, se debe superar el miedo al agua y aprender a respirar y flotar. Luego, se enseñan brazadas y patadas para los estilos libre y espalda, así como ejercicios de respiración. El objetivo es que los estudiantes se sientan cómodos en el agua y aprendan a nadar de forma segura y efectiva.
El documento resume la historia y desarrollo de la natación para personas con discapacidad física en Colombia. Comenzó como terapia y se convirtió en un deporte paralímpico. La natación ofrece beneficios para la salud física y mental de las personas con discapacidad y ha llevado a algunos nadadores colombianos al éxito en los Juegos Paralímpicos. El documento también explica los elementos básicos de la técnica de natación como la flotación, propulsión, respiración y
La mecanica aplicada a los estilos de natacionJosePrieto87
Este documento discute cómo la física afecta la natación. Explica que los nadadores deben comprender los principios hidrodinámicos para mejorar su rendimiento, logrando un equilibrio entre la reducción de la resistencia y el mantenimiento de movimientos efectivos. También destaca la importancia de entender las fuerzas que influyen en el cuerpo en el agua, como la resistencia, la propulsión y las leyes que rigen los movimientos acuáticos, para desarrollar técnicas correctas y basadas en fundament
Este documento presenta una guía didáctica para la enseñanza de la natación dirigida a niños. Explica los conceptos básicos de los cuatro estilos de natación e incluye unidades didácticas sobre el sistema muscular y óseo. El objetivo es enseñar los estilos de natación y su relación con la anatomía humana de forma lúdica y práctica para los niños.
Este documento proporciona información sobre una jornada de orientación sobre natación. Explica brevemente la historia de la natación, su importancia para la salud, y los principios básicos como la relajación, respiración, flotación y propulsión. También describe las diferentes técnicas de nado, etapas de aprendizaje, y habilidades motoras acuáticas.
Este documento describe los ejercicios de adaptación al medio acuático para alumnos nuevos en natación. Estos ejercicios buscan que los alumnos se sientan cómodos en el agua al experimentar sensaciones diferentes al medio terrestre y ganar confianza, además de corregir la respiración y realizar desplazamientos básicos. La duración de estos ejercicios depende de factores individuales como la edad y experiencia previa de cada alumno. Se presentan varios ejercicios básicos de
Este documento trata sobre la práctica de la natación. La natación es un ejercicio importante para la salud que ejercita todos los músculos del cuerpo, especialmente los de la zona torácica. Además, mejora la función pulmonar. La natación se ha practicado desde tiempos antiguos en civilizaciones como Egipto y Roma como parte del entrenamiento militar y por sus beneficios terapéuticos. Existen cuatro estilos de nado reconocidos internacionalmente: mariposa, espalda, braza y c
Este documento presenta una propuesta metodológica para la enseñanza de la natación a niños de 6-7 años. Incluye una revisión de los procesos de adaptación al medio acuático para esta edad y describe dos clases de ambientación al medio que incluyen ejercicios lúdicos. También presenta el desarrollo de tareas motrices para los estilos crol, espalda, pecho y mariposa a través de dos clases que progresan de ejercicios sin a elementos a con elementos de apoyo.
Este documento presenta una guía para la iniciación en natación para niños. Explica diferentes técnicas como la entrada al agua, la flotación, el desplazamiento en posición hidrodinámica y los movimientos globales. Detalla los principales estilos de natación como crol, espalda, pecho y mariposa, describiendo la posición correcta del cuerpo y los movimientos de brazos y piernas. También brinda consejos sobre cómo enseñar las técnicas y mantener el orden y la seguridad durante la clase
Este documento proporciona información sobre la natación. Explica los diferentes estilos de natación como el crol, braza, mariposa y espalda. También describe los fundamentos clave de la natación como la flotación, respiración y propulsión. La flotación se refiere a la capacidad de un cuerpo para mantenerse sobre la superficie del agua debido a la fuerza de Arquímedes. La respiración es necesaria para proporcionar energía durante la natación. Y la propulsión se refiere
Algunas actividades y trabajos con el enfoque a el medio acuático y la educación física, teniendo en cuenta sesión y estilo del medio acuático, esto para explicar mejor una de las maneras en las que se puede enseñar a aprender los diferentes estilos de natación, con un enfoque recreativo y adecuado para los niños.
El documento trata sobre la hidroterapia y propone dos alternativas de planeación para su aplicación. Brevemente describe la hidroterapia como el uso terapéutico del agua para tratar patologías, y resume su historia desde los espartanos hasta el siglo XV. Luego, propone ejercicios de "Aqua-Yoga" para la relajación muscular y ejercicios de "Aqua-Fitness" en la piscina para la tonificación, empleando flotadores u otros apoyos en el agua.
La natación es una habilidad que debe ser aprendida ya que los humanos no nadan instintivamente. Existen varios estilos de natación como pecho, mariposa y espalda, los cuales usan diferentes movimientos de brazos, piernas y cuerpo. Además de ser una actividad física que mantiene en forma, la natación proporciona beneficios para la coordinación, respiración y formación integral de la persona.
T.6.la flotaciýýn y týýcnicas de nado adaptadasJuanitoaragon
Este documento describe diferentes técnicas de flotación y nado adaptadas para el salvamento acuático. Explica la flotación estática y dinámica, así como la importancia de dominar ambos tipos. También describe técnicas de nado como el crol con la cabeza fuera del agua, nado con aletas, braza dorsal y lateral, y estilo over, explicando sus consideraciones técnicas y usos para el salvamento.
La educación física educa el cuerpo desde el nacimiento hasta la muerte desarrollando las capacidades físicas y la salud. Incluye conocimientos, actividades físicas y valores. Aborda campos como la condición física, habilidades básicas y específicas, expresión corporal y actividades en la naturaleza.
La educación física educa el cuerpo desde el nacimiento hasta la muerte, desarrollando las capacidades físicas y la salud. Incluye conocimientos, actividades físicas y valores. Aborda temas como la condición física, habilidades básicas y específicas, expresión corporal y actividades en la naturaleza.
Este documento define la natación y describe sus beneficios para la salud, como estimular la circulación sanguínea y desarrollar la fuerza muscular. Explica los principios básicos de la natación, incluida la resistencia y propulsión en el agua, y las leyes mecánicas que rigen el movimiento en el agua. También cubre temas como la higiene, las recomendaciones médicas, y los objetivos de la formación motora básica en natación.
Este documento describe diferentes modalidades de hidroterapia y natación terapéutica que se llevan a cabo en la piscina municipal San José de la Rinconada. Incluye información sobre los beneficios de la hidroterapia, indicaciones y contraindicaciones, así como ejercicios específicos. También describe la natación terapéutica, sus indicaciones, fases y diferentes técnicas como el perrito, el gatito y el crol para tratar problemas de columna vertebral y otras condiciones.
El documento proporciona información general sobre la natación. Explica que la natación es la acción de desplazarse en el agua mediante movimientos rítmicos y coordinados de los miembros y el cuerpo. Luego resume brevemente la historia de la natación en diferentes civilizaciones antiguas como Egipto, Grecia y Roma, y los avances en la natación moderna y competitiva. Finalmente, detalla los pasos del proceso de ambientación para enseñar a nadar a niños y principiantes.
El documento describe la coordinación entre los brazos y las piernas en el estilo de crol, así como la coordinación de la respiración. Explica que la patada de crol debe ser continua y sincronizada con los brazos, y que existen diferentes formas de coordinar los brazos durante la brazada. También detalla cómo coordinar la respiración con el movimiento de los brazos para mejorar la eficiencia.
Este documento proporciona información sobre un curso de natación. Explica los tres principios básicos de la natación: flotación, respiración y propulsión. También describe los estilos de crol y mariposa, incluyendo detalles sobre la posición del cuerpo, acción de brazos y piernas, y respiración para cada estilo. Además, identifica algunos errores comunes que se cometen al nadar y ofrece recomendaciones para mejorar la técnica.
La natación ofrece numerosos beneficios para la salud como mantener una presión arterial estable, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ser de bajo impacto para las articulaciones. Existen varios estilos de natación como braza, espada, mariposa y crol, cada uno con sus propias características. La natación es recomendable para pacientes cardíacos y los bebés también se benefician al fortalecer los vínculos familiares y estimular su desarrollo.
Este documento describe el desarrollo de las habilidades motrices acuáticas en niños. Explica que los niños nacen con reflejos innatos para moverse en el agua y que pasan sus primeros meses en un medio acuático dentro del útero materno. Describe 13 etapas para desarrollar las habilidades motrices básicas en el agua, como mejorar los movimientos de piernas alternativos y simultáneos. El documento provee instrucciones detalladas para cada etapa con el fin de desarrollar los principios com
El documento trata sobre los fundamentos teóricos de la natación, incluyendo la flotación, respiración y propulsión. También discute la natación como una actividad física recreativa y deporte, con énfasis en los beneficios del ejercicio acuático y diferentes estilos de natación. Por último, explica que la natación es una forma de educación motriz que desarrolla la coordinación mente-cuerpo.
El documento habla sobre el Aquagym. Explica que es una variante aeróbica de gimnasia que se practica en el agua. Detalla los beneficios que proporciona para la salud, como mejorar la condición física y flexibilidad muscular, así como favorecer la relajación. Además, describe la estructura típica de una sesión de Aquagym, la cual incluye calentamiento, ejercicios aeróbicos y de tonificación, y estiramientos finales. Por último, proporciona un ejemplo det
Historia y características de la nataciónPopurri33
Este documento resume la historia y características de la natación. Explica la evolución de los estilos de natación como el crol, braza, mariposa y delfín. También describe las características de la piscina deportiva y las etapas del aprendizaje de la natación, incluyendo la familiarización con el agua, la respiración y los movimientos de avance.
La natación es el movimiento a través del agua utilizando las extremidades sin apoyo. Se practica para recreación, deporte o supervivencia. Como deporte competitivo, la natación incluye competencias locales, nacionales e internacionales como los Juegos Olímpicos.
Este documento describe diferentes materiales y accesorios para disfrutar del agua, como flotadores, tablas, palas y barras de flotación. También presenta un circuito de ejercicios acuáticos que incluye tríceps en el borde de la piscina, aperturas de pectoral con el agua al cuello y bíceps acuáticos. Finalmente, plantea preguntas sobre el circuito de patada de glúteo submarina y los tipos de barras de flotación.
Conceptos básicos sobre nutrición. Conceptos. Características, tipos, funciones y ejemplos de hidratos de carbono, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales.
Este documento resume las características principales del estilo braza en natación. Explica que braza es el estilo más antiguo y lento, y que ha evolucionado más en los últimos años. Describe las variantes formales, naturales y ondulatorias de braza, así como las distancias en las que se practica. Resalta que el reglamento ha permitido su evolución a través de cambios continuos.
El documento describe los aspectos técnicos del estilo de crol, incluyendo la posición del cuerpo, la acción de los brazos dividida en fases (entrada, deslizamiento, agarre, tirón, empuje, recobro), y la coordinación entre brazos y piernas. Explica la importancia de mantener la alineación horizontal y lateral del cuerpo, así como el rolido para mejorar la propulsión y reducir la resistencia.
El documento presenta diferentes definiciones de deporte según fuentes como la RAE o autores como Cagigal y Parlebas. Explica que el deporte implica actividad física regida por normas con componentes lúdicos y de competición. Además, clasifica los deportes según criterios como su dificultad, orientación pedagógica, relación con el medio y otros participantes, e incluye deportes con implementos como aquellos cuya acción de juego depende de las interacciones entre participantes mediante el uso de un objeto. Final
Este documento clasifica los deportes individuales y describe sus características clave. Se clasifican en función del medio, fijo o variable, y de la riqueza del movimiento. Los deportes individuales se caracterizan por la importancia de la técnica individual, la condición física y los resultados medidos en tiempo, distancia o puntuación. También se describe la táctica, técnica y las pruebas físicas comunes para el acceso a puestos como policía o bombero.
Este documento describe las diferentes capacidades físicas básicas, con un enfoque en la resistencia. Explica los tipos de resistencia aeróbica y anaeróbica, y cómo se miden. También describe los efectos del entrenamiento de resistencia en el organismo y diferentes métodos para entrenar la resistencia, incluidos sistemas continuos, fraccionados, mixtos y complementarios.
Este documento describe los conceptos básicos de nutrición, incluyendo los nutrientes necesarios para el cuerpo humano, las funciones de los hidratos de carbono, grasas, proteínas y vitaminas/minerales, y las pautas para una dieta equilibrada. Explica que una dieta saludable debe proporcionar la energía suficiente a través de una proporción adecuada de nutrientes, cubrir las necesidades diarias de todos los elementos esenciales, y promover un estilo de vida activo.
La fuerza depende principalmente del tamaño y tipo de fibras musculares, la elasticidad del músculo, el grado de entrenamiento, factores psicológicos y hormonales. Otros factores como la edad, sexo, alimentación y fatiga también influyen en la fuerza.
La flexibilidad se define como la capacidad de realizar movimientos con amplitud y soltura gracias a la elasticidad muscular y movilidad articular. Los ejercicios de flexibilidad mantienen la movilidad de las articulaciones y contrarrestan la pérdida natural de esta capacidad con la edad y el sedentarismo. Los estiramientos suaves son una forma básica de trabajar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.
El documento describe los conceptos básicos del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento debe planificarse en ciclos (macrociclo, mesociclo, microciclo) y dividirse en períodos, unidades y sesiones de trabajo. También define los factores del volumen, intensidad y carga, y cómo afectan al umbral y la adaptación del organismo mediante la supercompensación. Por último, resume los principios básicos del entrenamiento como la sobrecarga progresiva, recuperación, continuidad y especificidad.
El documento describe los efectos, funciones y fases del calentamiento, así como los principios del calentamiento como la globalidad, progresión, variedad, duración y especificidad. Explica que el calentamiento aumenta la temperatura muscular, prepara el sistema cardiovascular y mentalmente al sujeto, aumenta el rendimiento y disminuye el riesgo de lesiones musculares y articulares.
La actividad física proporciona numerosos beneficios para la salud física, mental y social. Realizar ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir enfermedades como las cardiovasculares y la diabetes, mejorar la circulación sanguínea, aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad, y reducir el estrés.
Este documento describe cómo prevenir lesiones deportivas a través del uso de equipo protector adecuado, calzado apropiado y práctica según la edad y habilidad. También explica las causas comunes de lesiones como la fatiga y la falta de entrenamiento, y las lesiones más frecuentes como fracturas, esguinces y tendinitis. Finalmente, detalla los procedimientos para tratar casos graves como fracturas y leves como esguinces y tendinitis.
Este documento habla sobre la nutrición y el deporte. Explica los conceptos básicos de nutrición como los diferentes tipos de nutrientes como macronutrientes, micronutrientes y si aportan energía o no. También define la nutrición como el proceso que utiliza, transforma e incorpora nutrientes de los alimentos con el objetivo de aportar energía, formar y mantener estructuras y regular los procesos metabólicos.
1. Las diferencias básicas entre el medio terrestre y el medio acuático
deben de tenerse en cuenta para cualquier propuesta didáctica, de
ocio, de rehabilitación, de entrenamiento, etc.
• MEDIO TERRESTRE
• MEDIO ACUÁTICO
2. Actividades en el medio acuático
• Natación
– Enseñar a nadar a distintos colectivos.
– Otras actividades en el agua. (ritmo,
condición física, rehabilitación, etc.)
• Saltos trampolín.
• Sincronizada.
• Colectivo- Waterpolo
• Pruebas olímpicas.
3. TEMPERATURA
• Medio terrestre • Medio acuático
– Relativa influencia de la – Mayor pérdida de calor
temperatura ambiental corporal cuanto menor es
– Protección con prendas de la temperatura del agua
abrigo – Beneficios relajantes de
distensión muscular y
mayor amplitud de
movimientos en agua
caliente
– Activación corporal en
agua fría
– Recuperación muscular
después de un esfuerzo
intenso en agua muy fría.
4. PESO CORPORAL
• Medio terrestre • Medio acuático
• La gravedad configura • La gravedad queda
una postura permanente reducida
• La musculatura necesita • La musculatura se
un tono adecuado para distiende
los movimientos • Las articulaciones no
• Las articulaciones sufren los efectos de la
soportan los efectos de la gravedad
gravedad • Mayor capacidad de
• Movimientos limitados movimiento (articular y
muscular)
5. AGUA Y SALUD
• Casos cercanos reales.
– Recuperación tras una intervención de rodilla.
– Mantenimiento de la forma deportiva durante una
lesión deportiva.
– El médico me recomienda piscina por un dolor de
espalda. ????
– Personas con poca movilidad (Discapacidad física)
ven facilitada su movilidad en el agua.
– Embarazada libera su peso en el agua y flota más por
la distribución de la grasa
– --------vosotros??
7. Las actividades acuáticas, enfoques y
aplicaciones
• Planteamiento Utilitario. El que se fundamenta en el
aprendizaje básico para poder tener autonomía y sobrevivir en el
agua.
– contenidos: Aprender a nadar
– familiarización, respiración, flotación, desplazamientos
básicos.
• Planteamiento Educativo- Escolar. Tiene por objetivo
complementar la formación integral del alumno utilizando el agua
como un medio de educación física.
• Planteamiento Recreativo. Promover y ofrecer actos de tipo
lúdico que hagan del reciento acuático un lugar divertido.
• Planteamiento Competitivo. Finalidad entrenamiento y
Rendimiento
8. • Planteamiento Salud e higiene. Mejorar la salud. La
reeducación funcional, el mantenimiento físico, se
realizan actividades con mayores, personas con
discapacidad, estimulación precoz con bebés,
recuperación de lesiones, etc.
9. Ejemplos sesión-planteamiento.
• Utilitario. Aprender a nadar, fases
• Recreativo.
• Salud. Rehabilitación tras una
intervención de rodilla.
• Competitivo. prueba inef.
• Educativo- formativo.
– Posibilidad de sesión con alumnos del centro
10. Material Auxiliar, Elementos que facilitan la
enseñanza y favorecen la motivación de los alumnos.
• Ayuda total. Sustenta al alumno e impide que se hunda.
Manguitos, flotadores, chalecos.
• Ayuda parcial. No sustenta tanto. Tablas, pullboys…
• Convencional. Diseñado para actividades acuáticas.
• No convencional. No diseñado para actividades acuáticas
pero cada vez más utilizado. Botellas de plástico, neumáticos…
• Recreativo. Diseñado para actividades lúdicas en el
agua. Colchonetas, churros…
11. • La polémica suscitada sobre el uso del material de
ayuda total debe acabar, es un material útil siempre que
no cree dependencia. El mismo principio se utiliza con el
material de ayuda parcial.
• En cuanto al material no convencional, este no debe
deteriorar el agua ni ser peligroso (aristas), la seguridad
debe ser fundamental.
12. 3 ETAPAS
• 1ª etapa
– Aprendizaje
• Objetivo utilitario y supervivencia
• 2º etapa
– Dominio del medio acuático
• Desplazamientos, giros, saltos, lanzamientos y recepciones
• 3º etapa
– Natación deportiva, saltos, natación sincronizada,
water-polo. (sesiones grupos de 4)
14. RESPIRACIÓN
Elemento imprescindible para la supervivencia. Es en ritmo, duración y
consciencia distinto que en tierra.
• Medio terrestre • Medio acuático
– Inconsciente – Consciente (principiantes)
– Por la nariz (inspiración) – Por la boca/nariz (inspiro-
– El aire no dificulta la boca/espiro nariz)
respiración – la presión del agua facilita
– No se modifica la postura la espiración y dificulta
inspiración (más desgaste)
– Modificación de la postura
(cabeza fuera inspiración)
15. EQUILIBRIO
En el agua cambian las referencias. La posición horizontal cambia los
principios de colocación y orientación de los segmentos corporales
• Medio terrestre • Media acuático
– Vertical – Horizontal (no habitual,
– Apoyos de los pies referencias desconocidas)
– Equilibrio de extremidades – Aumento de apoyo de las
superiores y tronco extremidades superiores
(más importancia que
inferiores)
– Disminución de apoyo de
las extremidades inferiores
– Flotación, sensación de
ingravidez, puede originar
vértigo por alteración de
los reflejos laberínticos.
16. RESISTENCIA a los movimientos
• Medio terrestre • Medio Acuático
– No hay resistencia que se – Gran resistencia de
oponga a los movimientos oposición a los
– Las piernas son las movimientos. Los
protagonistas del principiantes intentan
desplazamiento moverse igual que en
– Los brazos equilibran tierra, resulta agotador y
poco eficaz.
– Los brazos son los
protagonistas de los
desplazamientos.
Importante trabajar el
apoyo de las manos en el
agua con ejercicios de
remadas.
– Las piernas equilibran
17. Familiarización
conocimiento del propio cuerpo en el agua
• Contacto con el agua
– Superar molestias iniciales en ojos, nariz,
boca etc.
– Chapoteos, salpicar etc.
• Inmersión.
• Desplazamientos básicos.
18. FAMILIARIZACIÓN
• Metodología • Superar
– Conocer sensaciones – Pérdidas de contacto
– Equilibrios con apoyos – Adquisición posición
– Desplazamientos horizontal
elementales – Pérdida de temor
– Inmersiones – Superar molestias del
– Exploración del agua
entorno – Sensaciones
propulsivas básicas
19. Respiración
• La enseñanza de la respiración es un largo período por
recorrer, que varía según la edad y las características psico-
físicas de los niños; se basa en automatizar una respiración
no habitual, opuesta al comportamiento respiratorio innato. El
aprendizaje de la respiración es uno de los aspectos más
importantes dentro de la enseñanza de la natación. Por lo
general no se desarrolla con la importancia y el tiempo que la
misma merece. Aunque el aprendizaje no sea difícil, merece
una buena ejercitación. Antes de la enseñanza de la
respiración el alumno debe realizar un buen trabajo de
familiarización acuática para alcanzar una inmersión total que
no genere dudas o temores que incomoden al alumno y que
no interfiera en la enseñanza de la respiración. La respiración
está compuesta por tres fases utilizando distintas vías
respiratorias para ello:
20. INSPIRACIÓN
POR BOCA Y BREVE
• La inspiración o aspiración
Esta etapa se realiza de forma activa, libre de todo
contacto con el agua y por boca, ya que esta es una
cavidad mayor a la de los orificios nasales, lo que
permite incorporar mayor cantidad de aire hacia los
pulmones en la menor unidad de tiempo.
Otros aspectos importantes en el momento del
aprendizaje es que ante un error de la coordinación es
mucho más desagradable inspirar aire por la nariz que
por la boca, lo que puede llevar al alumno a un rechazo
de los ejercicios futuros.
21. ESPIRACIÓN
ACTIVA POR BOCA Y NARIZ
• La exhalación o espiración:
A diferencia de lo normal en nuestro medio
natural, la espiración en el medio acuático es un
movimiento activo debido a que la expulsión de
aire debe ser realizada conscientemente para
vencer la presión que ejerce el agua. El objetivo
en el aprendizaje es lograr una respiración
automática priorizando la espiración. Esta la
realizaremos tanto por boca como por nariz.
22. La apnea
Es la suspensión voluntaria de la respiración
dentro del agua.
- apnea inspiratoria
- apnea espiratoria
Podemos llevar dos ritmos respiratorios
continuo o explosivo, continua es poco a poco y
lentamente y explosiva es fuerte y todo a la vez.
23. FLOTACIÓN
Peso específico- P.E. Es el cociente entre el peso de un cuerpo y su volumen.
Se calcula dividiendo el peso de un cuerpo entre el volumen que éste ocupa.
• Biotipo
– Edad
– Sexo
• Miedo y contracción muscular
• Densidad del agua (agua salada mayor densidad)
– Densidad= masa/volumen
– Una sustancia flota sobre otra, si su densidad es
menor.
• Respiración
– En inspiración P.E. menor – floto más.
– En espiración P.E. mayor – floto menos.
• Raza
24. FLOTACIÓN
• Cuando una persona se introduce en el
seno de un liquido, como el agua,
experimenta unos cambios que le hacen
percibir sensaciones diferentes a cuando
está en tierra firme. En principio recibe
una impresión de ingravidez; su masa es
atraída por la gravedad de forma distinta a
causa de la flotación que provoca el
medio líquido.
25. FLOTACIÓN
• Es necesario un esfuerzo mayor para
desplazarse a través del agua que a través del
aire por culpa de la resistencia. Sin embargo, el
líquido le sirve de apoyo (trabajo de remadas,
para percibir esta posibilidad de apoyo, es decir
sensibilizar la mano en relación al apoyo en el
agua) y gracias a ello se puede desplazar a
través de él, a pesar de que no esté en contacto
con el suelo o la pared, y se puede obtener así
la propulsión.
26. flotación
• Se fundamenta en el principio
de Arquímedes---- Para flotar más,
tiene que haber más porcentaje de
superficie corporal en el agua.
– Floto más tendido supino que
vertical.
• Algunos realizan el trabajo de flotación a partir de la posición
vertical
27. flotación
• El trabajo de flotación debe de ir encaminado
hacia la mejora de posiciones
eficaces (hirodinámicas), para poder
desarrollar posteriormente las acciones
propulsivas.
– Buscamos adoptar una posición natural y cómoda,
una posición hidrodinámica y eficaz para afrontar con
éxito el trabajo de propulsión (flotación activa)
28. flotación
• Flotación individual
– Sesión: observar lo que cada uno flota y lo que flota
el compañero.
– Parejas de diferentes características.
• Relación de la flotación con otros aspectos.
• Densidad del agua
– Densidad del agua (agua salada mayor densidad)
– Densidad= masa/volumen
– Una sustancia flota sobre otra, si su densidad es menor.
29. Flotación individual
• ¿Cuanto flota cada uno de vosotros?
– Porcentaje de grasa
– Distribución de la grasa
– Peso de los huesos
– Masa muscular
– Raza
– Mujer/ hombre
– Miedo al agua
30. Flotación en relación a….
• Experimentar la relación de la flotación con:
– Respiración
• Apnea inspiratoria
• Apnea espiratoria
– Tono muscular
• Estado de relajación
• Estado de tensión
– Posición del cuerpo
• Prono- supino- lateral- agrupado- extendido
– Posición de los segmentos corporales
31. Flotación en relación a….
• Sesión
– Teniendo en cuenta todos los aspectos con
los que está relacionada la flotación, invento
una sesión, que le permita a mi alumno
experimentar lo que digo en la teoría.
32. Flotación.
• Flotación pasiva
• Flotación activa
• Material y flotación
• Secuencia de trabajo ???????
– Flotación parcial con material
– Flotación con compañero
– Flotación global material
– Flotación global apnea inspiratoria
– Flotación variando posición del cuerpo
– Flotación variando volumen pulmonar
33. propulsión
• Propulsiones básicas (propia de esta
etapa, no confundir con estilos)
– En PPP
– Con material auxiliar
• Propulsiones específicas---- ESTILOS (no
corresponde a esta primera etapa de
aprendizaje)
34. propulsión
• si buscamos aguas calmadas, bañadores
adecuados y una posición del cuerpo adecuada,
reducimos las resistencias al avance .
• Sin embargo la propulsión busca resistencias
muy grandes para APOYARSE y avanzar (ley
de acción y reacción de Newton)
• Como resultado de aplicación de una fuerza
(ACCIÓN), va a tener lugar UNA REACCIÓN de
igual magnitud y de SENTIDO CONTRARIO a
dicha fuerza.
35. Propulsión
• Fuentes (las superficies propulsoras mayores del cuerpo
son las palmas de las manos, empeines y plantas de
pies) Ejercicios de remadas (apoyo en el agua, trabajo
de sensibilidad de apoyo en el agua)
• Fuentes de propulsión
– Brazos
– Piernas
– Brazos y piernas
• Coordinación
– Alternativa, simultanea
• Respiración (lateral, al frente…..)
• Posición del cuerpo (lateral, dorsal, ventral, vertical)
36. PROPULSIÓN
• Trabajo de desplazamientos distinto a los estilos
– Vertical, prono, supino etc
– Propulso sólo con piernas, con brazos, una pierna y
un brazo etc
– Alternativo, simultaneo etc.
– Cambios de sentido, trayectorias, direcciones.
Mediante distintas superficies propulsoras.
• Sentado en tabla remo con manos hacia delante, atrás, giro
etc.
– Desplazamientos buscando más- menos resistencia
• Supino muy horizontal, con cadera baja, cabeza elevada,
vertical. etc
– TRABAJO DE REMADAS.
37. propulsión
• ES decir damos a nuestros alumnos la
posibilidad de conocer y experimentar todas las
posibilidades de desplazamientos, sin dirigir la
actividad hacia los estilos.
• Plantear ejerciciosy juegos teniendo en cuenta
las fuentes de propulsión, coordinación,
respiración, posición del cuerpo; hasta dominar
todas las posibilidades de desplazamiento
incluso con cambios de trayectoria, dirección
etc.
38. ejercicio
• Fuentes de propulsión • Coordinación
1. Piernas • 1.alternativo
2. Brazos • 1.simultaneo
3. Piernas y brazos • 2 alt
4. Pna dcha- bi • 2 sim.
5. Pi-Bd • 3 alt 3 sim
6. Pd-Bd