sueño, alimentación y ejercicio físico.

1. TEMA 3: SUEÑO, ALIMENTACIÓN Y
EJERCICIO FÍSICO
MIGUEL SALAZAR MORCUENDE
#Neuroedu

2. INTRODUCCIÓN: FACTORES QUE
INFLUYEN EN EL APRENDIZAJE
PERSONALES: FÍSICOS, SENSORIALES Y PSICOLÓGICOS
AMBIENTALES: ESTIMULACIÓN, SUEÑO, ALIMENTACIÓN,
OXÍGENO Y EJERCICIO FÍSICO

3. CONDICIONANTES PSICOLÓGICOS: EMOCIÓN.
PRESERVAR LA VIDA DEL INDIVIDUO
APRENDER Y ADAPTARSE AL
AMBIENTE
SISTEMA LÍMBICO, SOBRE TODO LA
AMÍGDALA Y EL HIPOCAMPO

4. EL APRENDIZAJE POSEE UN FUERTE COMPONENTE
EMOCIONAL
EXPERIENCIAS NEGATIVAS: NORADRENALINA Y
GLUCOCORTICOIDES…
AFECTA NEGATIVAMENTE AL HIPOCAMPO
PERJUDICA EL PROCESO DE APRENDIZAJE.
EXPERIENCIAS POSITIVAS: DOPAMINA… ACTIVACIÓN
DE LOS CIRCUITOS DE RECOMPENSA Y BENEFICIO DEL
PROCESO DE APRENDIZAJE
CONDICIONANTES PSICOLÓGICOS: EMOCIÓN.

5. APRENDIZAJE EMOCIONAL
ASOCIACIÓN DE UN ESTÍMULO NEUTRO CON UNA EMOCIÓN
CONDICIONAMIENTO CLÁSICO: CUANDO UN ESTÍMULO NEUTRO SE PRESENTA REPETIDAS VECES UNIDO A
OTRO ESTÍMULO CON CARGA EMOCIONAL
CONDICIONAMIENTO OPERANTE: CUANDO UNA RESPUESTA O CONDUCTA DETERMINADA SE ASOCIA CON
LA EXPERIMENTACIÓN DE UNA EMOCIÓN QUE SE EXPERIMENTA SEGUIDAMENTE, COMO CONSECUENCIA
INSTRUCCIÓN: ATRIBUCIÓN DE SIGNIFICADO EMOCIONAL A ESTÍMULOS INICIALMENTE NEUTROS A PARTIR
DE LAS INDICACIONES PROPORCIONADAS POR OTRAS PERSONAS
OBSERVACIÓN: OBSERVACIÓN DE LA RESPUESTA EMOCIONAL DE OTRAS PERSONAS ANTE DISTINTOS
ESTÍMULOS (NEURONAS ESPEJO)
EXPOSICIÓN: EXPOSICIÓN REITERADA A LOS ESTÍMULOS (PREFERENCIA Y SENSACIÓN DE SEGURIDAD)

6. MOTIVACIÓ
N
FUERTEMENTE VINCULADA A LAS
EMOCIONES
PROCURAR O A EVITAR (OBTENER
PLACER O BIEN EVITAR DOLOR)
LA MOTIVACIÓN ES PRODUCTO DE LA
EMOCIÓN

7. MOTIVACIÓN: TIPOS
EXTRÍNSECA: cuando la emoción está
ligada a algo externo
INTRÍNSECA: cuando la emoción está
ligada a la propia actividad o tarea

8. JUEGO
PUEDE SUPONER UNA DIFERENCIA
SIGNIFICATIVA EN TÉRMINOS DE MOTIVACIÓN
NO SÓLO MOTIVA, DESARROLLA LA
IMAGINACIÓN
PREDICCIONES SOBRE LO QUE VA A SUCEDER, Y
ESTA INCERTIDUMBRE SOBRE LO QUE VA A
PASAR ACTIVA EL SISTEMA DE RECOMPENSA
CENTRARSE EN LOS ESTÍMULOS INMEDIATOS Y
FACILITAR EL APRENDIZAJE

9. CONDICIONANTES AMBIENTALES: ESTIMULACIÓN
AMBIENTAL
INTERACCIÓN ENTRE EL ORGANISMO
Y EL AMBIENTE
NECESARIO PARA QUE SE PRODUZCA
EL DESARROLLO DE LA PERSONA

10. CONDICIONANTES AMBIENTALES: ESTIMULACIÓN
PRENATAL
SUCEDE ANTES DEL NACIMIENTO
CONEXIONES ENTRE NEURONAS DEPENDEN DE
MEDIO INTRAUTERINO, CUYAS CARACTERÍSTICAS
VIENEN INFLUENCIADAS POR:
LA NUTRICIÓN
LA PRODUCCIÓN HORMONAL
EL CONSUMO DE SUSTANCIAS PSICOACTIVAS
NIVEL DE ESTRÉS
ESTILO GENERAL DE VIDA DE LA MADRE

11. CONEXIONES ESTABLECIDAS ANTES DEL
NACIMIENTO CONSTITUYEN LA BASE
JUEGAN UN PAPEL CLAVE LAS PERSONAS QUE
ESTÁN ALREDEDOR DEL NIÑO:
HABILIDADES MOTORAS
HACIENDO ATRIBUCIONES DE INTENCIONES
ENTENDIENDO ACCIONES DE SÍ MISMO Y DEL
OTRO...
PERMITE QUE EL CEREBRO SE DESARROLLE
ADECUADAMENTE
CONDICIONANTES AMBIENTALES:
INTERACCIONES SOCIALES

12. LA TELEVISIÓN Y LAS TECNOLOGÍAS DE LA
INFORMACIÓN Y LA COMUNICACIÓN EJERCEN
UNA IMPORTANTE INFLUENCIA EN EL
APRENDIZAJE
RELACIÓN ENTRE LA VISUALIZACIÓN EN
TELEVISIÓN DE ESCENAS VIOLENTAS Y EL
APRENDIZAJE DE LA VIOLENCIA
ORDENADORES Y EL USO DE LA REALIDAD
VIRTUAL, CRÍTICA, MAYOR NECESIDAD DE
INTERACCIÓN CON EL MUNDO TANGIBLE
CONDICIONANTES AMBIENTALES: MEDIOS DE
COMUNICACIÓN

13. SUEÑO: ¿QUÉ ES EL SUEÑO?
ESTADO ESPECÍFICO DEL CEREBRO CARACTERIZADO
POR LA INHIBICIÓN DE LOS SISTEMAS DE ALERTA Y
SU DESCONEXIÓN DE LOS ESTÍMULOS EXTERNOS
EL CEREBRO CONTINÚA ACTIVO
FACILITA EQUILIBRIO EMOCIONAL Y LA
CONSOLIDACIÓN DEL APRENDIZAJE (FIJACIÓN DE
CONEXIONES NEURONALES)

14. FASES DEL SUEÑO
1) EL SUEÑO PROFUNDO O SUEÑO DE ONDAS LENTAS (MEMORIA IMPLÍCITA)
2) EL SUEÑO PARADÓJICO O SUEÑO REM (MOVIMIENTOS OCULARES
RÁPIDOS) (MEMORIA EXPLÍCITA)
CUANDO SE ALTERNAN EN CICLOS DE 90 MINUTOS ES MÁS RECONFORTANTE

15. RITMOS CIRCADIANOS
PATRONES CORPORALES
DIARIOS (SUEÑO VIGILIA)
NÚCLEO SUPRAQUIASMÁTICO,
GLÁNDULA PINEAL O EPÍFISIS
(MELATONINA)

16. NECESIDAD DE SUEÑO
VARÍAN:
DE UNA PERSONA A OTRA
DE UNA EDAD A OTRA
EN LOS NIÑOS DECRECE HASTA LOS DIEZ AÑOS
EN ADOLESCENTES LA MELATONINA ALCANZA NIVELES MÁS ALTOS Y SE
LIBERA DE MÁS TARDE

17. SUEÑO Y APRENDIZAJE
CONDICIONANTE ESENCIAL DEL APRENDIZAJE
LOS APRENDIZAJES ADQUIRIDOS DURANTE EL PERÍODO DE VIGILIA PASEN A
FORMAR PARTE DE UN TODO INTEGRADO
REORDENACIÓN TOTAL DEL SISTEMA
LA INTEGRACIÓN DE CADA NUEVO APRENDIZAJE IMPLICA EL CAMBIO DEL
SISTEMA EN SU GLOBALIDAD

18. PROBLEMAS ASOCIADOS A SU
CARENCIA
LA FALTA O LOS PROBLEMAS DE
SUEÑO:
DEPRESIÓN
LOS PROBLEMAS DE CONDUCTA
VULNERABILIDAD AL ESTRÉS Y EL TDAH
LAS DIFICULTADES DE APRENDIZAJE

19. OTROS ASPECTOS
ALIMENTACIÓN SUFICIENTE VARIADA
Y EQUILIBRADA
ADECUADOS NIVELES DE OXÍGENO
EL EJERCICIO AERÓBICO INCREMENTA
EN UN 2% EL TAMAÑO DEL
HIPOCAMPO

20. ¡MUCHAS GRACIAS!