La terapia cognitiva basada en mindfulness busca prevenir recaídas en pacientes con depresión mediante un enfoque cognitivo y de conciencia plena. Se aplica en grupos de hasta 15 personas a través de 8 sesiones que enseñan habilidades como exploración corporal, meditación y caminatas conscientes para cambiar la perspectiva sobre emociones y pensamientos negativos. El objetivo es que los pacientes experimenten dichos estados de manera pasajera en lugar de importante para su realidad.

1. Terapia Cognitiva basada en
mindfulness
Camila Alexandra Agudelo Bermúdez- Lina Marcela Sapuy

2. Aspectos Teóricos
 La terapia cognitiva basada en mindfulness, se encuentra en las terapias de
tercera generación precisamente por su objetivo, el cual es realizar de cierta
manera una reestructuración cognitiva llamada insight metacognitiva,
esperando que de esta manera se genere un cambio conductual (Díaz, Ruiz y
Villalobos 2012).

3. Aspectos Metodológicos
Según Díaz, Ruiz y Villalobos (2012), la terapia cognitiva basada en mindfulness es
un programa que en su principio se crea como tratimento en la evitación de recaidas
en personas que padeces depresión.
Según Díaz, Ruiz y Villalobos (2012), beneficios de la terapia :
 Proporcionar herramientas al paciente que le pudieran ayudar a tomar conciencia al
avecinamiento de cambios de humor peligrosos,

4.  Debilitar la rumiacion cognitiva propia del trastorno depresivo.
 Liberarse de pensamiento automáticos.

5. Según Díaz, Ruiz y Villalobos (2012), la terapia usa ejercicios propios de
mindfulness, como los de reducción de estrés, entre ellos:
 Exploración corporal.
 Meditación es postura sedente con respiración.
 Estiramiento.
 Marcha consciente.
 Yoga.

6.  Según Díaz, Ruiz y Villalobos (2012), la terapia difiere de dos modos que
constituyen al sujeto:
 El modo de ser: el procesamiento ocurre de manera directa es decir, momento
presente permitiendo una experiencia intima e inmediata, lo que se busca intervenir
en este modo es el cambio en la relación que existe con los pensamiento y
sentimientos, cuando se pasan hacer eventos pasajeros y se convierten en objetos.

7.  El modo de hacer: se caracteriza por la oposición entre como son las cosas
en la realidad y como desea el individuo que sea, generando una sensación
de inconformidad, y comparación constante trayendo recuerdo e ideas de
cómo sería el futuro y manipulando de esta manera el presente.
Generalmente es inconsciente y se da por la activación de patrones negativos
que proporcionan recaídas en pacientes con depresión.

8. ¿Qué es?
 La terapia cognitiva basada en mindfulness es una terapia que busca tratar
pacientes con depresión previniendo recaídas en éstos mismos en el cual se
combina el aspecto cognitivo y un abordaje de la conciencia plena (Díaz, Ruiz y
Villalobos 2012).

9. Objetivo de la técnica
Según Díaz, Ruiz y Villalobos (2012), el objetivo de la terapia es proporcionar a los
pacientes un cambio de perspectiva en relación a las emociones y estado de ánimo,
considerando de esta manera las emociones y los pensamientos negativos como algo
pasajero y que no es fundamentalmente importante para mí como individuo ni para
mi principio de realidad.

10. Pasos de la técnica
 Según Díaz, Ruiz y Villalobos (2012), la terapia se puede aplicar en grupo,
conformando dicho grupo hasta 15 personas, y en ocho sesiones cada una de 2
horas media, dentro de las sesiones se trabajara lo siguiente:

11.  Primera sesión: “Abandono al piloto automático”, cambiar el funcionamiento
automático es decir cambiar la realización de comportamientos automáticos en el
paciente, se realiza por medio de la exploración corporal, ya que para los autores de
la terapia tener conocimiento del propio cuerpo permitirá permitir emociones
negativas y salir de dicha emoción.


12.  Segunda sesión: “ enfrentando los obstáculos” consiste en una serie de actividades
que deben ser afrontadas dentro de esta actividades están el pensar si las cosas se
están haciendo mal o bien, presenciar sensaciones dolorosas, aburrirse o irritarse
durante la práctica.
 Tercera sesión: “Conciencia plena de la respiración” consiste en dejar ir cualquier
sensación o emoción desagradable, la conciencia plana de la respiración, caminata
consiente.

13.  Cuarta sesión: “permaneciendo presente” en esta sesión se trata en pertenecer en el
presente proporcionando de esta manera conciencia en la forma de actuar y no
hacerlo de forma automática, se practica meditación en postura sedente con plena
conciencia en los pensamientos y se pasa a resolver un cuestionario de
pensamientos automáticos de los autores Hollon y Kendal realizado en 1980.

14.  Quinta sesión: “permitir dejar se” permite al sujeto aceptar y afrontar una
experiencia no deseada, se hace mediante lectura de poemas e instrucciones de
meditación Sentada.

15.  Sexta sesión: “los pensamiento no son hechos” permite al sujeto reducir la relación
de identificación que hay en sus pensamientos, se utiliza la meditación sedente para
prestar atención a los pensamientos, y de metáforas para mayor comprensión del
objetivo de la sesión.

16.  Séptima sesión: “cuidando mejor de uno mismo” en esta sesión el objetivo será, el
que los pacientes empleen la experiencia diaria para ir guardando actividades
positivas que puedan ayudar en los momentos en que el estado de ánimo empeore.

17.  Octava sesión: “empleando lo aprendido para afrontar los futuros estados de
ánimo” al iniciar esta última sesión se hace un recuento de todo lo explorado
anteriormente y se termina con una exploración corporal, así ismo se crea
conciencia en los pacientes en no abandonar las prácticas.

18. Aplicabilidad de la técnica
 El ámbito de aplicación de esta terapia en pacientes con más de dos recaídas que
padecen depresión, así mismo en síntomas de depresión en fase no aguda y
síntomas depresivos en general (Díaz, Ruiz y Villalobos 2012).

19. No aplicación
 Según Díaz, Ruiz y Villalobos (2012), dentro de la limitación o no aplicación de la
terapia cognitiva basada en mindfulness no se pueden precisar casos específicos
pero generalmente no es aplicable en casos donde no hay conciencia plena del
autoconocimiento o en pacientes en los cuales no se pueda realizar una
restructuración cognitiva.

20. Referencias
 Díaz, M; Ruiz, MªÁ y Villalobos, A (2012) Manual de técnicas de intervención
cognitivo- conductuales. Bilbao: Desclee de Brouwer, S.A.