Este documento proporciona 20 reglas para aprender a vivir con más calidad interna y reducir el estrés y la ansiedad. Algunas de las reglas incluyen hacer pausas durante el trabajo, aprender a decir no, concentrarse en una tarea a la vez, pedir ayuda cuando sea necesario, y entender que uno no es indispensable. El objetivo general es enseñar a las personas a vivir con más tranquilidad y a no sentirse responsables por los deseos de los demás.