Este documento describe diferentes tipos de velocidad importantes para el baloncesto como la velocidad de reacción, simple, compleja y de desplazamiento. Luego detalla ejercicios de velocidad como palmeo contra el tablero, tiros en suspensión, drible con cambio de dirección y drible controlado. Finalmente, explica las capacidades físicas básicas para el baloncesto como la resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad, coordinación y equilibrio.

1. VELOCIDAD EN EL BALONCESTO

2. VELOCIDAD Es la capacidad de realizar acciones motrices, gestos o movimientos lo más rápido posible o en el menor tiempo posible.

4. VELOCIDAD SIMPLE

5. VELOCIDAD COMPLEJA O DISCRIMINATIVA

6. VELOCIDAD GESTUAL

8. VELOCIDAD GESTUAL VELOCIDAD COMPLEJA O DISCRIMINATIVA

9. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

11. Tiro en suspensión

12. Tiros personales

13. Movimientos defensivos de los pies

14. Retroceso defensivo

15. Los pases básicos

16. Ejercicios de baloncesto Con un compañero

17. El pase contra una pared

18. Drible con cambio de dirección

19. Drible controlado

20. Salto a la comba

21. Carreras cortas

23. LOS PASES BASICOS Trabaja en la situación de uno sobre uno y aprende a realizar los pases básicos para iniciar una jugada, especialmente con las alas. Desde la posición ofensiva básica, haz una finta y pasa bien con un pase de gancho o con uno lateral. De los ejercicios de baloncesto lo bueno de este es que puedes variarlo fintando con el pase lateral y pasando de bote rápidamente a un compañero. Es importante que fintes muy rápidamente para conseguir el hueco por donde pasar, ya sea por sobre o debajo del brazo del contrario.

24. PASE CONTRA LA PARED Selecciona un punto en la pared y párate a 1 metro de ella. Pasa tratando de golpear el punto tan rápidamente como puedas e ininterrumpidamente. De los ejercicios de baloncesto este desarrolla mucha rapidez en las manos y una gran coordinación óculo-manual.

25. DRIBLE CON CAMBIO DE DIRECCION Dribla en zigzag a lo largo del terreno y a la altura de la cintura. Cuando vayas a driblar a la derecha, cruza el balón por el frente del cuerpo con un rápido bote para ser decepcionado con la otra mano. Repite este cambio de dirección y mano a lo largo de trayecto. De los ejercicios de baloncesto este en este es importante que te muevas rápidamente y con buen control del balón, pero más aún lo es, que lo hagas con la cabeza alta y la vista al frente para que desarrolles confianza y coordinación al driblar sin mirar el balón.

26. DRIBLE CONTROLADO En un área pequeña (2 a 3 metros, pudiendo utilizarse el círculo central) dribla el balón mientras un contrario trata de quitártelo. De los ejercicios de baloncesto en este debes proteger el balón con la espalda mientras giras. Mantén el drible bajo y protégelo de todos los intentos del contrario por quitártelo o desviarlo

27. Capacidades físicas Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación: -Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. -Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio. -Capacidades resultantes: agilidad.