El trabajo en turnos de noche altera los ritmos circadianos, generando una serie de problemas de salud física, psíquica y social en los trabajadores, incluyendo privación del sueño, trastornos gastrointestinales y aumento de accidentes laborales. Se destaca la necesidad de implementar medidas preventivas para mitigar estos efectos, como la correcta planificación de turnos, horarios de descanso y hábitos alimentarios saludables. La vigilancia médica y el mantenimiento de relaciones sociales son esenciales para mejorar la calidad de vida de los trabajadores nocturnos.

1. ALTERACIONES FISIOPATOLOGICASALTERACIONES FISIOPATOLOGICAS
DEL TRABAJO EN TURNOS DE NOCHEDEL TRABAJO EN TURNOS DE NOCHE
ALTERACIONES FISIOPATOLOGICASALTERACIONES FISIOPATOLOGICAS
DEL TRABAJO EN TURNOS DE NOCHEDEL TRABAJO EN TURNOS DE NOCHE
JORGE GALVEZ ORTEGAJORGE GALVEZ ORTEGA
LIC. ENFERMERIALIC. ENFERMERIA
JORGE GALVEZ ORTEGAJORGE GALVEZ ORTEGA
LIC. ENFERMERIALIC. ENFERMERIA

2. RITMOS CIRCADIANOS - RELOJ BIOLOGICO
Muchas funciones corporales siguen el
ritmo circadiano, que es el ciclo de sueño-
vigilia, que se repite como una constante
en nuestras vidas, el cual está regido por
un “RELOJ BIOLOGICO” interno que nos
dicta cuándo despertar y cuando dormir.
El RITMO CIRCADIAN0, abarca 24 horas,
divididas en 8 horas para el sueño y 16
para la vigilia.

3. EL NUCLEO SUPRAQUIASMATICO
DEL HIPOTALAMO

4. RITMOS CIRCADIANOS
Los cambios en los hábitos de conducta se
denominan inversión del ritmo circadiano y es la
causa de una serie de alteraciones de la salud,
derivadas del desajuste neuroendocrino que se
presenta al obligar al organismo a mantener la vigía
forzada durante la noche.

5. RITMOS CIRCADIANOS

6. GENERALIDADES
 El número de horas trabajadas y su distribución
afectan no sólo a la calidad de vida en el trabajo,
sino a la vida extra-laboral. En la medida que la
distribución del tiempo libre es utilizable para el
esparcimiento, la vida familiar y la vida social
(bienestar del trabajador).
 La sociedad actual que funciona las 24 horas del
día, obliga a las organizaciones y en consecuencia
a sus trabajadores a someterse a horarios de
trabajo que van en contra del ritmo natural de la
vida.

7. El trabajo por turnos, fuera de las horas normales del
día, es un tema que cobra mucha importancia, ya que
son muchas las implicaciones en la salud física,
psíquica y social de los trabajadores.
La evidencia científica disponible señala que las
características particulares de un sistema de turnos y
específicamente el trabajo nocturno, trae consigo
consecuencias negativas para la productividad,
aumento de ausentismo, rotación laboral, y efectos en
el bienestar y la salud de los trabajadores.

8. Los turnos de noche exigen a los trabajadores a mantenerse en vigilia
en un período en el cual fisiológicamente se está preparado para dormir.
El trabajo nocturno genera una deuda creciente de sueño.
Los trabajadores con deprivación de sueño, cometen más errores que
aquellos que duermen lo suficiente.
Los trabajadores que realizan labores nocturnas, sufren un incremento
significativo en los riesgos para su salud y seguridad laboral muy por
encima de los riesgos propios asociados a cada a tipo de trabajo.

9. ALTERACIONES FISIOPATOLOGICAS DEL
TRABAJO NOCTURNO
1. DESFACE DE LOS RITMOS BIOLOGICOS.- Fuerza al trabajador
su ciclo normal de actividad (16 hrs: 6 a 22 hrs) y descanso (8
hrs: 22 a 6 hrs).
DUERME CUANDO ESTA EN VIGILIA TRABABAJA CUANDO DEBE DORMIR

10. 2. CAMBIOS EN LOS HABITOS ALIMENTARIOS.- La calidad de la
comida no es la misma, se suelen tomar comidas rápidas y en un
tiempo corto de lo habitual. En ocasiones no son correctos en cuanto
al equilibrio nutricional.

11. 3. TRASTORNOS EN LA PRODUCCION DEL SUEÑO.- Déficit de
sueño y perturbaciones del mismo, duerme poco y mal.
El sueño es de mala calidad FATIGA.

12. 4. TRASTORNOS GASTROINTESTINALES.- Gastritis,
Dispepsias, Enterocolitis, Estreñimiento.

13. 5. TRASTORNOS CARDIOVASCULARES.- Hipertensión Arterial.

14. 6. TRASTORNOS RELACIONADOS CON LA FATIGA.- Astenia
física matutina, Astenia psíquica, trastornos del humor y del
carácter, trastornos somáticos (náuseas y cefalea matinal).

15. 7. ENVEJECIMIENTO PREMATURO.- Por cada 15 años de trabajo
nocturno se produce un envejecimiento de 5 años y un tercio de
los trabajadores padece de: fatiga crónica, neurosis, ulceras
digestivas y alteraciones cardiacas.

16. 8. DETERIORO DE LA VIDA SOCIAL Y FAMILIAR .- Dificulta las
relaciones sociales debido a la falta de coincidencia horaria con
los demás.

17. 9. AUMENTO EN EL NUMERO DE ACCIDENTES DE TRABAJO.-
La combinación de las variables: trabajo nocturno y falta de
sueño, actúan con efecto multiplicador a la hora de establecer la
probabilidad de sufrir un accidente laboral.

18. 10. INCIDENCIA EN LA ACTIVIDAD PROFESIONAL.- Acumulación
de errores, dificultad de mantener la atención, de percibir
correctamente la información o de actuar con rapidez.

19. MEDIDAS PREVENTIVAS Y
RECOMENDACIONES
1. Establecer turnos respetando al máximo el ciclo del sueño.
2. Establecer horario de descanso en los turnos de noche.
3. La elección de turnos será de acuerdo a la información
completa que permita tomar decisiones de acuerdo a las
propias necesidades individuales.
4. Los turnos de noche nunca serán más largos que el turno
diurno.

20. 5. La alimentación tiene que ser equilibrada, ingerir alimentos
calientes, no comidas chatarra, no bebidas gaseosas, sino
infusiones y disponer del tiempo suficiente para la
alimentación. (tipo de comida ingerida en la noche y antes de
dormir).
6. Los turnos de noche nunca serán mayores a 15 días, lo ideal
7 días.
7. Aumentar el número de períodos en los que se pueda dormir
(trabajo de internoches).
8. Disminuir el número de años de trabajo nocturno continuado
en función de la edad y otros factores que puedan afectar la
salud (OIT).

21. 9. Reducir en lo posible, una carga de trabajo en el turno de
noche. Programar aquellas actividades que se consideran
imprescindibles, intentando evitar tareas que supongan una
elevado atención en la franja horaria de 3 a 6 de la mañana,
ya que provocan un menor rendimiento en el trabajo. En
dichas horas, la capacidad de atención y toma de decisiones
es más reducida.
10. Mayor control de los Prevencionistas y/o capataces.
11. Proteger el sueño evitando que se interrumpa (eliminar en lo
posible el ruido: desconectar el teléfono, la radio, TV,
aspiradoras, lavadoras, trabajos encasa y actividad infantil
cercana. Es recomendable recurrir a los tapones auditivos.

22. 12. Evite tomar café durante la segunda mitad del turno nocturno.
13. Dotar de buena iluminación (luz intensa) a los ambientes de
trabajo.
14. Evite el consumo del cigarro y medicamentos antialérgicos y
sonmíferos.
15. Evitar el paso directo de un horario diurno a nocturno o
viceversa. (mínimo 12 horas de intervalo).
16. Mantener relaciones sociales: intentar adaptar el tiempo al de
su familia, hacer comidas con los allegados, paseos, mantener
contacto con otros trabajadores nocturnos durante el tiempo
libre. (fines de semana se emplearán para la interacción
familiar y social).

23. 17. Mantener los mismos miembros de trabajadores en un grupo
de manera que se faciliten las relaciones estables.
18. Establecer un sistema de vigilancia médica que detecte la
falta de adaptación y pueda prevenirse situaciones
irreversibles. (accidentes de trabajo).