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2. Nombre: Kevin Javier
Bastian Ayma

3. En esta exposición veremos las causas y problemas
que producen la alteración del sueño y el mal habito
alimenticio, debido a los cambios de turnos que
tenemos en los trabajos, y las alimentaciones que
uno debe tener durante el día y la noche.
“Cuando el sueño es reparador, la salud y felicidad abundan”

4. • El ciclo vigilia-sueño de 24 horas se llama ciclo nictameral o circadiano
esta compuesta por factores naturales (día-noche) y se caracteriza por
índices fisiológicos, como: el ritmo cardíaco, el ritmo renal, la temperatura
corporal, etc.
• La alteración del sueño y malos hábitos alimenticios produce obesidad y
diabetes.
• Estos tipos de trabajo conllevan unos determinados riesgos para la salud,
potenciados por la perturbación de las funciones psicofísicas.

5. Dr. Darwin Vizcarra
Nuestras investigaciones realizadas en
choferes relacionados a la actividad
minera y turnos rotativos revelan que
alrededor del 20% presenta algún
síntoma de insomnio, uno de cada
cinco duerme seis o menos horas de
sueño durante sus días libres y uno de
cada cuatro refiere haberse quedado
dormido o cabeceado mientras
conducía. Asimismo, casi un tercio
refiere tener problemas para dormir
por roncar ruidosamente más de dos
veces a la semana.

6. Los trastornos del sueño interrumpen o impiden un sueño reparador vulnerando
sus características: la duración del sueño, la continuidad del sueño y
la profundidad del sueño. También pueden ser causal de
enfermedades (hipertensión arterial de difícil control, la obesidad, incrementan
el riesgo de sufrir accidentes cerebro-vasculares, etc.)
Los trastornos de sueño más
comunes asociados con fatiga
o somnolencia, son el
insomnio, el apnea obstructiva
del sueño y los trastornos del
ritmo circadiano. Puede tener
diversas causas y cada una
de ellas requiere un abordaje
distinto.

7. “Un determinante importante sobre la calidad del sueño es la ingesta
alimentaria, por lo que es uno de los primeros ajustes que pueden realizarse
para conseguir un sueño reparador”
Las consecuencias de la interrupción de los ciclos circadianos digestivos
vienen agravadas por el hecho de que los trabajadores/as suelen comer a
disgusto y con poco apetito por no poder hacer la comida principal con la
familia.
Las alteraciones más frecuentes que pueden darse en estos tipos de trabajo
son:
● Dispepsia. ● Pirosis (ardor de estómago).
● Gastritis. ● Digestiones pesadas.
● Colitis. ● Flatulencia.
● Úlcera de estómago. ● Aumento de peso

8. Hay que tener en cuenta que la
inadaptación a nuevos horarios se
detecta en los primeros meses, con lo
que deberá hacerse un seguimiento
de los trabajadores que realizan
trabajos nocturnos ya turnos durante
el primer año, a fín de prevenir la
aparición de síntomas de inadaptación
(alteraciones de la digestión,
alteración del sueño, alteraciones
nerviosas, etc.).
Para conseguir una dieta equilibrada se debería comer diariamente dos
raciones del grupo de la carne, dos raciones del grupo de la leche y
derivados, cuatro del grupo de las hortalizas y frutas y cuatro del grupo del
pan y los cereales.

9. Los trabajos de turnos conllevan aun riesgo para la salud,
como el mal habito alimenticio que afecta y provoca una
alteración del sueño y también con lleva a enfermedades
estomacales. para contra restar síntomas de inadaptación de
los trabajadores.