El documento ofrece recomendaciones para cuidar el agua del planeta cerrando la llave mientras nos lavamos las manos o los dientes, tomando baños cortos, lavando la ropa en cargas completas y reparando fugas. También promueve celebrar el Día Mundial del Agua y los beneficios de beber agua para la salud, como ayudar a eliminar toxinas y mantenernos hidratados, además de sugerir formas de aumentar el consumo como agregar sabores y llevar agua cuando salgamos.

1. Cuidemos el agua del planeta
• Cierra la llave mientras te lavas los
dientes o jabonas las manos y lavas
los platos.
• Toma baños cortos.
• Cuando laves tu ropa carga la
lavadora al máximo para usarla una
sola vez .
• Si ves una llave goteando… ¡ciérrala!
• Repara cualquier fuga que tengas en
la casa, cocina o baño.
• Mientras el agua de la ducha sale
fría, júntala y úsala para regar las
plantas.
Ma. De los Ángeles Pozo
Interna
Wilma Gatica
Nutricionista
CESFAM Garín
21 de Marzo
CELEBREMOS
JUNTOS
EL DIA MUNDIAL
DEL AGUA

2. El agua es deliciosa y vital
¡Toma agua tu cuerpo de lo
agradecerá!
• Ayuda a eliminar toxinas y
otros productos de desechos.
• Otorga vitalidad, elasticidad y
suavidad a nuestra piel.
• Lubrica las articulaciones.
• Nos mantiene hidratados.
• Ayuda a regular la temperatura
corporal.
• Ayuda a prevenir el
estreñimiento.
• Es el complemento de una dieta
sana y equilibrada.
• Nos alivia de malestares como
fiebre, diarrea y vómitos.
•
¿Como aumentar el
consumo de agua?
• ¡Hazlo un hábito! Toma un vaso
de agua al despertar.
• ¡Dale sabor! Agrega cáscara de
limón, naranja, menta, canela o
infusiones de hierba que
prefieras.
• Si tu orina es muy oscura, es
porque necesitas más agua.
• Organiza tu consumo diario y
toma agua durante el día, aún
cuando no sientas sed.
• Si vas de paseo, al colegio, al
trabajo o cuando hagas
actividad física nunca olvides
llevar tu botella con agua.

3. ¿Cuánta agua
debemos tomar
diariamente?
¡¡¡6 a 8 vasos!!!