Cínica Psicoform de psicología. Un hogar un hábitat saludable

1. Un hogar un hábitat saludable 25/08/2011

3. Elementos a potenciar para fomentar el ámbito emocional

4. Estrategias para fomentar la fuerza interior y el bienestar25/08/2011

6. Siete ámbitos:

7. Personal ¿Cómo ve la persona su propia vida?

8. Familiar Satisfacción con la vida actual

9. Compañerismo ¿Cómo ven los demás mi vida?

10. Salud Satisfacción con el pasado

11. Economía Satisfacción con el futuro

12. Ocio Satisfacción actual25/08/2011

13. Estrategias para aumentar la felicidad 25/08/2011

15. Unirnos a una persona que se parezca a nosotros

16. Contacto con la familia extendida

17. Mantener amistades

18. Entorno

19. Seguridad física y económica evitando el consumismo

20. Entorno próximo de desarrollo agradable

21. Estado físico

22. Cuidado de la salud

23. Hacer ejercicio físico con regularidad

24. Productividad

25. Realizar tareas estimulantes

26. Éxito y reconocimiento en el trabajo

27. Trabajar por objetivos coherentesAumento de la felicidad 25/08/2011

29. Descansar, relajarse y tener vacaciones con moderación

30. Cooperar con grupos de amigos en actividades recreativas

31. Habituación

32. Partir de la base obtención de beneficio o bien abre el camino hacia el otro

33. Refuerzo sobre lo obtenido

34. Comparaciones

35. Evitar comparaciones con modelos desajustados

36. Ser realista y coherente con nuestros recursos y aptitudes

37. Reacción ante las pérdidas y las ganancias

38. Grandes ganancias y éxitos aumentan poco la felicidad (habituación)

39. Pérdidas leves y pequeños fracaso reducen mucho la felicidad25/08/2011

41. Auto-regulación

42. Comunicación

43. Resolución de conflictosÁmbito emocional 25/08/2011

45. Desarrollo de este sistema refleja “consciencia del yo”

46. Toma de consciencia:

47. Fluctuaciones del estado de ánimo en el diario

48. Identificar indicadores

49. Situaciones licitadores25/08/2011

51. Ser capaces de detectar: el desánimo, el estrés y la rabia

52. Para ello qué hacer ante:

53. Sentimiento depresivo

54. Poner en duda pensamientos pesimistas

55. Hacer frente a personas que nos generan pensamientos pesimistas

56. Centrarnos en pensamientos no pesimistas de las situaciones pesimistas

57. Sentimiento ansioso

58. Poner en duda el pensamiento amenazador

59. Exponte a situaciones que te generen amenaza

60. Sentimiento de ira

61. Evitar situaciones que la provoquen

62. Practicar la empatía25/08/2011

64. AL ESCUCHAR.-

65. Escucha sin juzgar

66. Inicialmente evita dar tu opinión

67. Haz resumen de lo escuchado

68. Corrobora tu resumen

69. AL HABLAR .-

70. Aclarar puntos a tratar

71. Exponer con claridad

72. Ver si se ha entendido lo expuesto

73. Evitar culpar, atacar y enfadosÁmbito emocional 25/08/2011

74. Resolución de problemas.- (técnicas para el manejo) Descomponer el problema Centrarse en el problema no en la persona Generar todas las soluciones posibles Pros y contras de cada una Elegir la más adecuada Poner la en práctica y analizar resultados Repetir si es necesario Celebrar ante el éxito Ámbito emocional 25/08/2011

75. Fomentar autoestima Aceptar limitaciones y fortalezas de los hijos Exigencia elevada pero asequibles Ayuda para alcanzar niveles de exigencia Crianza firme y coherente = respeto y afecto Dar ejemplo = modelo significativo Fuerza interior y bienestar

76. Fuerza interior y bienestar 25/08/2011 Aumentar la eficacia personal Objetivos pequeños pero asequibles = experiencias de dominio Ante el logro hacer consciente lo realizado Posibilidad de observar al igual obteniendo logros Fomentar el logro asequible a través del refuerzo de alguien significativo (profesores, hermanos, padres, etc..) Plantear el logro de objetivos estando bien física y mentalmente

77. Fuerzas históricas: La percepción de apego seguro Estilo de crianza Buenas experiencias escolares Experiencias positivas frente a la adversidad Fuerzas personales: Fuerzas en el carácter Autoestima Eficacia personal Rasgos positivos de personalidad Competencia inmunológica Fuerzas contextuales: Concepto de familia extensa Relaciones de pareja y/o sentimental Buena red social Ocio satisfactorio Rol profesional o educativo satisfactorio 25/08/2011 Aspectos a tener presente para salud mentalTres tipos de fuerzas

78. Ruegos y preguntas 25/08/2011 Gracias por la atención