El documento describe las causas y síntomas del estrés en niños y adolescentes, así como factores protectores y recomendaciones para padres. Explica que el estrés se produce cuando las demandas sobrepasan la capacidad de una persona para hacerles frente y puede ser bueno o malo. Entre las causas se encuentran problemas en la escuela, el hogar o las relaciones sociales. Los síntomas incluyen irritabilidad, problemas de sueño y concentración. Los factores protectores son habilidades para resolver problemas y expresar sentimientos. Se recomienda que los padres est

1. COMO MANEJAR EL ESTRÉS EN
NIÑOS Y ADOLESCENTES

2. ESTRÉS
Es una forma en la cual nuestro cuerpo responde a las
demandas hacia nosotros originadas por el ambiente,
nuestras relaciones, y nuestra percepción e
interpretación de dichas demandas.
Experimentamos dos tipos de estrés: bueno y malo.
Estrés bueno: es la cantidad óptima de tensión que
nuestro organismo necesita para sentirse energizado y
motivado para tomar acción.
Estrés malo: ocurre cuando nuestros mecanismos de
encare se colapsan por la tensión y nuestro organismo
actúa en forma ineficiente.

3. ESTRÉS
El mismo suceso puede afectar en forma individual a
los adultos y niños y reaccionar a él en forma
diferente.
El estrés se vuelve nocivo cuando somos incapaces de
manejarlo o cuando creemos que no tenemos la
habilidad de encarar los retos.
La solución es adaptarse, cambiar y encontrar los
métodos para cambiar el estrés malo a bueno.

5. CAUSAS DE ESTRÉS
En el colegio: salón de clase saturado de alumnos,
poco estructurado, expectativas no razonables, temor
al fracaso, etc.
En casa: falta de rutinas, exceso de actividades no
académicas, enfermedad crónica, cambios situación
familia o financiera, expectativas confusas, etc.
Relación con pares: cambio de colegio, acoso escolar,
no encajar en el grupo, excesiva timidez, etc.
El estrés tiende a ser adictivo y en los niños puede
originar conductas inapropiadas, problemas
académicos, problemas psicológicos, etc.

7. SÍNTOMAS
Irritabilidad o emocionalidad inusual
Dificultades del sueño
Problemas de concentración
Bajo rendimiento académico
Problemas de alimentación
Dolores de cabeza o estómago sin causa
Temores inexplicables o aumento ansiedad
Regresión conductas infantiles
Aislamiento familiar o social
Uso de alcohol o sustancias prohibidas

8. FACTORES PROTECTORES
Solución positiva de problemas
Relación afectuosa con adultos y amigos
Expectativas claras
Permiso y habilidad de aprender de los errores
Desarrollo de competencias (académicas, sociales,
extracurriculares)
Disciplina positiva consistente
Habilidad de expresar sentimientos
Sentirse seguro física y emocionalmente
Nutrición y ejercicio apropiado
Actividades recreativas

9. RECOMENDACIONES PADRES
Ser consciente de las conductas y emociones del hijo
Fomentar la confianza mutua
Estar disponible y abierto cuando el hijo pida hablar
Fomentar la expresión de sentimientos
Enseñar y modelar la expresión de emociones
Alentar al hijo a comentar si se siente abrumado
Enseñar técnicas de solución de problemas
Anticipar cambios familiares
Tomar parte en la toma de decisiones, si fuera
apropiado

10. RECOMENDACIONES
PARA LOS PADRES
Control acceso a medios electrónicos
Utilizar consecuencias naturales cuando se hagan
decisiones inapropiadas
Evitar saturación de actividades extraescolares
Manejar los propios niveles de estrés
Mantener comunicación constante con los
maestros
Buscar la ayuda del pediatra, consejero escolar, si
el estrés se vuelve un asunto preocupante

11. FUENTES DE ESTRÉS CON LOS
DEBERES
Su hija no hace los deberes sin usted
Su hijo repetidamente encuentra excusas para evitar hacer
deberes
S hijo dice no entender los deberes
Cuando espera hasta el último minuto para hacerlos
Cuando le toma demasiado tiempo hacerlos
Cuando los hace a la carrera y con muchos errores
Cuando le hace falta confianza para hacerlos en forma
independiente
Cuando se queja de que el deber es aburrido
Cuando tiene un problema de aprendizaje o atención
Cuando está encarando problemas emocionales o conductuales

12. LA MEJOR INTERVENCIÓN
Haga una cita con la maestra.
Enfóquese en el objetivo común para ayudar a su hijo a triunfar.
Anote sus preocupaciones antes de asistir a la cita.
Pregunte a la maestra como considera ella el problema.
Encuentre puntos en común.
Lleve soluciones, no sólo el problema.
Elaboren un curso de acción.
Acuerden cómo supervisarán el curso del problema.
Registre el progreso.
Evalúe la situación en una cita próxima.

13. “Si yo estudio duro, sacaré buenas notas. Si saco buenas notas, iré a una buena
U. Si voy a una buena U., conseguiré un buen trabajo. Si consigo un buen
trabajo, haré un montón de dinero. Si hago un montón de dinero, todo el mundo
me odiará. Por eso es que no hice mi tarea”.