Este documento discute cómo las malas posturas al usar la computadora pueden causar dolores musculares y fatiga. Recomienda usar una silla ergonómica, mantener una postura correcta con la espalda recta, los brazos a nivel de los ojos y las piernas formando un ángulo de 90 grados, y usar hardware como teclados y mouse ergonómicos. También recomienda protectores de pantalla que protejan los ojos de la radiación y reduzcan la fatiga visual.

1. Una experiencia más placentera

2. ¿Cómo nos afecta el uso constante de la pc? Los dolores musculares, de vista, de extremidades y otros, se producen frecuentemente por la inadecuada posición de nuestro cuerpo al hacer uso de la PC. Observa la siguiente imagen e identifica algunos errores que cometes frecuentemente y que ocasionan los mencionados dolores.

4. Fatiga postural (dolor de cuello, espalda y brazos).

5. Fatiga por movimientos repetidos (dolores persistentes de cuello, espalda, muñecas y por la tensión en los dedos).- Fatiga mental (dificultad de concentración, dolor de cabeza).

6. Posición correcta para el uso del ordenador o PC Con esto solo quiero que tengas en cuenta lo sencillo que es poder adecuar nuestro espacio de trabajo de una manera correcta y sin causarte daño ni incomodidades.

7. Sillas ergonómicas Hay en el mercado variedad de asientos para que evites tener esos odiosos dolores en la espalda, piernas, cintura, brazos, cuello y cabeza. Estos muebles son conocidos como ergonómicos. Tiene ese nombre por la ciencia que estudia el ambiente laboral adecuado.

8. Lo incorrecto y lo correcto Cefaleas, fatiga visual, ojos resecos y comezón Tortícolis Hombros tensos y arqueados Lumbalgia Calambres en los dedos Codo de tenista Várices, piernas hinchadas

9. Otros hardware importantes A demás del mueble donde nos sentaremos, hay otros elementos que también debemos tener en cuenta y que influyen en nuestra comodidad y buena experiencia de trabajo, entre estos están: Teclados: para evitar los dolores en las muñecas. Mouse: para evitar los dolores en los dedos (ergonómicos).

10. Protectores de pantalla Estos se usan para proteger tus ojos sin dañar la claridad ni la nitidez de las imágenes. Además de tener protección UV, reduciendo la fatiga que ocasiona estos rayos a nuestros ojos. Estos protectores son adhesivos, hechos de silicio que puedes retirar y no deja ningún residuo de pegamento, es anti rasguño y algo mas, es lavable y reusable. Al adquirir una laptop debes comprar si o si este tipo de protector. Claro que encontrarás de varios tipos, mas yo te recomiendo los que tienen las características que acabo de mencionar. ANTIREFLEX ANTIRAYONES FILTRA RADIACIONES ALTA DURABILIDAD

11. Otros elementos adicionales Existen en el mercado un sin fin de elementos que podemos usar para mejorar nuestra experiencia con nuestra PC, las más importantes e imprescindibles las vimos con anterioridad. He aquí algunos más. Logitech Alto Cordless Un soporte para tu teclado que viene con teclado para una mayor maniobrabilidad Protector ergonómico de varios usos