Este documento habla sobre la importancia de tener buenos hábitos de sueño y actividad física para la salud mental. Explica que el sueño es un proceso biológico importante que permite al cuerpo y cerebro descansar y mantenerse saludables. También describe seis trastornos comunes del sueño como el insomnio, apnea del sueño, síndrome de las piernas inquietas, hipersomnia, trastornos del ritmo circadiano y parasomnia.

1. PRODUCTO 7. MATERIAL DE
APOYO CON EL TEMA “HÁBITOS
SALUDABLES DE ACTIVIDAD
FÍSICA Y SUEÑO”
HÉCTOR EMILIO NAVA GARCÍA
COLIMA COL. MAYO 2023
Recuerda
Lo importante de tener buenos hábitos
del sueño, dormir por lo menos 7 – 8
horas diarias .
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para recibir atención psiquiátrica
Cuida tu salud mental

2. ¿Qué es el sueño?
El sueño es un complejo proceso
biológico. Cuando usted duerme está
inconsciente, pero las funciones de su
cerebro y cuerpo siguen activas.
Realizan una serie de funciones
importantes para que usted se mantenga
saludable y se sienta bien.
¿Qué son los trastornos del sueño?
Los problemas del sueño son afecciones
que alteran sus patrones normales de
sueño. Existen más de 80 diferentes
trastornos del sueño.
Buena Salud mental y el sueño
Los problemas relacionados con el sueño
son un problema recurrente en México.
1. Insomnio: No poder quedarse
dormido y mantenerse despierto. Este
es el más común trastorno del sueño
2. Apnea del sueño: Trastorno de la
respiración en la cual la respiración se
detiene por 10 segundos o más
mientras duerme
3. Síndrome de las piernas inquietas:
Una sensación de hormigueo o
punzadas en las piernas junto a una
fuerte necesidad de moverlas
4. Hipersomnia: No poder mantenerse
despierto durante el día. Incluye la
narcolepsia, que causa una extrema
somnolencia diurna
5. Trastornos del ritmo circadiano:
Problemas con el ciclo vigilia-sueño
que dificultan quedarse dormido y
despertarse cuando corresponde
6. Parasomnia: Conducta inusual como
hablar, caminar o comer al quedarse
dormido, durante el sueño o al
despertarse
Trastornos de sueño