Posturas yoga.

1. YOGA
POSICIÓN DE GRILLO:
• Siéntate bien derecho con las piernas cruzadas y las manos sobre los
tobillos.
• Mira primero hacia el frente y luego hacia arriba y nuevamente hacia el
frente.
• Ahora, lleva la oreja derecha hacia el hombro derecho.
• Endereza la cabeza y lleva la oreja izquierda hacia el hombro
izquierdo.
• Nuevamente, endereza la cabeza y repite la secuencia.
POSICIÓN DE HOJA:
• Siéntate con la espalda bien derecha, junta las plantas de los pies y
coloca las manos sobre los tobillos.
• Muy suavemente, redondea la espalda.
• Ahora vuelve a tu posición inicial.
• Repíte varias veces
POSICIÓN DE GATO:
• Apóyate en el piso, sobre tus rodillas y tus manos y desciende tu
espalda hacia el piso, mientras miras hacia adelante.
• Ahora, curva tu espalda, mientras contraes la panza y miras hacia
abajo.
• Alterna ambos movimientos y repítelos varias veces

2. YOGA
POSTURA BUHO