Como Hacer Crunch Oblicuos en Casa Pasos para hacer correctamente Crunch Oblicuos en Casa

1. Como Hacer Crunch Oblicuos en Casa
Pasos para hacer correctamente
Crunch Oblicuos en Casa
1. Posición Inicial:
•Recuéstate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas, tus pies plantados en el piso, tu cabeza y cuello relajados, y
tus manos detrás de tus orejas.
2. Movimiento:

2. •
Usa los músculos superiores de tu abdomen para levantar tu caja torácica hacia la pelvis y levantar los omóplatos del
suelo al cruzar el hombro derecho hacia la rodilla izquierda
•Pausa, luego baja lentamente a la posición de partida.
•Repite, esta vez cruzando tu hombro izquierdo hacia tu rodilla derecha.
•Esa es una repetición.
•Repite hasta completar las repeticiones indicadas en tu rutina de ejercicio, como las que te sugiere la Rutina de
ejercicios para pectorales y hombros o la Rutina de ejercicios para bajar la panza y marcar el abdomen.
Consejos para un mejor resultado al realizar
Crunches Oblicuos en Casa.
•Asegúrate de que tus omóplatos se levantan del suelo cada vez. No te limites solo a mover la cabeza y el cuello.
•Sube y baja lentamente. Recuerda No utilizar el impulso o la gravedad para hacer las repeticiones.
•Recuerda respirar. Los principiantes tienden a contener la respiración durante cualquier tipo de abdominal, algo que no
beneficia en nada.
•Pausa, pero no descanses, en la parte inferior del movimiento. Pausa en la parte superior del movimiento, después de
haber exhalado, y sentir la contracción en los músculos abdominales.
•Mantén tu cuello y cabeza relajados.