3. FUENTE:http://es.wikipedia.org/wiki/Aer%C3%B3bic

4. PISO
Bajo
Impacto
STEP
Alto
Impacto
AEROBICOS

5. DOBLES
STEP
TOUCH
PASOS
MAMBO
CADENAS

6.  Metodología
de los pasos básicos de
aeróbicos
 http://www.youtube.com/watch?v=MX_Moct
KaYg

8. Mejora la función cardiovascular. También
estimula la formación de nuevos vasos
coronarios.
 Reduce grasa corporal en las personas con
sobrepeso y obesidad
 Baja los niveles de colesterol total en sangre,
reduciendo el riesgo de un ataque cardíaco.
 Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los
diabéticos.
 Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en
general y el aprovechamiento del oxígeno.
FUENTE:http://www.fertilab.net/ginecopedia/eje
rcicios/ejercicios_para_bajar_de_peso/que_son_lo
s_ejercicios_aerobicos_1


9.  Reafirma
los tejidos y la piel.
 Reduce la mortalidad cardiovascular.
 Aumenta la reabsorción de calcio por los
huesos.
 Ayuda a mantener un peso ideal.
 Disminuye los niveles circulantes de
adrenalina, la hormona del estrés.
 Brinda sensación de bienestar general.

10.  http://es.scribd.com/doc/94519828/Pilates-
con-balon
 http://es.scribd.com/doc/90514330/PilatesCon-Accesorios-Ellie-Herman-039-s-PilatesProps-Workbook-Rodillo-Banda-ElasticaCirculo-Magico-Pelota-Roller-Elastic-BandMagic-Circl
 http://es.scribd.com/doc/94519849/Abdomi
nales-con-Balon