Este documento describe varios nutrientes y ejercicios que son beneficiosos para el cerebro. Explica que una buena alimentación con vitaminas como la B, C y minerales como el magnesio, zinc y potasio ayudan al funcionamiento cerebral. También recomienda realizar ejercicios como usar la mano no dominante, leer en voz alta y ducharse con los ojos cerrados para mantener el cerebro activo. Finalmente, enfatiza que una mente y cuerpo saludables son clave para el rendimiento cerebral.

1. UNIVERSIDAD TÉCNICA DE
AMBATO
DESARROLLO DEL PENSAMIENTO
NUTRIENTES Y EJERCICIOS PARA EL
CEREBRO
Integrantes:
TANIA BAYAS
LUIS VILLACIS
MYRIAN SILVA
PAOLA TIRADO

2. NUTRIENTES
PARA EL
CEREBRO
Una buena
La salud de
alimentación nos
nuestro cuerpo
permite analizar,
ayuda a la salud
comprender, y poder
de nuestro mente.
tomar decisiones.

3. Magnesio:
Nueces,
guisantes.
Potasio:
Vitamina B1:
Espinacas, pasas,
granos, levadura
frutas
de cerveza,
cítricas, brócoli, h
hígado.
abas
Nutrientes para
mantener la
mente a un alto
nivel de
funcionamiento

4. Vitamina B3: Leche, Vitamina B6: Hígado, Vitamina B12:
pescado, semillas de habichuelas de soya, Hígado, ostras,
girasol, granos atún, levadura de pescado, productos
integrales. cerveza lácteos.

5. Cobre: Mariscos,
nueces, semillas,
cerezas, fresas,
miel.
Vitamina C: Zinc: Higos,
Frutas cítricas, pescado, ostras,
tomates, fresas, zanahorias,
vegetales verdes. avena.
Nutrientes
para el
cerebro

6. Como mantener
.
nuestro Cerebro
sano
Recomendaciones
Evite comer
.
No debe saltarse
.
el desayuno demasiado en la
porque se le noche, peor aún si
puede bajar la son alimentos con
glucosa y eso mucha grasa
afectará su porque obligará a
rendimiento. sus estómago a
trabajar más de la
cuenta y al
siguiente día se
sentirá cansado.

7. Consuman
Se sentirá bien,
muchas
estudiará
verduras
mejor y rendirá
porque
en todo.
aportan
Regula el Potasio
tránsito
intestinal Magnesio
Ácido fólico y
Fibra

8. En las tardes o
mientras estudia
Otra opción es
comer frutas y tomar Consuma habas,
zumos naturales. nueces y maní.
Tome yogurt con un esto le dará energía
sándwich de queso o pero es mejor que
de carne con lechuga para el cerebro

10. Consuma jamón,
queso, atún y
sardina
y para beber
prefiera el yogurt
porque son
alimentos más
nutritivos

11. O un vaso de
leche caliente
con miel de
En caso de abeja antes de
dificultad para acostarse.
conciliar el sueño
recurra a
infusiones
La única forma de relajantes
rendir al máximo (azahar, hierbaluis
es mantener el a, melisa, espino
cuerpo y la mente blanco, verbena, t
bien descansados ila, etc.)

13. Siga estos consejos
para el mejoramiento
de la memoria
Beba tónico hecho con
zumos de zanahoria,
apio, ciruela pasa con
un poco de harina de
arroz.
Infusión de romero y
salvia.

14. Recordemos
Las personas • Lo encontramos en vísceras,
aquejadas de histeria o hígado, carne, yema de huevo,
llanto general acusan marisco, verduras, y legumbres.
una deficiencia de
hierro ya que tiene un • Frutos secos y algunas frutas como
la pera, la manzana, los
papel clave en la albaricoques, las fresas y
formación de frambuesas, la naranja y las
hemoglobina. cerezas.
• Lo encontramos en la Sal
Los problemas marina, Pescados, Mariscos y
de habla indican algas.
una deficiencia
• Vegetales cultivados en
de yodo. suelos ricos en yodo.

15. La • Se manifiesta en
desnutrición forma de ataque o
de migraña.
del cerebro
y de las
glándulas.
• Tome infusión de
Si usted ruda o de genciana
sufre a (En caso de estar
menudo embarazada no
tome el de ruda)
desmayos

17. • Este preparado se debe tomar durante
quince días, ya que a más de mejorar la
El zumo de
paico
Para que los Nervios no le Ganen
memoria también desparasita.
• Le ayudará a tranquilizarse, saque el zumo o
coma dos taxos diarios
El taxo
• Tienen valina (aminoácido que activa el
Las
menudencia
funcionamiento del cerebro)
s del pollo
La infusión de
tilo o • Lo mantendrá tranquilo y lleno de energía.
valeriana

18. EL CEREBRO Y EL
APRENDIZAJE
El aprendizaje es ante todo un
proceso de adquisición
originado por la experiencia.
Se han describen
dos etapas:
Adquisición Consolidación
Memoriza
la información
Predice cuando esa
información será más tarde
necesitada

19. EL CEREBRO Y SUS ÁREAS
Está ubicada en el
lóbulo medio temporal
(MTL)
Área de Broca.
Cerca del oído
EL CEREBRO
Descansa sobre el
córtex prefrontral
ventrocentral (VMPFC)
Área de Wernicke .
Está sobre los ojos

20. Ejercicios para el cerebro
Ejercicios cerebrales
son muy lucrativos
para mantener
nuestro cerebro sano
El objetivo de estos
ejercicios es combatir los
aumentar la atención trastornos
y la memoria de neurodegenerativos
aquellos que como la enfermedad
practican de Alzheimer

21. Cambios en el estilo de
vida se puede maximizar
la salud cerebral y reducir
la pérdida de memoria.
Alimenta tu cerebro
Sea una persona Dieta rica en ácidos
sociable grasos y baja en
La familia y los amigos grasas saturadas o
colesterol
Manténgase mentalmente Manténgase activo y
activo saludable
La lectura y el aprendizaje Cuerpo sano es la clave
de nuevas actividades para un cerebro sano.

22. Utilizar la mano
no dominante
Ejercicios
Cambiar todas para Leer en voz
las rutinas alta
posibles romper la
rutina
Ducharse con los
ojos cerrados

23. Conjunto de ejercicios
coordinados y combinados que
propician y
aceleran el aprendizaje.
Dirigido para todos
son sencillos y
divertidos GIMNASIA Vuelve útil para
Ejercicios para CEREBRAL resolver problemas
resolver problemas emocionales
que limiten a una
parte de su vida
Facilidad de
estudios, agilidad en
deportes

24. Medicamentos
que causar
estragos en el
cerebro
Beber, fumar Aislamiento
Lo que
debilita el
cerebro

25. EJERCICIOS PARA DESARROLLAR TU
MENTE