NotiTENA mayo 2012

1. NotiTENA
# 79
Boletín trimestral · Mayo de 2011
En esta edición de
NotiTENA
encontrarás:
El goteo de orina
en los hombres
El silencio, tu mejor aliado
contra el estrés
Sin miedo por la vida
¡Fórmulas para
Editorial tu bienestar!
En TENA estamos al tanto de síntomas del pie diabético y
las novedades, más. En esta nueva edición
acontecimientos y buenos aprende de un tema
consejos que le puedan ofrecer importantísimo para todos los
bienestar a tu vida y estos hombres: el goteo de orina;
contenidos están pensados fórmulas para andar sin miedo
para que los compartas y los por la vida y otras cosas que
apliques en el día a día. descubrirás al momento de
leer.
En la publicación pasada te
dimos fórmulas para vivir el ¡Recuerda! Aplica esta
presente, atraer el bienestar, información, compártela, Luz María Arango R.
datos importantes sobre y vive confiado una Jefe de Mercadeo Relacional
vida plena.

2. NotiTENA
El goteo
de hombres
en los
orina
Juan Fernando Uribe Arcila MD.
Urólogo / Medicina Sexual
Director de la sección de Sexología y Reproducción,
Sociedad Colombiana de Urología.
Medellín - Colombia.
El goteo terminal o gotereo al terminar de orinar es El gotereo se manifiesta de diversas
un tema extremadamente común que preocupa a maneras: como salida de orina
hombres de casi todas las edades. Son intermitente al terminar de orinar, como
básicamente dos las preocupaciones que subyacen gotas que sobrevienen un tiempo
frente al problema: la primera es la parte higiénica después, como salida de orina
por el temor a tener olores delatores a orina o involuntaria o silenciosa, pero también
evidencia pública de humedad en la ropa; la como alteraciones del calibre de la orina,
segunda es el temor de tener una enfermedad que con dobles chorros, saliendo el inferior
cause el síntoma y que no hubiera sido detectada como gotas sin presión que mojan el
previamente. borde del sanitario o incluso la ropa.
Debe decirse que el gotereo suele ser el PRIMER Adicionalmente, no tiene consistencia
síntoma urinario de obstrucción del tracto inferior, en el tiempo puesto que las gotas
usualmente por crecimiento de la próstata y pueden salir inmediatamente se está
antecede por años a otros más consistentes como terminando de orinar o varios minutos
el aumento de la frecuencia urinaria, el orinar de después cuando el paciente ya no lo
noche (nicturia) o la disminución del calibre del espera y está en menos capacidad de
chorro. Usualmente no tiene un tratamiento reaccionar.
específico.
Otros goteos molestos aparecen en

3. pacientes después de cirugías, en especial de 3. No orinar con el pantalón apoyado
uretra o radicales de próstata por cáncer, y en ellos sobre la uretra. Este es un error común,
puede ser diferente la forma de abordar el manejo. al sacar el pene por la bragueta del blue
Todo paciente sometido a radical de próstata tiene jean o pantalón queda presionada la
pérdida involuntaria de orina por movimientos parte inferior donde va la uretra
bruscos o por esfuerzos que implican el uso causando gran disturbio en el chorro
permanente de protección para evitar accidentes. urinario. Inevitable es que exista el
gotereo.
¿Debe ser un motivo
de preocupación? 4 . Trat ar causas de base. E s
Depende. Ya sabemos que gotear orina es el fundamental tener muy claro el
primer síntoma de una obstrucción baja, diagnóstico para definir un manejo.
usualmente de próstata, pero también puede
reflejar situaciones más serias como estrechez de 5. Uso de los protectores adecuados. La
uretra o alteraciones de vejiga. Ante la duda es industria de los pañales y absorbentes
mejor consultar puesto que cualquier enfermedad tiene modelos discretos y apropiados
prostática debe tener manejo adecuado desde sus para hombres que pueden ser una
fases iniciales. solución adecuada para evitar
situaciones embarazosas.
Medidas elementales anti goteo
1. Orinar con calma. Quien orina bajo presión o sin
tiempo hace la última fase de la micción o Otros goteos molestos
escurrimiento de manera inadecuada y tiene más aparecen en pacientes
riesgo de goterear.
después de cirugías, en
2. Si es necesario, orinar sentado. Las mujeres especial de uretra o radicales
orinan sentadas y los hombres también podemos de próstata por cáncer
hacerlo. ¿Por qué no?
CRUCITENA ¡Un pasatiempo para divertirte mientras lees tu
NotiTENA!
1. ¿Cuál es la marca que te ayuda a
vivir confiado una vida plena? 2.
2. ¿Cómo se llama el producto creado
exclusivamente para la incontinencia
del hombre? 1.
3. Los absorbentes TENA están hechos 4.
de un material súper absorbente
llamado… 3. 5. Piel
4. Si la mujer tiene goteos esporádicos 4. TENA Mujer Ultramini
de orina, debe utilizar...
3. Tenasorb
5.
2. Tena For Men
5. Las cremas y las toallas húmedas 1. TENA
TENA, la humectan y la refrescan.

4. El silencio,
tu mejor aliado
contra el estrés
Permanecer en silencio tiene efectos prácticos
muy sanadores:
serenidad, distensión, relajación, atención
consciente, intuición creativa... Uno de los
beneficios más importante de la práctica
regular del silencio es su poder antiestrés.
Agencia EFE
www.vivirbien.cl
Ello se debe a que no hay tanta interacción con los rato largo, mientras se va conduciendo,
estímulos externos sino una mayor atención hacia rumbo al trabajo u otro sitio. En lugar de
lo que hay dentro: paensamientos, emociones, oír la radio, uno puede estar consigo
sensaciones, que vienen y van, en la mente, el mismo, relajarse, conduciendo despacio,
corazón, el cuerpo. respirando lenta y profundamente,
mientras la mente ordena y procesa una
El silencio tiene una serie de resultados prácticos serie de pensamientos.
muy sanadores: serenidad, distensión, relajación,
atención consciente, intuición creativa, soluciones También se puede entrar en algún
insospechadas, compresiones repentinas. En templo, un lugar que
momentos de crisis, si permanecemos en silencio independientemente de las ideas que allí
un rato, en contemplación, podemos observar se profesan, emana una actitud
nuestros pensamientos y relativizarlos. contemplativa y relajante.
Se puede cultivar el silencio en diversos escenarios, Al despertarse, es bueno estar en
dando un paseo contemplativo y sencillo por la silencio un rato para centrarse en el día
naturaleza, solo, en grupo o con un animal de que comienza. Antes de iniciar las
compañía. Mar, montaña, bosques, campos, lagos, actividades y relaciones cotidianas
ríos, arroyos: todos los lugares son interesantes, conviene sentarse durante diez minutos,
aunque cada persona debe elegir aquel que sienta respirando y serenándose.
que conecta más con su interior.
El carro, también es un lugar donde se pueden
procesar muchas cosas en silencio y durante un

5. Sin miedo
por la vida
El miedo es una emoción básica
que todos experimentamos,
una reacción innata a lo que
percibimos como amenaza.
Paloma Corredor / Psicóloga
www.mujerhoy.com
Ante un peligro, el cuerpo se prepara para una manías, adicciones, en fin.
respuesta de lucha o huida: el corazón se acelera
(para bombear más sangre), la respiración se Estos tips te ayudarán a andar sin
intensifica (para lograr más oxígeno), el sudor miedo por la vida:
aumenta y la temperatura se reduce (para actuar
con más efectividad). La ansiedad es un miedo Confronta:
difuso, inconcreto, que tiene que ver con nuestros
pensamientos sobre el futuro. Miedo es ponerte en Párate a arrojar luz sobre tus fantasmas,
guardia si aparece un toro durante un paseo por el para que dejen de ser sombras que te
campo. Ansiedad es pensar que si das un paseo persiguen. Comienza a liberarte del
podría aparecer un toro y tú no sabrías cómo miedo y a actuar con amor: pon la
reaccionar. Por lo tanto, dejas de pasear. Los atención en lo que deseas y da
síntomas de la ansiedad son: tensión muscular, pequeños pero firmes pasos hacia la
insomnio, preocupación y falta de energía. De confianza, el bienestar, la entrega y la
pensar en lo que podría ir mal en el futuro, nos autoestima.
agotamos. Y cuanto más nos dejamos llevar por
esas deprimentes predicciones, más perdemos la Ábrete:
posibilidad de disfrutar los regalos del presente. Así,
la ansiedad crece y con ella las conductas para Piensa en lo bueno que te pierdes y que
evitarla: distracciones (comprar, hablar, gastar), evitas por culpa del miedo y los
prejuicios. Date cuenta de que eres libre

6. para cambiar conductas, experimentar, atreverte.
espira:
Es una herramienta básica para vencer la ansiedad.
Cuando estás ansioso, tu respiración es agitada,
superficial, desde el pecho. Esto causa sensación
de hormigueo, inestabilidad o mareo que empeora
la ansiedad. Por eso, es fundamental aprender a
respirar desde el diafragma, como hacen de forma
natural los bebés.
Cuídate:
La ansiedad nos hace adoptar conductas que
aparentemente calman la tensión, pero en realidad
alimentan el desequilibrio: horarios descontrolados,
comer mal, fumar… Una forma de sentirte mejor
es sustituir estos hábitos por otros que te nutran y
liberen endorfinas (las hormonas del bienestar):
dieta sana, ejercicio, ocio creativo...
Comunícate:
Dicen los científicos que las personas que se
sienten solas mueren antes. Teje una red de
amigos, confidentes, personas en las que apoyarte
y a las que ofrecer lo mismo. Una conversación
íntima con un ser querido puede hacer que tu
miedo se esfume y el vacío que deja se llene de
fuerza y autoconfianza.

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8. NotiTENA
Si necesita mayor información,
comuníquese a la línea 018000 524848
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