Tener un cuerpo 10 está de moda y los gimnasios se benefician. Pero no todo el mundo sabe entrenar...

1. Un entrenamiento correcto en el gimnasio.
Muchos hemos ido el gimnasio alguna vez y nos hemos preguntado bueno ahora qué hago,
para que tanta bicicleta eliptica. Nos hemos sentido en parte un poco perdidos a la hora de
comenzar a realizar nuestro entrenamiento. Aunque bien es cierto que la mayoría de los
gimnasios ofrecen los servicios de ciertos entrenadores que lo único que hacen es proponerte
una tabla de ejercicios en base al tiempo que lleves entrenando. En muchas ocasiones se echa
de menos un entrenamiento más personalizado. Sí que es verdad que algunos gimnasios
ofrecen los servicios de entrenadores personales, pero seamos sinceros, cuestan una pasta.
Vamos a dar las claves de un buen entrenamiento que pasa por cardio, abdominales y
musculación. Nuestro entrenamiento dependerá de las horas y los días que podamos ir a lo
largo de la semana, siendo un poco más completa la gente que tenga más disponibilidad, lo
que no quiere decir que los que tenga menos vayan a entrenar peor, pero sí que es posible que
se diviertan un poco menos.
Lo ideal es empezar en una cinta de correr o en una bicicleta eliptica, para calentar los
músculos y hacer algo de cardio, de 20 a 30 minutos esta un buen tiempo. Hay gente que
prefiere hacer el cardio al final del entrenamiento ya que se quema más grasa. Esto como cada
uno prefiera. Después nos bajamos de nuestra bicicleta eliptica y comenzamos a hacer
algunos ejercicios de musculación. Depende de lo que busquemos si definir o aumentar el
volumen el entrenamiento será distinto. En este momento recomendamos preguntar al
entrenador del gimnasio.
Después lo ideal es hacer algunos estiramientos o abdominales, recomendamos que intercalar
estos ejercicios en los distintos días de la semana, de manera que uno estiremos y otro
hagamos abdominales. También es recomendable entrenar la espalda baja.