Thera-band es un sistema de resistencia progresiva que permite realizar ejercicios de fuerza

1. Propuesta Thera-band para la prescripción de
ejercicio con bandas elásticas y bases estables e
inestables .
I Congreso Nacional de Actividad Física
2013

3. www.thera-bandacademy.com

4.  1925 Walter P. Keith adquierio una
compañia dental que utilizaba vulcanita
(tipo de caucho duro) que se utiliza en
odontología
 En 1980, Hygienic Corporation ,
compra la compañía, y a sugerencia de
un grupo de terapeutas las utilizo en
Rehabilitación
 Cinco diferentes resistencias:
amarillo, rojo, azul, verde y
negro. Luego vino todavía: plata de
color beige y oro.
Historia
Bandas Elásticas

5. Es un sistema de resistencia progresiva
que permite realizar ejercicios de fuerza

6. Látex Caucho
Natural/ Sintetico
 Látex Liquido
 72% de 3 países: Tailandia,
Indonesia, y Malasia

7. Para que sirven las Bandas
elásticas?
• Mala postura
• Problemas de movilidad de las
articulaciones
• Mejorar el rango de movimiento
• Problemas Vestibulares y
Propioceptivos
• Reeducación de la marcha
• Mejorar y mantener la fuerza muscular

8. Reseña Biomecánica
• Fuerza = Masa x Aceleración
(Resistencia)
• Torque = Fuerza x Distancia
(Fortaleza)

9. Fuerza Equilibrio Flexibilidad
Bandas Elásticas, Tubos √ √ √
FlexBar® √ √ √
Balones de Ejercicio √ √ √
Entrenadores de Estabilidad √ √
Balancines √ √ √
Peso Suave √ √
Banda de Estiramiento √
Rodillo de Espuma &
Envoltura
√
Masajeador Roller √
Polea de Hombro √
Xtrainer de Mano √
Componentes
Fitness

10. 1. Colado y Triplett, 2008
J Strength Cond Res 22(5):1441-8
“Colado y Triplett , Effects
of a short terme
resistance program using
elastic bands versus
weight machines for
sedentary middle aged
woman, Department of
Physical Education and
Sports, University of
Valencia, 2008.”

11.  45 Mujeres mediana edad
 3 Grupos:
*21 Bandas elásticas
*14 Maquinas de peso
*10 Grupo control
 2 Veces semana *10 semanas
 6 ejercicios por sesión para los
principales grupos musculares
igual RM

13. Resultados
 Ambos grupos masa grasa y masa libre de
grasa
Mejoría en fuerza, y resistencia muscular
Conclusión
Bandas elásticas = Pesas = Efectivos en un
programa de fortalec.
Diferencias: $$$$$$ y espacios requeridos

14. Factores dependientes de la resistencia elástica
Fuerza = K * CSA * ΔL
Coeficiente elástico
(Dependiendo de la marca)
Área de corte transversal
(Cantidad de material)
ancho x altura
Cambio de longitud
(Elongación)
«Los diferentes colores de Thera-Band indican la resistencia progresiva con el incremento
del grosor del material.»

15. 1 metro
2 metros
Elongación - Fuerza
La resistencia elástica se basa en porcentajes de elongación
% = [(Final - reposo) / (reposo)] * 100
RESISTENCIA PROGRESIVA

16. Elongacion - Fuerza de Thera-Band en Lbs

17. Elongación - Fuerza de Thera-Band en Kg

18. Propuesta Thera-band para la prescripción de
las Bandas elásticas
1. ¿Qué tan larga debe de ser la banda?
El largo de la banda debe ser proporcional a la longitud de
la extremidad a trabajar.
2. Intensidad de trabajo
Debe corresponder a la capacidad de resistencia y las
metas deseadas. (Utilizar RM)
3.Progresion del ejercicio
*Escala de Omni
*Escala de Borg modificada

19. Escalas

20. A * B / 100 = ΔL +A
Longitud
banda en
reposo
(Cm)
%
Trabajo
(Cm)
70 Cm * 50 % / 100 = 35 Cm + 70 Cm = 105 cm
Prescripción de las Bandas elásticas

21. Theraband Otras marcas

22. Propuesta Thera-band para la prescripción de bases
estables e inestables

23. Entrenamiento de Equilibrio
1. Freeman & Wyke 1966
 Usaron el entrenamiento de tabla de balanceo para reducir
los esguinces agudos de tobillo (“Inestabilidad Funcional”) en
los soldados
Reducción significativa en esguinces después del
entrenamiento
Postularon que el entrenamiento compensaba en el déficit
sensorial periférico
Acuñaron el término “Deaferenciación” : Pérdida de
información aferente.

24. Bases estables
1. Verde: Entrenador
de Estabilidad (Firme)
2. Azul: Entrenador
de Estabilidad (Suave)

25. Balancín Cuadrado
•Un Plano
•Con Textura
•Antideslizante
Balancín Redondo
•Múltiples Planos
•Con Textura
•Antideslizante
Bases inestables
Balancín Ovalado
•Doble superficie
Balancín Redondo
•Múltiples Planos
•Doble superficie
•Antideslizante
•Inflable

26. Áreas Claves de Propiocepción
• Columna Cervical
• Articulación SI
• Planta del Pie

27. Principios del Entrenamiento
de Equilibrio
1.Áreas claves de propiocepción
2.Postura y Respiración
3.Progresión y Regresión
4.Retos Apropiados
5.Progreso bases estables a inestables