1. Bases del Ejercicio
Movilización Articular:
Tracción pasiva y/o movimientos de deslizamientos aplicados en las superficies
articulares que mantienen o restauran el juego normal articular permitido por la cápsula, de
manera que puede llevarse a cabo el mecanismo de rodar-deslizar mientras se mueva el
individuo.
Movimiento pasivo, generalmente repetido, no sobrepasa el juego pasivo normal de una
articulación o de un conjunto de articulaciones y no implica ningún movimiento brusco o
forzado.
Movilidad de una Articulación:
La movilidad de una articulación se refiere a la magnitud del arco de movimiento.
Los ejercicios de movilidad articular básicamente consisten en realizar rotaciones y
circunducciones de las articulaciones principales como cuello, hombros, cintura, cadera,
rodillas y tobillos.
El ejercicio se prolonga hasta que sientas un calor localizado muy intenso en la zona que
trabajas, y hasta cierta fatiga de los músculos implicados en el movimiento.
Como regla general trabaja de arriba hacia abajo, es decir del cuello a los tobillos, y
siempre antes de esfuerzos que impliquen movimientos explosivos o a gran velocidad.
Movilizaciones
http://www.slideshare.net/IML2010/movilidad-articular
Ejercicioes de Movimiento Articular
http://www.youtube.com/watch?v=WFnUCzmtMdg