1. LA FUERZA Lucía Iglesias Conesa (1º BACHILLERATO E) IES Otero Pedrayo, Ourense

2. ¿ Qué es la fuerza? La fuerza se define como la capacidad de vencer una resistencia externa o contrarrestarla mediante el trabajo muscular, ya sea sosteniendo o impulsando un peso, incluyendo el del propio cuerpo.

3. TIPOS DE FUERZA

8. Número de series: 4 a 6.

9. Pausa de recuperación: 3 minutos.

10. Observaciones: el movimiento debe realizarse a la máxima velocidad.Multisaltos: (5 x 6 saltos) 3 minutos de recuperación.

11. Para desarrollar la fuerza fuerza-resistencia: Ejercicio gimnástico: se realiza utilizando el propio peso corporal.

12. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA:

14. LA CONTRACCIÓN MUSCULAR:

15. Tipos de contracciones musculares:

16. La función de los músculos: El cuerpo humano en general actúa como unidad o equipo y, por tanto, lo mismo ocurre con el sistema muscular. Cuando se produce un movimiento, cada uno de los músculos afectados tiene una función concreta: los músculos responsables de mover las palancas, llamados agonistas, se contraen, y los opuestos, los antagonistas, se relajan para estirarse y permitir el movimiento.

17. EL MOVIMIENTO HUMANO: Flexión y extensión: Son movimientos contrarios. La flexión es el movimiento con el que los extremos de los segmentos afectados por la articulación se acercan y el ángulo que forman se cierra (disminuye). La extensión, pues, será el movimiento en el que los extremos se alejan y el ángulo que forman se abre (aumenta). Abducción y aducción: Abducción significa separación del eje longitudinal o vertical del cuerpo. Aducción significa acercarse al eje vertical del cuerpo. Flexión y extensión de tronco y cadera.

18. 3. Rotación: Es el movimiento con el que el segmento gira sobre su eje vertical. Puede ser interna (hacia dentro) o externa (hacia fuera). 4. Circunducción: Es un conjunto de movimientos producidos cuando el segmento afectado describe una circunferencia imaginaria. Rotación cuello Circunducción de Hombros

19. La función motriz de los distintos grupos musculares A continuación, los movimientos que genera la contracción isotónica concéntrica de los principales músculos esqueléticos del cuerpo humano. (La mayoría parten de una posición anatómica).

20. Los músculos del tronco:

21. Los músculos del tronco:

22. Los músculos de las extremidades superiores :

23. Los músculos de las extremidades inferiores :

24. Evolución de la fuerza:

25. VALORES, ACTITUDES Y NORMAS :

27. Los culturistas, contrariamente a lo que podría deducirse de su aspecto, no son los deportistas que más fuerza tienen. Los lanzadores de peso, halterófilos, etc., tienen bastante más.