preparacion fisica

1. Nivel – 1
Técnico Deportivo en Fútbol
- Preparación física en
Fútbol
1 | 2 | 3 Coach Academia de Entrenadores
Sergio García Toribio

2. Evaluación de la asignatura
50%
TRABAJOS/TAREAS
40%
EXAMEN
10%
PARTICIPACIÓN

3. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
¿ QUE ES LA PREPARACIÓN FÍSICA?
¿ QUE ESPERÁIS DE LA ASIGNATURA?
¿CÓMO HABÉIS TRABAJADO LA PREPARACIÓN FÍSICA?
¿POR QUÉ OS HABÉIS APUNTADO AL CURSO DE
ENTRENADOR?
¿QUÉ CUALIDADES DEBE DE TENER UN ENTRENADOR?
3

4. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
4
CARÁCTEÍSTICAS DE UN ENTRENADOR

5. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
5
EL FÚTBOL SE CARACTERIZA POR SER UNA
ACTIVIDAD DE CARÁCTER INTERMITENTE DE
INTENSIDAD VARIABLE EN LA QUE LOS
JUGADORES TIENEN QUE REALIZAR SECUENCIAS
DE ESFUERZOS IMPREVISTOS Y ALEATORIOS CON
DIFERENTE IMPLICACIÓN METABÓLICA,
SEPARADOS POR INTERVALOS DE
RECUPERACIÓN DE CARACTERÍSTICAS Y
DURACIONES DIFERENTES EN LAS QUE EL
JUGADOR LOS UTILIZA PARA RECOMPONER SU
ESTRUCTURA METABÓLICA Y NEUROMUSCULAR
PERO QUE EN OCASIONES NO PERMITEN UNA
RECUPERACIÓN COMPLETA (BANGSBO, 1994;
BANGSBO Y COLS., 2006; CARLING Y COLS., 2005;
DI SALVO 2007; SPENCER Y COLS., 2005; STØLEN Y
COLS., 2005).
¿CÓMO ES EL JUEGO?
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6. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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8. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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10. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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12. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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13. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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14. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
14
SOPORTE CONDUCIONAL
PARA EL FUTBOLISTA
DA CONFIANZA
AL JUGADOR
SON MUCHOS
JUGADORES Y NO A
TODOS LES ESTIMULA
EL ESTIMULO
COMPLEJA
UNICA PARA ESE MOMENTO Y EQUIPO
DIFICIL DE
PLANIFICAR
Y PROGRAMAR
CALIDAD ANTES DE CANTIDAD
INFLUENCIA
POSITIVA EN EL
RENDIMIENTO;
PERO NO
DETERMINANTE
EXCLUSIVA
ES INDIVIDUAL
Y
COLECTIVA
CAPACIDAD DE
MANTENER LA MAXIMA
DISPONIBILIDAD DE LOS
JUGADORES
DURANTE LA TEMPORADA
CONOCER
EL
JUEGO Y SUS
DEMANDAS
CREAR COMPORTAMIENTOS
DEL MDJ EN LOS JUGADORES
PREPARACIÓN FISICA
DEBE DE SER

15. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
15
MANTENER LA MAXIMA
DISPONIBILIDAD DE LOS
JUGADORES
DURANTE LA TEMPORADA
CREAR COMPORTAMIENTOS
MODELO DE JUEGO
DEL ENTRENADOR
RENDIMIENTO NO SIEMPRE SE CONSIGUE
IMPORTANTE
SABER
¿COMO?
CONOCER COMO
ES CADA JUGADOR
(VER VIDEO)
CONOCIENDO EL MDJ DEL
ENTRENADOR
¿COMO?
¿CÓMO?
DISEÑO DE MORFOCICLOS Y DE TAREAS
NOS VA A AYUDAR
ALCANZAR
OBJETIVOS DE LA PREPARACIÓN FISICA
CUBRIR LAS DEMANDAS
DE LA COMPETICIÓN
EN LOS ENTRENAMIENTOS
ANALIZAR LO QUE
PASA EN COMPETICIÓN

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P.F Y OPTIMIZACIÓN

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ENTRENAMIENTO ESTRUCTURADO

18. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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CONTRUCCIÓN DEL ENTRENAMIENTO
NO ELEGIMOS LA FORMA DE GANAR,
SI ELEGIMOS
LA MANERA DE
ENTRENAR

19. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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ENTRENAMIENTO
ES UN PROCESO EN EL QUE SE PRODUCEN ADAPTACIONES EN EL DEPORTISTA
• TÉCNICO
• TÁCTICO
• FÍSICO
• PSICOLOGICO
• AFECTIVO
• COGNOSCITIVO
TIENE COMO OBJETIVO RENDIMIENTO
DEBE DE PLANIFICARSE
HACERNOS PREGUNTAS COMO
¿QUÉ ES LO QUE QUIERO CONSEGUIR?
¿CUÁL ES MI META, MI FIN?
(SIEMPRE ELABORAR OBJETIVOS EN INFINITIVO)
¿CÓMO LO QUIERO CONSEGUIR?
¿DE QUE MANERA LO VOY A CONSEGUIR?
(CONTEXUTUALIZADO VS DESCONTEXTUALIZADO)
TENER EN CUENTA MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
ENTENDER AL JUGADOR COMO HUMANO DEPORTISTA
OPTIMIZAR

20. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
20
ES UN SISTEMA DISIPATIVO* QUE, ADEMÁS DE MANTENER SUS DELIMITACIONES
Y SOSTENER SU PROPIA EXISTENCIA, PUEDE CAMBIAR PARA ADAPTARSE
MEJOR A SU ENTORNO. UN SCA APRENDE Y TIENE MEMORIA , SE AUTO-ORGANIZA
EL HD COMO SISTEMA COMPLEJO ADAPTATIVO
Sistema Disipativo: aquel que mantiene un flujo constante
de energía con el entorno mientras reduce su entropía.
PACO SEIRULO
TENER EN CUENTA LOS NIVELES DE APROXIMACIÓN

21. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
21
ESTRUCTURA COORDINATIVA: COMPUESTA POR COODINACIONES ESPECÍFICAS
REQUERIDAD PARA RESOLVER CON EFICICACIA LAS SITUACIONES TÁCTICAS
QUE SE PRESENTAN EN EL JUEGO.
ESTRUCTURA CONDICIONAL: BUSCARÁ LA PARTICIPACIÓN INTEGRADA DE LOS
METABOLISMOS ENERGÉTICOS EN FUNCIÓN DE LAS EXIGENCIAS QUE REQUIERE
NUESTRO MODELO DE JUEGO.
ESTRUCTURA COGNITIVA: LA TOMA DE DECISIÓN VENDRÁ COORDINADA POR LAS
CARACTERÍSTICAS DE NUESTROS REFERENTES TÁCTICOS.
ESTRUCTURA SOCIO-AFECTIVA: POTENCIAR LA COHEXIÓN DE GRUPO, LA RELACIÓN
Y LA COLABORACIÓN DE TODOS LOS JUGADORES.
ESTRUCTURAS DEL HUMANO DEPORTISTA

22. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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ESTRUCTURA CREATIVO EXPRESIVA: REINTERPRETACIÓN DE LOS REFERENTES
TÁCTICOS EN FUNCIÓN DE LAS NUEVAS SITUACIONES QUE PROVOQUE EL EQUIPO
ADVERSARIO.
ESTRUCTURA EMOTIVO EXPRESIVA: POTENCIAR EL COMPROMISO PERSONAL CON
EL MODELO DE JUEGO IMPLANTADO POR EL ENTRENADOR.
ESTRUCTURA BIONERGÉTICA: RELACIONADA CON LAS VÍAS ENERGETICAS DEL
DEPORTISTA.
ESTRUCTURA MENTAL: RELACIONADA CON LA AUTO-ORGANIZACIÓN DE TODAS LAS
ESTRUCTURAS DEL DEPORTISTA.
ESTRUCTURAS DEL HUMANO DEPORTISTA

23. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
23
LOS NIVELES DE APROXIMACIÓN

24. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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¿RENDIMIENTO DEL HD?

25. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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COMPONENTES DEL ENTRENAMIENTO
CARGA DE ENTRENAMIENTO
ES LA EXPOSICIÓN SISTÉMICA A NUEVOS ESTÍMULOS Y
ESTRÉS QUE VA A PROVOCAR EN EL DEPORTISTA
ADAPTACIONES Y REACCIONES EN LOS DIFERENTES
SISTEMAS FISIOLÓGICOS. ES EL CONJUNTO DE EXIGENCIAS
BIOLÓGICAS Y PSICOLÓGICAS PROVOCADAS POR LAS
ACTIVIDADES DESARROLLADAS DURANTE EL
ENTRENAMIENTO; VIENE DETERMINADA POR 3 COMPONENTES:
VOLUMEN, INTENSIDAD Y FRECUENCIA DEL ENTRENAMIENTO
VOLUMEN
CANTIDAD TOTAL DE ACTIVIDADES EJECUTADAS EN EL
ENTRENAMIENTO. EJEMPLO: TIEMPO EN SEGUNDOS,
DISTANCIA EN METROS.
INTENSIDAD
ES EL TRABAJO EJECUTADO EN LA UNIDAD DE TIEMPO.
EJEMPLO METROS/S

26. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
26
DOSIS
ORIENTACIÓN
ACTIVIDAD
FISICA
CARGA DE
ENTRENAMIENTO EFECTO DE
ENTRENAMIENTIO
+
- FATIGA
RENDIMIENTO FISICO
FITNESS
RENDIMIENTO FÍSICO
(PERFORMANCE) FITNESS-FATIGA
=
VOLUMEN
INTENSIDAD
DENSIDAD
EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO

27. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
27

28. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
28
LA CARGA DE ENTRENAMIENTO IMPUESTA AL
DEPORTISTA VA A PRODUCIR UN DESCENSO
EN SU NIVEL DE RENDIMIENTO Y UNA
REDUCCIÓN DE SU CAPACIDAD BASAL, QUE
PASADO UN TIEMPO DESDE LA APLICACIÓN
DEL ESTIMULO, EL ORGANISMO SE
RECUPERARÁ POR ENCIMA DEL NIVEL DE
RENDIMIENTO QUE PRESENTABA; PROCESO
CONOCIDO COMO SÍNDROME GENERAL DE
ADAPTACIÓN.
SINDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN

29. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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30. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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PROGRESIÓN
PERIODIZACIÓN
TRANSFERENCIA INDIVIDUALIZACIÓN
ESPECIFICIDAD
REPETICIÓN
VARIABILIDAD
ALTERNANCIA HORIZONTAL
(CARGA-DESCANSO)
PROPENSIÓN
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

31. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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PRINCIPIO DE PROPENSIÓN: HACER QUE APAREZCA LO QUE QUIERO QUE SE ADQUIERA.
PRINCIPIO DE PROGRESIÓN: JERARQUIZAR LOS PRINCIPIOS DEL MODELO DE JUEGO
EVITANDO LA INTERFERENCIA Y LA CONCURRENCIA ENTRE ELLOS. VIVENCIAR DESDE
EL PUNTO DE VISTA ADQUISITIVO.
PRINCIPIO DEL ALTERNANCIA HORIZONTAL: REGULAR LAS FASES DE ESFUERZO Y
RECUPERACIÓN. DOTAR AL FUTBOLISTA DE LA DIMENSIÓN FISICA ESPECIFICA DE
NUESTRO MDJ ATENDIENDO A LOS DIFERENTES TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
QUE GENERAN NUESTROS PRINCIPIOS.

32. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
32
PRINCIPIO DE PERIODIZACIÓN: ESTRUCTURAR EL ENTRENAMIENTO DE MANERA LÓGICA.
PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACIÓN: CADA JUGADOR ES DIFERENTE, ADPTAR EL ENTRAMIENTO
A CADA JUGADOR, TODOS LOS PRINCIPIOS GIRAN ENTORNO A ESTE.
PRINCIPIO VARIABILIDAD: PLANIFICAR DE MANERA LÓGICA DIFERENTES EJERCICIOS A LO LARGO
DEL TIEMPO, PARA NO PRODUCIRSE ESTANCAMIENTO.
PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD: LAS TAREAS DEBEN DE SER ESPECIFICAS DE NUESTRO MDJ.
PRINCIPIO DE TRANSFERENCIA: EL ENTRENAMIENTO SERÁ MAS EFICAZ CUANTO MAS SE
PAREZCA EN LAS CONDICIONES DE LA COMPETICIÓN.

33. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS
FUERZA VELOCIDAD
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD

34. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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CAPACIDAD FÍSICA FUNDAMENTAL

35. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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37. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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CONCEPTO DE FUERZA

38. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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TIPOS DE TENSIÓN MUSCULAR

39. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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MANIFESTACIONES DE LA FUERZA

40. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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CUALIDADES ESPECIFICAS

41. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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CUALIDADES ESPECIFICAS

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43. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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MÉTODOS

44. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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45. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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47. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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49. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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50. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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51. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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52. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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53. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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54. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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55. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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LA RESISTENCIA EN EL FÚTBOL

56. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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CONCEPTO DE RESISTENCIA
ES LA CUALIDAD FÍSICA DE BASE QUE NOS POSIBILITA A EJECUTAR
ESFUERZOS CONTINUADOS EN EL TIEMPO DURANTE LA ACTIVIDAD
DEPORTIVA. UN BUEN NIVEL DE RESISTENCIA ORGANICA Y MUSCULAR,
NOS VA A PERMITIR RETRASAR LA APARICIÓN DE LA FATIGA DURANTE
UNA ACTIVIDAD DEPORTIVA PROLONGADA.

57. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
57
EFICACIA VS EFICIENCIA
EFICACIA: ALCANZAR LOS OBJETIVOS
EFICIENCIA: ALCANZAR LOS OBJETIVOS OPTIMIZANDO LOS RECURSOS
JUGADOR EFICIENTE: POSEE LAS CAPACIDADES Y CUALIDADES PERSONALES QUE LE PERMITEN,
RESPETANDO LAS REGLAS DE LA ACCIÓN Y DE GESTIÓN, IDENTIFICAR Y ELEGIR LOS FACTORES
ESENCIALES Y, EN BASE A ESTOS, ELABORAR LA MEJOR SOLUCIÓN EN CADA SITUACIÓN

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59. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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60. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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CONCEPTOS BÁSICOS
CAPACIDAD AERÓBICA: EL OBJETIVO ES FAVORECER EL MANTENIMIENTO DEL CONSUMO
DE OXÍGENO.
POTENCIA AERÓBICA: ES LA MÁXIMA INTENSIDAD DE TRABAJO QUE SE PUEDE REALIZAR
UTILIZANDO COMO FUENTE DE ENERGÍA EL OXÍGENO.
• DURACIÓN DEL TRABAJO + 5 MINUTOS EN ADELANTE.
• FC ENTRE 150-160 P/MIN.
• INTENSIDAD DEL ESFUERZO ENTRE 60-80%.
• DURANCIÓN DEL TRABAJO 1-5 MINUTOS
• FC ENTRE 170 P/MIN EN ADELANTE.
• INTENSIDAD DEL ESFUERZO 80%.

61. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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CONCEPTOS BÁSICOS
CAPACIDAD ANAERÓBICA LÁCTICA: LA DURACIÓN MAS LARGA EN LA QUE LA GLUCÓLISIS
ES VÁLIDA COMO FUENTE DE ENERGÍA.
POTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA: PICO DE MÁXIMA PRODUCCIÓN DE LACTATO.
• DURACIÓN DEL TRABAJO 45´´A 1 MIN.
• INTENSIDAD DEL ESFUERZO SUBMÁXIMA
• DURANCIÓN DEL TRABAJO 20-30´´.
• INTENSIDAD DEL ESFUERZO SUBMÁXIMA.

62. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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CONCEPTOS BÁSICOS
CAPACIDAD ANAERÓBICA ALÁCTICA: LA DURACIÓN MAS LARGA EN LA QUE LA POTENCIA
ALACTÁCIDA PUEDE MANTENERSE CERCA DEL MÁXIMO.
POTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA: PICO DE DE DEGRADACIÓN DEL FOSFATO DE CREATINA
POTENCIA METABÓLICA MÁXIMA.
• DURACIÓN DEL TRABAJO 8 A 10´´ .
• INTENSIDAD DEL ESFUERZO SUBMÁXIMA-MÁXIMA
• DURANCIÓN DEL TRABAJO 0 A 8´´.
• INTENSIDAD DEL ESFUERZO MÁXIMA.

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Ver videos

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67. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
67
ORGANIZACIÓN DE LAS TAREAS

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LA FLEXIBILIDAD EN EL FÚTBOL

69. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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CAPACIDAD PARA MOVILIZAR UN MUSCULO EN SU GAMA PLENA DE
MOVIMIENTO, CON CAPACIDAD PARA RECUPERAR SU ESTADO INICIAL
CON EL MISMO NNIVEL DE FUERZA Y SIN DAÑO EN OTRAS ESTRUCTURAS
PARA QUE
EN TERMINOS DE
RENDIMIENTO
PARA MEJORAR EL RANGO DE
AMPLITUD DE LAS ARTICULACIONES
MAYOR EFICACIA Y SUFICIENCIA
EN TERMINOS DE
SALUD
PARA MEJORAR EL ESTADO
ARTICULAR Y CONTROLAR
EL TONOMUSCULAR
EN GESTOS TECNICOS
FLEXIBILIDAD
CONCEPTO DE FLEXIBILIDAD

70. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
70
CANTIDAD DE MOVIMIENTO DE
UNA ARTICULACIÓN
ES LA CAPACIDAD QUE TIENE UN CUERPO
DE RETORNAR A SU POSICION
DE RESPOSO UNA VEZ QUECESAN LAS
FUERZAS QUE LO HAN DEFORMADO.
SE
EXPRESA
MOVIMIENTOS
RAPIDOS
CICLOS DE
ACORTAMIENTO/
ESTIRAMIENTO
MOVILIDAD
ARTICULAR
ELASTICIDAD
DIFERENCIAR DOS CONCEPTOS

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78

79. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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PLANIFICACIÓN

80. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
80
”PROPUESTA TEÓRICA CONSTITUIDA POR LA DESCRIPCIÓN, PREVISIÓN,
ORGANIZACIÓN Y DISEÑOS DE TODOS Y CADA UNO DE LOS ACONTECIMIENTOS
DEL ENTRENAMIENTO, EN UNA DETERMINADA FASE DE LA VIDA DEPORTIVA DE
UN DEPORTISTA, ASÍ COMO DE LOS MECANISMOS DE CONTROL QUE PERMITEN
MODIFICAR ESOS ACONTECIMIENTOS A FIN DE OBTENER UN, CADA VEZ MÁS,
AJUSTADO PROCESO DE ENTRENAMIENTO, PARA QUE SU DESTINATARIO PUEDA
LOGRAR LOS RESULTADOS DESEADOS EN LA COMPETICIÓN DEPORTIVA”.
PACO SEIRULO VARGAS

81. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
81
DIFERENCIAR DOS CONCEPTOS
PERIODIZACIÓN: DIVISIÓN EN PERIODOS DE LA PLANIFICACIÓN, RESPETANDO LEYES
DE ADAPTACIÓN BIOLOGICA.
BUSCAR PERIODOS DE FORMA OPTIMOS EN LOS MOMENTOS DESEADOS.
PERIODIZACIÓN: LLENAR DE CONTENIDOS.
LLEVAR A LA PRACTICA LOS PLANES GENERALES DE. TRABAJO,
ORGANIZANDO LOS CONTENIDOS, MEDIOS Y METODOS DE
ENTRENAMIENTO, ASÍ COMO SU CONTROL Y EVALUACIÓN

82. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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CARACTERÍSTICAS DE LA PLANIFICACIÓN
• COMPLEJA: NUMEROSAS VARIABLES A TENER EN CUENTA (Nº DE JUGADORES, CONTENIDOS
A ENTRENAR, LEYES BIOLÓGICAS, TIEMPO, Nº PARTIDOS EN SEMANA).
• FLEXIBLE: PUEDE CAMBIAR EN FUNCIÓN DE LOS ACONTECIMIENTOS QUE ACONTECEN A LO
LARGO DEL TIEMPO (POSIBLES IMPREVISTOS,ESTADOS DE FORMA).
• ESPECIFICA: A CADA DEPORTE.
• ÚNICA: PARA CADA EQUIPO, CONTEXTO, TEMPORADA.
• INDIVIDUALIZADA: ADAPTADA A LAS CARACTERISTICAS DE CADA JUGADOR Y A LAS GENERALES
DEL EQUIPO.

83. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
83
EVOLUCIÓN

84. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
84
CONCEPTOS BÁSICOS
MACROCICLO: PERIÓDO DE TIEMPO EN EL QUE SE PRETENDE ALCANZAR UN NIVEL SUPERIOR
DE RENDIMIENTO. (CONJUNTO DE
MESOCICLO: PERIÓDO DE TIEMPO EN EL QUE SE PRETENDE ELEVAR UN NIVEL DE CONDICIÓN
FÍSICA ESPECÍFICA. (CONJUNTO DE
MICROCICLO: SERIE DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO CON UN OBJETIVO COMÚN, PREPARAR
AL EQUIPO PARA EL PARTIDO O PARTIDOS SEMANALES.

85. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
85
PRETEMPORADA
DESTERRAR MITOS
LLENAR EL DEPOSITO DE COMBUSTIBLE.
HAY QUE LLEGAR BIEN A MAYO.
PALIZAS FÍSICAS + LESIONES Y SOBRECARGAS.
PRIMER PERIODO DE ADAPTACIÓN.
PROGRESIÓN ADECUADA.
HAY MAS CARGA PERO MISMA DENSIDAD.
PREPARACIÓN PARA PRIMER PARTIDO.
BASES DE MDJ.
ADQUISICIÓN DE LA FORMA MEDIANTE MICROCICLOS

86. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
86
CREACIÓN DE LOS MICROCICLOS

87. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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89

90. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
90
RECUPERACIÓN: FASE DEL MICROCICLO QUE SE ENCARGA DE RECUPERAR AL
DEPORTISTA DE LOS ESFUERZOS DE LA COMPETICIÓN.
ADQUISICIÓN: FASE DEL MICROCICLO QUE SE ENCARGA DE LA IMPLEMETACIÓN
DE LA CONDICIÓN FÍSICA DEL DEPORTISTA.
EQUILIBRIO O TAPPERING: FASE DEL MICROCICLO QUE SE ENCARGA DE PREPARAR
AL DEPORTISTA PARA LA SIGUIENTE COMPETICIÓN
FASES DEL MICROCICLO

91. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
91
• REFERENCIA DÍA DE COMPETICIÓN
•CARGA DÍA MAS ALEJADO DE LA COMPETICIÓN (PRE Y
POST)
•ADECUARNOS AL DIA Y HORARIOS DE
ENTRENAMIENTO
•CREAR MICROCICLO TIPO
•ATENDER A MICROCICLOS PASADOS
CONSIDERACIONES

92. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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93. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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94. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
94

95. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
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ENTRENAMIENTO OPTMIZADOR
CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
VUELTA A LA CALMA

96. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
96
CALENTAMIENTO
CONJUNTO DE ACTIVIDADES QUE PREPARAN AL ORGANISMO PARA LA APLICACIÓN
DE CARGAS MÁS EXIGENTES.
– GENERAL: VÁLIDO PARA CUALQUIER ACTIVIDAD
– ESPECÍFICO: ENCAMINADO A UNA MODALIDAD CONCRETA
(ENSEÑAR CONCEPTO DE PAP)
VIDEO

97. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
97
– PREVENIR LESIONES
– MEJORAR EL RENDIMIENTO FÍSICO
– EVITAR LA FATIGA PREMATURA
– ADAPTACIONES:
• CARDIO-RESPIRATORIAS (F.CD., F.RESP...)
• NEUROMUSCULAR Y ARTICULAR (IMPULSO
NERVIOSO, TOCORPORAL,
CONTRACTILIDAD...)
• S.N.C. (CONCENTRACIÓN, ACTIVACIÓN...)
FINALIDAD:

98. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
98
•PROGRESIVOS
•DINÁMICOS
•PERFECTO PARA TÉCNICA Y COORDINACIÓN
•ESTIRAMIENTOS, MOVILIDAD ARTICULAR
•ACABAR CON JUEGO
•ATENCIÓN AL CLIMA
•NO ES LLAMATIVO. VARIEDAD
•ESPECIFICO
CARACTERÍSTICAS

99. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
99
VUELTA A LA CALMA
• RELAJACIÓN MUSCULAR Y PROCESO DE REGENERACIÓN (APARICIÓN DEL FOAM)
• BUSQUEDA DE ESTADO DE REPOSO
• ESTIRAMIENTOS, TROTE REGENERATIVO
• JUEGOS

100. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
100
LA P.F EN FÚTBOL BASE

101. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
101

102. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
102
HÁBITOS
• ALIMENTACIÓN
• HIGIENE
• VESTIMENTA
• DESCANSO
• ENTRENAMIENTO INVISIBLE
•
• MÁS PADRES QUE JUGADORES

103. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
103
EDADES TEMPRANAS: APRENDIZAJE DE ASPECTOS COORDINATIVOS Y COGNITIVOS . DESARROLLO
SEGÚN SE VA AVANZANDO EN EDAD... MODELOS BÁSICOS DE PLANIFICACIÓN SEGÚN DESARROLLO
CONDICIONAL, PERO CON UNA PUESTA EN PRÁCTICA DE MANERA INTEGRADA
¿EN QUE CENTRAR NUESTRA PLANIFICACIÓN?

104. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
104
3 ETAPAS: DESARROLLO – COMPETICIÓN – RENDIMIENTO.
PRIMERAS ETAPAS FUTBOL BASE. HASTA ALEVÍN/INFANTIL.
EDAD DE ORO.
– 8-12AÑOS. EQUILIBRIO ENTRE DESARROLLO NEURONAL Y FÍSICO. MOMENTO CLAVE.
– SENTIDO COMÚN.
ETAPAS EN EL FÚTBOL BASE

105. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
105
•NO SON JUGUETES. CUIDADO LO QUE TENEMOS
ENTRE MANOS. ANALÍTICO, PALIZAS.
• VARIEDAD DE EXPERIENCIAS. COORDINACIÓN.
•BAGAJE MOTRIZ. CEREBRO BÁSICO.
•CRECIMIENTO CORRECTO
•PREVENCIÓN A FUTURO
•HÁBITOS SALUDABLES
•CONCIENCIA DEPORTISTA.
DESARROLLO

106. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
106
•INTEGRADO. DEPENDE NIVEL.
•JUEGOS. CARRERAS. COMPETICIONES.
•CALENTAMIENTOS.
•MICROCICLO TIPO (PERSONAL)
A LA PRÁCTICA

107. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
107
•VARIEDAD
•MULTILATERALIDAD – NO ESPECIFICIDAD
•DOS LADOS
•DINAMISMO. TAREAS Y COMPORTAMIENTO
•PROCESO – NO RESULTADO
•FEEDBACK INTERNO
•REFUERZO POSITIVO
•REFLEXIONES
CONSIDERACIONES

108. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
108
3 ETAPAS: DESARROLLO – COMPETICIÓN – RENDIMIENTO
MISMA IDEA ANTERIOR + PREVENCIÓN ESPECIFICA. (NECESARIO PF)
MAYOR NIVEL DE PREPARACIÓN. MÁS EXIGENCIA.
ADOLESCENTES
PLANIFICACIÓN.
UN POCO MÁS ALLÁ CADETE, JUVENIL

109. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
109
NUESTROS MICROCICLOS

110. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
110
ANEXO 1

111. 123 COACH – ACADEMIA DE ENTRENADORES
111
“En la vida hay tres clases de personas,
las que van dormidas por la vida y ni se
enteran de la realidad que les rodea, las
que sí se dan cuenta de lo que ocurre y
aquellas que hacen que las cosas
ocurran.”
Xesco Espar
“Con el desafío de superarse siempre.”
Cholo Simeone
CONTACTO
Sergio_gt9@hotmail.com
@sergio_gato
@sergiogt94