1. ACTIVIDAD FÍSICA Y
DIABETES

2. ¿Qué es la diabetes?
 La diabetes mellitus tipo 1 es un conjunto
de trastornos metabólicos, que afecta a
diferentes órganos y tejidos, dura toda la vida y
se caracteriza por un aumento de los niveles
de glucosa en la sangre: hiperglucemia. La
causan varios trastornos, siendo el principal la
baja producción de la hormona insulina,
secretada por las células β del páncreas
endocrino, o por su inadecuado uso por parte
del cuerpo, que repercutirá en el metabolismo
de los hidratos de carbono, lípidos y proteínas.

3. ¿Qué efectos dañinos puede
tener en el organismo?
 Los síntomas principales de la
diabetes son emisión excesiva de
orina , aumento anormal de la
necesidad de comer, incremento de
la sed y pérdida de peso sin razón
aparente.

4. ¿Cómo incide la actividad física
en la prevención de la
diabetes?
 Disminuye los niveles de glucemia durante y después del ejercicio
 Disminuye los requerimientos posteriores de insulina
 Mejora el perfil lipídico
- Disminuye los triglicéridos
- Disminuye el LDL colesterol
- Incrementa las HDL colesterol

5.  Mejora la hipertensión media y moderada
 Incrementa el gasto de energía
 Mejora la estabilidad cardiovascular
 Incrementa la resistencia y la flexibilidad
 Mejora la sensación de bienestar y la calidad de
vida

6. ¿Qué tipo de actividad física es la
más adecuada para prevenirla?
 Para prevenir la diabetes es
recomendable llevar una vida activa y
saludable, es decir, llevar una dieta sana y
equilibrada y hacer ejercicios de forma
continua. Hay que evitar el sedentarismo.

7. Si fueras diabético...¿qué tipo de
actividad física harías?
El ejercicio ideal
 Una sesión debería constar de unos 10 a 20
minutos de estiramiento y de fuerza muscular, 5
minutos de carrera suave, 15 minutos de
ejercicio aeróbico a una intensidad apropiada y
de 5 a 10 minutos de ejercicio de baja
intensidad al acabar la práctica deportiva.
 Los deportes más recomendables son caminar,
correr y montar en bicicleta, pero siempre hay
que tener en cuenta el historial médico del
paciente.