El documento presenta un orden del día para una reunión que incluye una bienvenida, presentaciones, un taller y agradecimientos. Una de las secciones discute las nueve distorsiones cognitivas como la sobre generalización, la etiqueta global y el pensamiento polarizado, y cómo reconocerlas y responderles de manera racional para mejorar la autoestima.
1. Orden del día
1. Saludo y Bienvenida
2. Presentación de los presentes
3. Presentación de los temas
con el amor no basta
cualidades y actitudes que se tienen que trabajar
las 9 distorsiones cognitivas
4. taller vivencial trabos en equipo
Cierre de actividades y agradecimientos de parte del expositor a las
autoridades y padres familia
2. Con el amor no basta
Los pensamientos automáticos son aprendidos. Desde la infancia la gente ha ido
expresando aquello que piensa. Todas las personas han sido condicionadas por
la familia, los amigos, y los medios de infor- mación para interpretar los sucesos
de cierta forma.
3. Con el amor no basta
Cualidades y actitudes que se tienen que trabajar
1. Las respuestas racionales del pensamiento ante las distorsiones cognitivas
Los primeros pasos para comenzar a trabajar los pensamientos racionales es
Descubrir ciertos hábitos negativos en la manera de pensar, como parte de este proceso de reestructuración
cognitiva, y esto nos ayuda a des mascarar las llamadas distorsiones cognitivas y refutarlas mediante una
respuesta racional.
4.
5. Con el amor no basta
Mckay y fanning consideran que tales formas de pensar distorsionadas separan a
las personas de la realidad de diversos modos. Las distorsiones según ellos son
valorizantes ( se basan en juicio de valor inapropiados), aplican etiquetas en forma
automáticas a personas y cosa antes que uno pueda evaluarla.
Que ofrecen estas distorsiones:
Una imagen del mundo desequilibrada, y están basadas en procesos
emocionales en vez de racionales.
6. Con el amor no basta
Entre las distorsiones cognitivas que afectan con mayor frecuencia a las personas con una baja
autoestima están las siguientes.
1. la sobre generalización ( o hipergeneralizacion)
hace que la persona o niño con una autoestima inadecuada interprete cualquier mal paso en la
vida como un patrón interminable de fracasos.
Nadie me quiere
2. la designación global ( o etiquetaje)
se utiliza para aplicar etiquetas estereotipadas a clases enteras de personas, cosas, conductas, o
experiencias, lo que acentúa los sentimientos de baja valía. Soy tonto
7. Con el amor no basta
3. el filtraje o visión de túnel
es cuando el individuo que se siente inadecuado filtra la realidad, así como si fuera a través de un lente
oscuro por lo que solo puede ver u oír ciertas cosas que le devalúan como persona o niño. Soy lento,
tonto, La visión de túnel constituye la base de la mayoría de las neurosis.
4. el pensamiento polarizado (todo o nada)
nos conduce a interpretar las cosas dicotómicamente en categorías de blanco o negro, lo que implica
juzgarme como fracasado o pecador o villano.
5. la autoacusación (o culpabilidad)
cuando yo mismo me acuso y me culpo por todo a través de mis pensamientos aunque no tenga
responsabilidad por lo que ocurre
9. Con el amor no basta
6. la personalización
tiende a convertirnos en el centro del universo, de manera que todos los
acontecimientos a su alrededor, son interpretados de forma devaluativa,
parecen estar ligados a la propia conducta o valor personal.
7. la lectura de la mente (o interpretación del pensamiento)
esta afecta gravemente al ser humano en general pues lo incita a pensar
que todo mundo comparte con el esa opinión negativa que tiene de si
mismo.
10. Con el amor no basta
8. la falacias de control
esta distorsión hace que se sienta omnipotente y sobre responsable de
todo lo que ocurre a su alrededor, lo que le llena de ansiedad al niño, o al
revés la conducen a sentirse impotente y externamente controlada, con lo
que se acentúa su inseguridad personal.
9. el razonamiento emocional
sumerge al individuo o niño que no se aprecie a si mismo en un universo
emocional caótico en el que las distintas emociones que experimenta son
cuestionados como de una realidad de valuadora a su ser.
11. Con el amor no basta
Afirmación negativa Distorsión cognitiva Respuesta racional
12. Con el amor no basta
Métodos complementarios para desactivar las distorsiones cognitivas
1. afirmaciones diarias positivas hacia la propia persona, ejemplo soy una
persona positiva y afectuosa y sincera
2. carteles de recuerdos, escribir en una hoja cartel de las cualidades que
se tienen y se admira en la propia vida.
3. integración activa, recuerdo de conductas y cualidades del pasado y ver
cuales de estas cualidades han crecido mas en el niño o en usted.