Recursos para Activación Física en Medio Superior

1. Alternativas Didácticas
Secuencias Expresión Juegos Secuencias Circuitos P.N.A.F
Deporte
Rítmicas Corporal Diversos Gimnástica Recreativos y
s Otros
Inicial o
de
Calentamient
o
Fase Central
Fase Final
o de
Relajación
Rutina
Ejemplo

2. Bailes, Danzas, Cuadrillas, Ritmos Diversos tanto
tradicionalescomo modernos (Country, Vals, Marchas,
etc.)
Secuencias Rítmicas
Inicial o de
Calentamiento
• Estructuras sencillas de
movimientos simples, involucren la
mayor parte del cuerpo.

3. 3 ó 5
minutos
Preescolar
El Patio de mi casa Preescolar
Primaria
Macarena
Secundaria
No Rompas más

4. Bailes, Danzas, Cuadrillas, Ritmos Diversos tanto
tradicionalescomo modernos (Country, Vals, Marchas,
etc.)
Secuencias Rítmicas
Fase
• Central actividades
Realizar encaminadas a
perfeccionar armonizar aquellos patrones
básicos de movimiento (correr, saltar, jalar,
empujar , etc.). A través de entender las
cualidades coordinativas (equilibrio,
postura, ritmo, orientación, reacción, etc.) y
las capacidades físicas de flexibilidad,
resistencia, fuerza y velocidad.

5. 5 ó 10
minutos
Preescolar
La Raspa
Primaria
La Bomba
Secundaria
Payaso del Rodeo

6. Bailes, Danzas, Cuadrillas, Ritmos Diversos tanto
tradicionalescomo modernos (Country, Vals, Marchas,
etc.)
Secuencias Rítmicas
Fase Final o de Relajación
• Realizar movimientos lentos, pausados,
alternando con respiraciones profundas,
buscando la relajación de cada parte del
cuerpo o total hasta llegar a la
recuperación total y a la disposición
para continuar el trabajo escolar

7. 3 ó 5 minutos
Preescolar
Don Piruli
Primaria
Secundaria

8. Gestos imitación, relatos actuados, manipulación de objetos
con diferentes partes del cuerpo, dispersión libre etc.
Expresión Corporal
Inicial o de
• Calentamiento
Secuencias cortas, estructuras
sencillas que
involucren la mayor parte del cuerpo,
realizadas de forma individual, parejas y
pequeños grupos.

9. 3 ó 5
minutos
Preescolar
“Como sí”
Primaria
Cuentos Actuados
Secundaria
Espejos

10. Gestos imitación, relatos actuados, manipulación de objetos
c
o
n
Expresión Corporal d
i
f
e
r
e
n
t
e
s
p
a
r
t
Fase e
s
• Central actividades
Realizar encaminadas a d
perfeccionar armonizar aquellos patrones e
l
básicos de movimiento (correr, saltar, jalar,
empujar , etc.). A través de entender las c
u
cualidades coordinativas (equilibrio, e
r
postura, ritmo, orientación, reacción, etc.) y p
las capacidades físicas de flexibilidad, o
,
resistencia, fuerza y velocidad de reacción.

11. 5 ó 10
minutos
Preescolar
“Como Si” tuviera un
costalito / Globo…. Preescolar
Primaria
“Como Si” corriera,
saltará, lanzará
Secundaria
“Como Si” Tuviera un balón
de basquetbol, voleibol

12. Gestos imitación, relatos actuados, manipulación de objetos
con diferentes partes del cuerpo, dispersión libre etc.
Expresión Corporal
Fase Final o de Relajación
•Realizar movimientos lentos, pausados,

13. 2 ó 5
minutos
Preescolar
Relatos o cuentos
Primaria
Gestos y expresiones
corporales
Secundaria
Ejercicio de relajación
segmentaría

14. Movimientos de imitación (sistemicos, cruzados, relatos o
cuentos actuados, conocimiento corporal trabajo con
objetos
Juegos Diversos
Inicial o de
Calentamiento
•Secuencias cortas estructuras sencillas, que

15. 3 ó 5
minutos
Preescolar
Juego del
calentamiento
Primaria
A la Mari Mar
Secundaria
Haz lo que digo no lo que
hago

16. Movimientos de imitación (sistemicos, cruzados, relatos o
cuentos actuados, conocimiento corporal trabajo con
objetos
Juegos Diversos
Fase
• Central actividades
Realizar encaminadas a
perfeccionar armonizar aquellos patrones
básicos de movimiento (correr, saltar, jalar,
empujar , etc.). A través de entender las
cualidades coordinativas (equilibrio,
postura, ritmo, orientación, reacción, etc.) y
las capacidades físicas de flexibilidad,
resistencia, fuerza y velocidad de reacción.

17. 5 ó 10
minutos
Preescolar
Ollitas de Barro
Primaria
Ollitas de barro
Secundaria
De reacción “cuando diga”

18. Movimientos de imitación (sistemicos, cruzados, relatos o
cuentos actuados, conocimiento corporal trabajo con
objetos
Juegos Diversos
Fase Final o de Relajación
• Realizar movimientos lentos, pausados,
alternando con respiraciones profundas,
buscando la relajación de cada parte del
cuerpo o total hasta llegar a la
recuperación total y a la disposición
para continuar el trabajo escolar

19. 3 ó 5
minutos
Preescolar Primaria
Secundaria
Has lo que digo no lo que
hago

20. Motricidad general, juegos
Secuencias Gimnásticas
Inicial o de
• Calentamiento
De intensidad creciente, sumando partes del
cuerpo hasta llegar a la totalidad

21. 3 ó 5 minutos
Preescolar
Preescolar
Primaria
Secundaria
Ejercicios suaves y pausados

22. Secuencias Gimnásticas
Fase
• Central actividades
Realizar encaminadas a
perfeccionar armonizar aquellos patrones
básicos de movimiento (correr, saltar, jalar,
empujar , etc.). A través de entender las
cualidades coordinativas (equilibrio,
postura, ritmo, orientación, reacción, etc.) y
las capacidades físicas de flexibilidad,
resistencia, fuerza y velocidad de reacción.

23. Preescolar
Tipo tabla gimnástica / Gimnasia
de imitación
Primaria
G
Secundaria
Gimnasia de imitación (aerobícs)

24. Secuencias Gimnásticas
Fase Final o de Relajación
• Realizar movimientos lentos, pausados,
alternando con respiraciones profundas,
buscando la relajación de cada parte del
cuerpo o total hasta llegar a la
recuperación total y a la disposición
para continuar el trabajo escolar

25. 2 ó 5
minutos
P
Primaria
Ejercicios de respiración
y Gimnasia básica
natural
Secundari
a
Gimnasia básica
natural

26. Realizar actividades introductoras a los juegos y deportes
autóctonos. Así como el Básquetbol, voleibol fútbol etc.
Deportes
Inicial o de
• Calentamiento
Realizar actividades de
intensidad creciente,
sumando partes del cuerpo hasta llegar a la
totalidad.

27. 3 ó 5
minutos
Preescolar Secundaria
Primaria
Fundamentos de los diversos deportes,
ejecutados con o sin implementos, ejem:
• Desplazamientos en diferentes
direcciones.
• Trabajo de pies y giros a diferentes ritmos
• Manejo de balón o implemento

28. Realizar actividades introductoras a los juegos y deportes
autoctonos. Asi como el Basquetbol,volibol futbol etc.
Deportes
Fase
• Central actividades
Realizar encaminadas a
perfeccionar armonizar aquellos patrones
básicos de movimiento (correr, saltar, jalar,
empujar , etc.). A través de entender las
cualidades coordinativas (equilibrio,
postura, ritmo, orientación, reacción, etc.) y
las capacidades físicas de flexibilidad,
resistencia, fuerza y velocidad.

29. 5 ó 10
minutos
Preescolar
En este nivel no se practican los deportes, por lo que se
recomienda utilizar actividades predeportivas en un
contexto lúdico.
Ejem: Deportes autóctonos: control de argolla, aros, etc.
Primaria
Esta alternativa se recomienda para alumnos de 10
años en adelante y para menos los juegos
predeportivos ejem: Futbeis, Botivol, etc.
Secundaria
Competencias recreativas, por parejas, tercias, etc.
Practica de técnicas del deporte, ejem: Voleo,pase,
tiros, etc. Minijuegos deportivos.

30. Realizar actividades introductoras a los juegos y deportes
autoctonos. Asi como el Basquetbol,volibol futbol etc.
Deportes
Fase Final o de Relajación
• Realizar movimientos lentos, pausados,
alternando con respiraciones profundas,
buscando la relajación de cada parte del
cuerpo o total hasta llegar a la
recuperación total y a la disposición
para continuar el trabajo escolar

31. 2 ó 5
minutos
Preescolar Secundaria
Primaria
Utilizar técnicas de respiración profunda y
regular
Utilizar técnicas de relajación segmentaría e
integral

32. Programa Nacional de
Activación Física
Inicial o de
• Calentamiento
Realizar actividades de
intensidad creciente,
sumando partes del cuerpo hasta llegar a la
totalidad.

33. 3 ó 5
minutos
Preescolar Primaria
Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a
12 años para niños en parques y jardines.
Secundaria
Se recomienda utilizar las instrucciones de 6
a 12 años para niños en parques y jardines
A partir de 3er. grado utilizar las
instrucciones del PNAF, para
Jóvenes de 16 a 35 años

34. Programa Nacional de
Activación Física
Fase
• Central actividades
Realizar encaminadas a
perfeccionar armonizar aquellos patrones
básicos de movimiento (correr, saltar, jalar,
empujar , etc.). A través de entender las
cualidades coordinativas (equilibrio,
postura, ritmo, orientación, reacción, etc.) y
las capacidades físicas de flexibilidad,
resistencia, fuerza y velocidad de reacción.

35. 5 ó 10
minutos
Preescolar Primaria
Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a
12 años para niños en parques y jardines.
Secundaria
Se recomienda utilizar las instrucciones de 6
a 12 años para niños en parques y jardines
A partir de 3er. grado utilizar las
instrucciones del PNAF, para
Jóvenes de 16 a 35 años

36. Programa Nacional de
Activación Física
Fase Final o de Relajación
• Realizar movimientos lentos, pausados,
alternando con respiraciones profundas,
buscando la relajación de cada parte del
cuerpo o total hasta llegar a la
recuperación total y a la disposición
para continuar el trabajo escolar

37. 2 ó 5
minutos
Preescolar Primaria
Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a
12 años para niños en parques y jardines.
Secundaria
Se recomienda utilizar las instrucciones de 6
a 12 años para niños en parques y jardines
A partir de 3er. grado utilizar las
instrucciones del PNAF, para
Jóvenes de 16 a 35 años

38. Realizar actividades propuestas en tres estaciones
en los cuales se estimulen diversas capacidades
fisicas.
Circuitos Recreativos
Inicial o de
• Se Calentamiento
recomienda que las actividades realizadas
en cada estación sean simultaneas, haciendo
énfasis en las partes del cuerpo que se
ejercitarán durante la fase central en cada
estación.

39. 3 ó 5
minutos
Preescolar Secundaria
Primaria
Calentamiento general con cualquiera de las
Otras alternativas sugeridas

40. Realizar actividades propuestas en tres estaciones
en los cuales se estimulen diversas capacidades
fisicas.
Circuitos Recreativos
Fase
• Central actividades
Realizar encaminadas a
perfeccionar armonizar aquellos patrones
básicos de movimiento (correr, saltar, jalar,
empujar , etc.). A través de entender las
cualidades coordinativas (equilibrio,
postura, ritmo, orientación, reacción, etc.) y
las capacidades físicas de flexibilidad,
resistencia, fuerza y velocidad.

41. 5 ó 10
Preescolar minutos
Dividir al grupo en tres partes
Grupo 1.- Rondas
Grupo 2.- Un juego
Primaria Grupo 3.- Un baile
Secundaria
Dividir al grupo en tres partes
1er. Grupo: Ejercicios de
Flexibilidad
2o. Grupo: Ejercicios de

42. Realizar actividades propuestas en tres estaciones
en los cuales se estimulen diversas capacidades
fisicas.
Circuitos Recreativos
Fase Final o de Relajación
• Realizar movimientos lentos, pausados,
alternando con respiraciones profundas,
buscando la relajación de cada parte del
cuerpo o total hasta llegar a la
recuperación total y a la disposición
para continuar el trabajo escolar

43. 2 ó 5
Preescolar Secundaria
Primaria
Relajamiento general con cualquiera de las
otras alternativas sugeridas

44. Rutina Ejemplo
Inicial o de
Calentamiento
El patio de mi
Casa
Fase Central
Túnel
Fase Final o de
Relajación
Cuentos
ActuadosDemo e labora do por:
Dise ño Téc nic o Profra Leydi Ca nt illo
Lória
Dise ño grafíco Javier Robles Neri