1. Normas y consejos
para una buena
alimentación

2. Come en un ambiente
tranquilo y limpio, no
trabajes, leas, ni mires
la televisión durante las
comidas, si eso te va a
distraer de masticar
bien los alimentos.
Masticar bien los
alimentos antes de
tragártelos.

3. No comas antes de que la
comida anterior haya sido
digerida. Deja de 3 a 6
horas entre comidas, y no
comas si no tienes
hambre.
Se tiene que realizar
actividad física,
aproximadamente 30 o 60
minutos diarios.

4. Consume dos litros de
agua al día, pues la grasa
puede ser expulsada por la
orina y el metabolismo se
equilibra en forma
permanente.
Comer poca azúcar y
dulces.

5. No coma por comer,
esté consciente de lo que
se lleva a la boca.
Comer 5 veces al día:
desayuno, a media
mañana, comida,
merienda y cena .

6. No bajes la cabeza por
debajo de la cintura ni
hagas movimientos
bruscos después de comer
para no tener reflujos ni
acidez estomacal.
Comer gran variedad de
alimentos.

7. Es importante comer
alimentos que nos
aporten muchas
vitaminas.
Es importante consumir
alimentos con bajo
contenido de grasas y
bajar la cantidad de
aceite en las
preparaciones, evitar las
frituras.

8. La dieta tiene que ser variada, no hay que
olvidar ningún grupo de alimentos.
Al final del día, el cuerpo debería tener un
34% de grasas ó lípidos, un 55% de
azúcares o hidratos de carbono y un 15%
de proteínas. Para eso deberíamos ingerir
los mejores azúcares, grasas y proteínas
para el cuerpo, toda la grasa y el azúcar se
acumularía y sería muy difícil de eliminar y
no es bueno para la salud.

10. Lo han hecho :
Jesús Taltavull
Damià Sabater
Juan David Vargas
Gemma Fedelich