Este documento proporciona consejos para reducir rápidamente la grasa del abdomen de manera natural y sin métodos peligrosos. Recomienda incluir en la dieta pescado y proteínas magras, que aumentan el metabolismo y controlan los niveles de la hormona leptina para quemar grasa. También aconseja consumir verduras ricas en fibra para facilitar la digestión y quemar más calorías.

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Reducir La Grasa del
Abdomen - Soluciones
Fáciles Que Funcionan
Rápido

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Poder reducir la grasa del
abdomen rápidamente puede
parecer algo imposible, pero con
esta serie de consejos esto puede
suceder rápidamente con un
poco de esfuerzo.

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La grasa del vientre es generalmente
el problema # 1 de la mayoría de las
personas que desean perder peso.
El área del abdomen es un área de
riesgo que puede causar enormes
problemas de salud y serias
dificultades a medida que avanzamos
en la vida.

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Por suerte las mujeres asiáticas han
desarrollado varias maneras
naturales muy efectivas de reducir la
grasa del abdomen, sin recurrir a
métodos peligrosos y hoy vamos a
echar un vistazo a algunas de ellas.

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Reducir la grasa del abdomen - El camino
hacia un abdomen plano
1.- Las grasas saludables
La dieta asiática tiene mucha presencia de
pescado y proteína magra por una razón,
porque sobrealimenta el metabolismo de
múltiples formas, proporcionando de esta
manera un efecto de quema de grasa durante
todo el día.

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El pescado es la principal fuente de un
ácido graso saludable específico llamado
Omega-3.
Este ácido graso ha demostrado que no
sólo reduce el colesterol y proporciona
grandes beneficios para la salud, sino
también controla la producción de una
hormona llamada leptina.

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La leptina es un regulador del metabolismo, lo que
significa que controla la velocidad a la que
quemamos grasa y calorías de nuestro cuerpo.
Esto es importante porque no hay manera de que
usted reduzca la grasa del vientre si su perfil
hormonal está fuera de equilibrio, sobre todo si su
nivel de leptina es bajo. El tener un nivel bajo de
leptina es causado por azúcares refinados y otros
hidratos de carbono.

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Trate de mantener una relación de 3:1 entre
proteínas y los carbohidratos en cada
comida, lo que significa que por cada 9 onzas
de pescado, tofu, pollo o carne magra que
consuma, limitar cualquier plato de
carbohidratos como las papas, el pan, o
pasta, a sólo 3 onzas.

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Esa fórmula crea un equilibrio perfecto de
enzimas y nutrientes para el sistema, que a
su vez mantiene los niveles de leptina en el
rango adecuado para reducir la grasa del
abdomen a través de la grasa almacenada en
forma de energía.

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2.- Consumo de fibra
Otro alimento en que las mujeres asiáticas
centran su dieta, son las verduras con alto
nivel de fibra natural.
La fibra es importante porque obliga al
cuerpo a trabajar más duro a la hora de
digerir, lo que significa que más calorías se
eliminan sólo de la transformación de las
verduras.

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A continuación le doy esta pequeña lista de verduras que pueden
ser agregadas a cualquier comida y beneficiarse de inmediato por
su alto nivel de fibra: Alcachofas, habas, tomates, guisantes,
garbonzos, berenjena, judías verdes, aguacate.

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