El documento describe los beneficios del ejercicio físico regular para la salud, como controlar el peso, prevenir enfermedades y mejorar el estado de ánimo. Recomienda realizar de 30 a 60 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada varios días a la semana, así como ejercicios de resistencia 2 o 3 veces por semana. Además, ofrece consejos para incorporar el ejercicio como un hábito en la vida diaria y abordar posibles obstáculos como la falta de tiempo.