Asociación de Acondicionamiento Rítmico Aeróbico del Estado de Guanajuato A.C.
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<ul><li>En personas con diabetes también ayuda a controlar la resistencia a la insulina y a mantener en rango los niveles ...
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Programa 3,10

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Programa de activación fisica:
3 bloques de 10 minutos
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Programa 3,10

  1. 1. Asociación de Acondicionamiento Rítmico Aeróbico del Estado de Guanajuato A.C.
  2. 2. <ul><li>Investigaciones recientes sugieren que la actividad física trae consigo efectos favorables en el control de la presión sanguínea, en los niveles de colesterol y triglicéridos, además ayuda a incrementar los niveles de “colesterol bueno” y bajar el “colesterol malo” lo que provee un efecto Cardio-protector. </li></ul>
  3. 3. <ul><li>En personas con diabetes también ayuda a controlar la resistencia a la insulina y a mantener en rango los niveles de glucosa, por otro lado; disminuye el riesgo de padecer complicaciones vasculares. </li></ul>
  4. 4. <ul><li>El ejercicio ayuda a mantener los huesos fuertes (buena densidad ósea) y una buena coordinación y flexibilidad. </li></ul>
  5. 5. <ul><li>La ansiedad y el estrés son el mal de nuestros días, pero un excelente método para liberar tensiones es también el ejercicio. </li></ul><ul><li>Estudios recientes que el ejercicio mejora notoriamente el estado anímico de las personas así como en problemas de depresión. </li></ul>
  6. 6. <ul><li>Casi todos pensamos que debemos empezar una rutina de ejercicios extensiva e intimidante; sin embargo, el incorporar un programas de ejercicio debe ser fácil y divertido </li></ul>
  7. 7. <ul><li>Una opción para incorporar el ejercicio es el programa 3/10 de AARAEG </li></ul><ul><li>Este programa consiste en realizar alguna actividad física en bloques de 10 minutos, acumulando 3 bloques al día. </li></ul>
  8. 8. <ul><li>Algunos especialistas sugieren que este método provee los mismos beneficios que al realizar 30 minutos continuos. </li></ul><ul><li>Deben incluirse ejercicios aeróbicos combinándolos con ejercicios de fuerza y flexibilidad </li></ul><ul><li>Este programa puede establecerse desde la etapa preescolar. </li></ul>
  9. 9. <ul><li>Las ventajas de este programa son: </li></ul><ul><li>Evita el sedentarismo en niños y adultos </li></ul><ul><li>Ayuda a combatir ahora el gran problema de salud que representa la obesidad infantil en México. </li></ul>
  10. 10. <ul><li>La Asociación de Acondicionamiento Rítmico Aeróbico del Estado de Guanajuato A.C. te ayuda y te capacita para implementar este programa en tu escuela o centro de trabajo. </li></ul><ul><li>Es una opción fácil y divertida para introducir la activación física de manera gradual. </li></ul><ul><li>Da mejores resultados que clases extensas y agotadoras. </li></ul><ul><li>Hay menores índices de deserción con este programa. </li></ul><ul><li>Para obtener resultados solo se necesitan 3 días a la semana. </li></ul>
  11. 11. <ul><li>CONTÁCTANOS: </li></ul><ul><li>[email_address] </li></ul>

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