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1. i
IDEAS NEGATIVAS
DESCRIPCIÓN BREVE
En estos últimos tiempos muchas personas pasan los
PENSAMIENTOS AUTODESTRUCTIVOS, aquellos
pensamientos que se quieren apoderar de los jóvenes y
también adultos.
Alumno
KASSANDRA VARAS YAGI

2. TABLA DE CONTENIDOS AUTOMATICOS
Universidad César Vallejo –Centro de Informática y Sistemas Kassandra Varas Yagi
I. RESUMEN 3
II. LA HIPOTESIS DEL PENSAMIENTO AUTODESTRUCTIVO 4
III. ¿SABE DE TODO? 6
IV. FASES 6
V. COMUNICARSE CON LOS DEMÁS 7
VI. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS: 8

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PENSA
MIENTO
S
AUTODE
STRUCTI
VOS
P E N S A M I E N T O S A U T O D E S T R U C T I V O S
I. RESUMEN
La mente es el centro neurálgico dónde procesamos toda la
información acerca del mundo, de nuestro yo, y del futuro de nuestro yo en el
mundo que nos rodea. Las creencias, valores, actitudes y expectativas que
modelan nuestra conducta no son fruto de las emociones ni se generan en el
corazón, sino que son fruto de los pensamientos. El llanto, la carcajada, el
sentimiento de derrota o de triunfo, el amor o el desamor, el abatimiento o la
dicha, la frustración, la culpa o la tristeza son consecuencias del pensamiento,
no sus causantes.
Detrás de sentimientos negativos como la ansiedad, la depresión, la
culpabilidad, la vergüenza o la ira siempre se esconde un
pensamiento negativo. El pensamiento distorsionado y no el
hecho objetivo es el causante de los estados anímicos
dolorosos, de ahí que para acabar con las emociones negativas
sea preciso corregir el pensamiento.
Cuando el pensamiento es racional, las emociones resultantes
también lo son, y, aunque a veces pueden resultar dolorosas,
siguen siendo racionales, coherentes, no autodestructivas.
Lo verdaderamente nocivo de los pensamientos distorsionados
es su capacidad de camuflaje…acabamos pensando que
nosotros somos realmente lo que pensamos (o lo que sentimos)

4. PENSAMIE
y ni siquiera nos hemos planteado que puedan existir otras
alternativas.
II. LA HIPOTESIS DEL PENSAMIENTO AUTODESTRUCTIVO
S necesario comprender que el pensamiento es una hipótesis que
formulamos sobre la realidad y que esta hipótesis puede ser racional
o irracional. Un pensamiento es racional cuando es verificable, real,
cierto y provoca emociones moderadas que están en consonancia con el
acontecimiento que ha activado el pensamiento. En cambio, un pensamiento es
irracional cuando no se puede verificar con la realidad y provoca emociones
desmesuradas que no están en consonancia con el acontecimiento que ha
activado el pensamiento.
Tres son las ideas clave del pensamiento de Epicteto (Filósofo Griego) que
sustentan lo dicho anteriormente:
 No son las cosas las que nos perturban, sino el juicio que hacemos sobre
ellas.
 “Los hombres se ven perturbados no por las cosas, sino por las opiniones
sobre las cosas. Como la muerte, que no es nada terrible ¾pues entonces
también se lo habría parecido a Sócrates¾ sino que la opinión sobre la
muerte, la de que es algo terrible, eso es lo terrible. Así que cuando
suframos impedimentos o nos veamos perturbados o nos entristezcamos,
nunca responsabilicemos a otros, sino a nosotros mismos, es decir, a
nuestras opiniones. Es propio del profano reclamar a los otros por lo que
E

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uno mismo ha hecho mal; el reclamarse a sí mismo, propio del que ha
empezado a educarse; propio del instruido, el no reclamar ni a los otros
ni a sí mismo” (Manual, 5)
“Recuerda que no ofenden el que insulta o el que golpea, sino el opinar
sobre ellos que son ofensivos. Cuando alguien te irrite, sábete que es tu
juicio el que te irrita. Por tanto, intenta, antes que nada, no ser
arrebatado por la representación” (Manual, 20)
 Somos totalmente libres para intervenir en el ámbito de nuestras
interpretaciones/representaciones.
“De lo existente, unas cosas dependen de nosotros; otras no dependen
de nosotros. De nosotros dependen el juicio, el impulso, el deseo, el
rechazo y, en una palabra, cuanto es asunto nuestro. Y no dependen de
nosotros el cuerpo, la hacienda, la reputación, los cargos y, en una
palabra, cuando no es asunto nuestro.
Y lo que depende de nosotros es por naturaleza libre, no sometido a
estorbos ni impedimentos; mientras que lo que no depende de nosotros
es débil, esclavo, sometido a impedimentos, ajeno.
“(…) la divinidad hizo a todos los hombres para ser felices, para vivir con
equilibrio. Para eso nos dio recursos, entregando a cada uno unos como
propios y otros como ajenos.
Los que pueden ser impedidos y arrebatados y los coercibles no son propios, y
son propios los libres de impedimentos. Pero la esencia del bien y del mal, como
convenía que lo hiciera quien se preocupa de nosotros y nos guarda
paternalmente, reside en los propios” (Disertaciones, III, XXIV)

6. PENSAMIE
III. ¿SABE DE TODO?
(Ramos, 2012)
onclusiones sobre nuestras vidas. Identificar estas formas de pensar
autodestructivas es el primer paso para convertirnos en
ESPECTADORES de nuestros propios pensamientos y así poder
emitir juicios MÁS ACERTADOS sobre la realidad que nos rodea.
Prueba por un momento a cambiar la palabra “pero”
por la conjunción “y”. La frase quedaría de la
siguiente forma:“Cada vez lo hago mejor en el
trabajo Y sigo cometiendo errores”. Como
puedes observar, en este caso los componentes
positivo y negativo adquieren el mismo peso en
la oración.
IV. FASES
A continuación trataré de explicar cada una
de estas 4FASES.
I FASE Para no caer bajo la influencia de estas formas de pensamiento
autodestructivo, el proceso habitual de desarrollo personal
pasará por 4 fases:
C

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I FASE No eres consciente de la existencia de estas formas de
pensar negativas. Forman parte inherente de tu pensamiento
cotidiano y no las cuestionas.
II FASE Es la fase en la que te encuentras ahora si has conseguido
llegar hasta aquí leyendo. En estos momentos eres
consciente de estos errores pero sigues cometiéndolos de
manera inevitable.
III FASE Poco a poco comienzas a comprender estos pensamientos
y consigues que las reacciones emocionales que se generan
a partir de ellos no sean tan devastadoras como en el
pasado.
IV FASE Con mucha práctica y atención lograrás ADELANTARTE a
estos pensamientosantes de que surjan y podrás escoger un
camino diferente.
V. COMUNICARSE CON LOS DEMÁS
Es la forma de pensar ideal para maximizar la ansiedad.
Ante una situación difícil, las personas catastrofistas

8. PENSAMIE
siempre imaginan el peor escenario posible. El pensamiento catastrofista
es el que muchas madres experimentan cuando sus hijos no contestan al
teléfono.
1) (yagi, 2014)Si una persona afirma cosas como “No sirvo para nada”, “todo lo
hago mal”, “soy un perdedor”,etc. Contribuye a que la apatía y depresión
eliminen la energía, creatividad y capacidad de decisión; es como crear un
bloqueo mental, no se es capaz de hallar salidas a los problemas, ni valorar
los logros que se tienen.
a) A nivel energético poca gente sabe que si emite pensamientos
autodestructivos contra sí mismos bloquea chakras (centros
energéticos), en especial los del plexo solar y el corazón.
i) Se paralizan los objetivos, no se es capaz de planificar lo que puede
hacerlos felices y se suele dejar a medias todo lo que se empieza.
1. Deseos constantes de dormir, de encerrarse, baja disposición a
interactuar con personas nuevas, apartarse ´por sentir la
sensación de que es rechazado.
VI. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS:

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Ramos, M. E. (2012). Personas con Problemas . trujillo: UCV .
yagi, k. k. (2014). EL problema de las Personas . trujillo: UCV .

10. PENSAMIE
UNIVERSIDAD CESAR VALLEJO
Cetro de información y sistemas
Computación I
Ing. Lidia Ruiz Valera
Si hoy fracasaste o perdiste recuerda que en la vida
no siempre se puede ganar y que quizá más
adelante se podrá dar lo que querías o que aquello
que anhelabas requería de aspectos que aún no
descubres.

11. TEXTO ARTÍSTICO - WORART
11
Solo está derrotado, el que no
tiene ilusiones
A la cima no se llega
superando a los demás,
sino superándote a ti
mismo

12. PENSAMIE
Normalmente estas dos características van de la mano y ambas contribuyen a
generar un estado de ánimo depresivo. El mejor
ejemplo sucede cuando dices algo positivo
y automáticamente utilizas la palabra “pero”
para introducir algo negativo:“Cada vez lo hago
mejor en eltrabajo PERO sigo
cometiendo errores” Como puedes observar, la
estructura gramatical de esta frase refuerza el
componente negativo mientras que le resta
valor al positivo.
La fuerza no viene de la
capacidad corporal, sino
de la voluntad del alma

13. 13
EDICIÓNYPERSONALIZACIÓNDESMARTART
DESCONFIANZA
MIEDO
PROBLEMAS
SOLEDAD
AISLAMIENTO

14. PENSAMIE
PROBLEMAS
53%
AISLAMIENTO
11%
SOLEDAD
15%
DESCONFIANZA
21%
PROBLEMAS AUTODESTRUCTIVOS
PROBLEMAS AISLAMIENTO SOLEDAD DESCONFIANZA

15. INSERCIÓN Y PERSONALIZACION DE GRÁFICOS ESTADÍSTICOS
15
DISEÑO Y PERSONALIZACION DE TABLAS
TABLA DE 5C x 3F
HOJA DE CÁLCULO
INSERCIÓN DE TABLAS DE EXCEL EN WORD
CODIGO APELLIDOS Y NOMBRES INGRESOS EGRESOS SALDO
A001 RIOS ALVA, JOSÉ 2500 1800 700
A002 MENDEZ LINARES, MARÍA 3500 2600 900
A003 TORRES LOPEZ, FELIPE 2400 1980 420
A004 CÁRDENAS GUZMÁN, LILIANA 1950 940 1010
A005 SÁNCHEZ ROJAS, LUIS 2300 1200 1100
TABLAS PÁPIDAS
MARZO
L M M J V S D
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

16. PENSAMIETABLA DE 10C x 12F = PERSONALIZADA
PERSONALIZACIÓN DE OBJETOS
MAGENES SMARTART GRÁFICOS FORMAS EDUCACION
ESARCHIVO WORD CICLO JERARQUÍA COLUMN
A
LÍNEA
S
CIRCUL
AR
BÁSICA
S
LLAMAD
AS
BASÍCO LISTA CON
LÍNEAS
TEXTO JERARQUÍA
BLOQU
E
LISTA DE
JERARQUÍA
CICLO
RADIA
L
JERARQUÍ
A
HORIZONT
AL
0%
50%
100%
Cate…
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Cate…
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Chart Title
Serie 1 Serie 2
Serie 3

17. Diseño y personalización de ecuaciones