1. (Taichí, Pilates, yoga)
Participante:
Luis Quintero
22.020.306

2.  Son aquellas que, a la hora de tratar el enfermo,
tienen en cuenta no solo el cuerpo también la
mente y las emociones.
Esta asociación de cuerpo, mente y emociones es el
terreno de exploración de las terapias corporales
desde hace varios años.

3.  Tai-chi-chuan, se puede traducir por el “camino
supremo del puño” aunque es muy conocido por
“la medicina en movimiento”. Inicialmente se creó
como un arte marcial, pero actualmente se concibe
como un ejercicio con el que mejorar el estado de
salud físico y mental.

4.  Se basa en una sucesión de movimientos
circulares, lentos y armoniosos, que se coordinan
con la respiración. Se conoce en Oriente desde
hace siglos, sobre todo China, Japón y Corea,
donde se practica a cualquier hora y al aire libre,
por gentes de todas las edades.

5. • Su Sistema Anaeróbicos produce un masaje reflejo
sobre los órganos digestivos y aumentan la
capacidad pulmonar, así como la circulación
sanguínea. Casi todos los ejercicios se realizan de
pie, con la participación de manos, dedos, brazos,
piernas, espalda y cabeza.

6.  Siendo los más conocidos en nuestra cultura, el
Yang, Chen y Wu, regidos por unos principios
comunes basados en la relajación, movimiento y
armonía, continuidad y coordinación, así como la
respiración. Ésta, diafragmática, ayuda a la
relajación corporal y mental, y con ello se alcanza
la armonía necesaria.

7.  No necesita una resistencia física especial, pero sí
necesita de paciencia y tesón. Al actuar sobre el
sistema nervioso, la relajación física y mental, así como
la flexibilidad corporal conseguida, se agradecen
enormemente. Más allá de unos simples ejercicios
físicos, el Tai-chí logra mantener un control sobre la
salud mental y espiritual. Incluso a las mujeres
embarazadas les puede ayudar para la relajación y
concentración, tan necesaria para el momento del
parto.

8.  Fue desarrollado en Nueva York por Joseph
Pilates, durante la década de 1920, como un
programa de rehabilitación. Ha obtenido una gran
divulgación, principalmente en Estados Unidos y
el Reino Unido, a partir de los años ochenta y
noventa.

9.  Se trata de una completa educación corporal,
donde se trabaja el cuerpo como un todo, haciendo
actuar a toda la musculatura, y haciendo intervenir
a cuerpo y mente en conjunción.

10.  Está basado en ejercicios lentos, Anaeróbicos,
controlados, realizados con máquinas específicas bajo
supervisión para buscar la precisión de los ejercicios
realizados con pocas repeticiones. La respiración, la
concentración, el control y la alineación constituyen
los otros conceptos claves del método.

11.  Refuerza la musculatura, intentando alcanzar un
equilibrio muscular que aumenta, finalmente, el
control, la fuerza y la flexibilidad, respetando la
espalda y las articulaciones. Es interesante para
aquellas personas que no han realizado actividad física
y buscan un medio para introducirse, así como para los
que buscan un elevado nivel de perfeccionamiento,
como deportistas de élite o artistas escénicos (ballet,
circo, etc.).

12.  La palabra yoga es de origen sánscrito y significa
“unión”. Reúne una serie de disciplinas con origen en la
India y cuyo objetivo es conducir al ser humano hacia
el conocimiento de sí mismo, eliminando los posibles
problemas físicos y mentales mediante su práctica.

13.  Los nuevos estados de conciencia a los que conduce la
práctica del yoga posibilitan un conocimiento más
profundo de uno mismo, encontrando la felicidad
física, mental y espiritualmente, y entendiendo la vida
desde un punto de vista más armónico. Su práctica está
dividida en ocho ramas u ocho principios morales,
cado una con su nombre específico, principios éticos y
disciplinas.

14.  Su sistema es Anaeróbico y es que una clase de yoga se
basa en una sucesión de ejercicios con los que
adoptamos una postura a la que se puede incorporar
movimientos corporales, afines cada uno de ellos a los
cinco elementos: tierra, agua, fuego, aire y éter,
aprendiendo a la vez a regular nuestra respiración
mediante técnicas respiratorias. Estos movimientos se
intercalan con la repetición de determinados sonidos
que tienen la capacidad de alterar los centros
energéticos y los estados de conciencia.

15.  El yoga produce efectos beneficiosos en todas las
edades: mejora la elasticidad por la realización de
estiramientos, mejora la musculatura, reduce el estrés,
mejora el descanso aportando una amplia sensación de
bienestar y proporciona energía y vitalidad.