EL YOGA Y SUS BENEFICIOS

1. REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA “ANTONIO JOSE DE SUCRE”
EXTENSION-BARQUISIMETO
ASIGNATURA: EDUCACION FISICA
NOMBRE: RICARDO ALVARADO
C.I.: 24.397.766
RIESGOS Y SEGUROS TURNO NOCHE SECCION “A”

2. El YOGA
Es una disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de
meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo. Se dice que también es un sistema
holístico que trabaja en todos los planos y nos trae beneficios tales como:
EN EL PLANO FÍSICO: Nos hace más conscientes de los ritmos y necesidades naturales del
cuerpo, fortalece los músculos y huesos, retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la
energía vital, da flexibilidad y equilibrio, oxigena y limpia nuestros órganos, beneficia nuestro
sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio, abre los canales energéticos y
equilibra los chakras.
EN EL PLANO MENTAL: disminuye el estrés, favorece la concentración, la capacidad de
razonamiento y nos levanta el ánimo. También nos trae armonía interior, que muchas veces
nos ayuda a dormir mejor, disminuye la tendencia a reaccionar con rabia o tristeza ante las
situaciones, ayuda a la superación de miedos y tener un pensamiento positivo. El equilibrio

3. interior y la apertura de corazón repercuten no sólo en una mejor forma de relacionarse con el
mundo, y una mejor experiencia vital, sino también en la salud física.
DOCTRINA O BASE DEL YOGA: Para llevar una vida plena, es preciso satisfacer tres
necesidades:
 La necesidad física (salud y actividad)
 La necesidad psicológica (conocimiento y poder)
 La necesidad espiritual (felicidad y paz)
Cuando las tres se hallan presentes hay armonía.

4. TIPOS DE YOGA
 RAYA YOGA
 GÑANA YOGA
 KARMA YOGA
 HATHA YOGA
 BHAKTI YOGA
 ASHTANGA VINIASA YOGA
 KRIYÁ YOGA

5. PROVIENE DE LA INDIA
Y ES UNA DISCIPLINA
QUE TRAE BENEFICIOS A NUESTRO
FISICA
MENTAL
Y NOS AYUDA
A