Manipulacion decargas

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Manipulacion decargas

  1. 1. Folleto: Manipulación de cargas English || Français || Português mapa del web contactar buscador del ministerio ir Novedades Presentación Documentación Normativa Organizaciones y actualidad INSHT Inicio Homologación Estudios e Enlaces de Formación Estadísticas y Control de investigación interés CalidadInicio ¡ Documentación ¡ Textos Online ¡ Folletos y documentos breves Manipulación de cargasAtención a la columnaOjo! Una mala postura puede ocasionar lesiones en la columna. Únicamente con una correcta posición de tu columna podrás levantar adecuadamente una carga.LOS TRABAJADORES TIENEN DERECHO A UNA PROTECCIÓN EFICAZ EN MATERIA DESEGURIDAD y SALUD EN EL TRABAJO.ARTICULO 14. Ley de prevención de riesgos laborales (Ley 31/1995 de 8 de noviembre) NORMAS PREVENTIVAS BÁSICASLa manipulación y el transporte de cargas constituye un problema específico que puede provocar http://www.mtas.es/insht/practice/f_cargas.htm (1 de 6)16/02/2006 8:16:55
  2. 2. Folleto: Manipulación de cargasmolestias o lesiones, sobre todo en la espalda, siendo un factor importante de sobrecarga muscular.Por ello, en las operaciones de manipulación de cargas manuales, los trabajadores/as deben emplearuna técnica de levantamiento adecuada a este tipo de esfuerzos. Las técnicas de levantamiento,tienen como principio básico mantener la espalda recta y hacer el esfuerzo con las piernas. Apoya los pies firmemente Separa los pies a una distancia aproximada de 50 cm uno de otro Dobla la cadera y las rodillas para coger la carga Mantén la espalda recta ALGUNOS CONSEJOS ÚTILES Nunca gires el No hay cosa que lesione más cuerpo rápidamente una espalda que una carga mientras excesiva sostienes una carga pesada http://www.mtas.es/insht/practice/f_cargas.htm (2 de 6)16/02/2006 8:16:55
  3. 3. Folleto: Manipulación de cargas Mantén la carga tan cerca del cuerpo como sea posible, pues aumenta mucho la capacidad de levantamiento. Aprovecha el peso del cuerpo de manera efectiva para empujar los objetos y tirar de miento ellos. No levantes una carga pesada por encima de la cintura en un solo movimiento Mantén los brazos pegados al cuerpo y lo más tensos posible Cuando las dimensiones de la carga lo aconsejen, no dudes en pedir ayuda a tu compañero RECOMENDACIONES EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO MUSCULARhttp://www.mtas.es/insht/practice/f_cargas.htm (3 de 6)16/02/2006 8:16:55
  4. 4. Folleto: Manipulación de cargas Apoyado en la pared, contraiga los músculos abdominales y glúteos, e Salte arriba y abajo con los brazos y piernas abiertos intente deslizar lentamente la espalda hacia abajo Apóyese en la punta del pie, con la mano Apoye las manos, estire los brazos y con la espalda en la pared e intente flexionar la rodilla recta suba y baje el cuerpo alternando las dos piernas Separe bien los pies, mire al frente y flexione la pierna derecha, hasta tocar el pie derecho con la mano izquierda. Después, hágalo a la inversa AUTOVALORACIÓN 1. En tu jornada de trabajo levantas manualmente pesos de: 0-5 kg 6-15 kg >15 kg durante: <2h 2-6 h >6 h 2. ¿Has tenido algún problema de columna?http://www.mtas.es/insht/practice/f_cargas.htm (4 de 6)16/02/2006 8:16:55
  5. 5. Folleto: Manipulación de cargas sí no 3. ¿Aplicabas las medidas aquí mencionadas para el cuidado de la columna en el manejo de las cargas? sí no 4. En caso negativo. ¿Crees que podrás poner en práctica los consejos que aquí te mencionamos? sí no 5. ¿Es posible para ti realizar todos los días los ejercicios para la espalda que aquí te sugerimos? sí noCOMISIÓN SECTORIAL DE SERVICIOSPLAN DE ACTUACIONES 1996-19991a FASE 1. Posturas 2. PVD 3. Esfuerzos 4. Factores de riesgo de accidentalidad 5. Factores de riesgo de contraer EEPP.2a FASE 1. Servicios de limpieza (excluido saneamiento público) 2. Personal docente3a FASE 1. Factores de riesgo laboral de la mujer trabajadora del Sector Servicios. Protección de la maternidad. http://www.mtas.es/insht/practice/f_cargas.htm (5 de 6)16/02/2006 8:16:55
  6. 6. Folleto: Manipulación de cargas 2. Factores de riesgo psicosocial en el sector servicios. Advertencia © INSHThttp://www.mtas.es/insht/practice/f_cargas.htm (6 de 6)16/02/2006 8:16:55

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