Este documento proporciona instrucciones sobre cómo levantar y transportar cargas de manera segura para evitar lesiones en la espalda. Recomienda verificar el tamaño, peso y forma de la carga; mantener la espalda recta, los brazos extendidos y realizar la fuerza con las piernas al levantar; y transportar la carga cerca del cuerpo usando las piernas en lugar de la espalda. También sugiere no permanecer mucho tiempo con cargas pesadas y no girar la espalda cuando se transportan.

1. MATERIAL DE CAPACITACIÓN
La faja lumbar NO es un Elemento de Protección Personal,
es un elemento que limita doblar la espalda
y sólo nos recuerda que debemos flexionar las piernas.
FORMA CORRECTA DE UTILIZACIÓN DE FAJA LUMBAR
LEVANTAMIENTO Y
TRANSPORTE MANUAL
DE CARGAS
Calce los tiradores y ajuste con los clips de manera que la faja quede a
la altura de la cintura.
Tome ambos extremos de la faja y ajústelos hasta que se crucen en el
frente a la altura del abdomen.
Tome ambos extremos de las bandas exteriores y tire hacia el centro
hasta sentirlos confortablemente ajustados.
Reajuste los tiradores y faja para sentirla confortable, tantas veces como
lo necesite.
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2. El levantamiento, manejo y transporte de cargas está asociado a una alta
incidencia de alteraciones de la salud que afecta a la espalda. En el ámbito
de la empresa, la información y el adiestramiento de las personas en las
técnicas de manipulación de cargas es uno de los aspectos fundamentales
de la prevención del dolor de la espalda. A continuación se enumeran una
serie de recomendaciones que pueden ayudar a evitar estos problemas y
se pueden aplicar tanto en trabajos específicos de manipulación de cargas
como en otras actividades (construcción, carpintería, mecánica, etc.) en las
que el movimiento y el transporte de cargas forman parte de la práctica
habitual del trabajo. Estas recomendaciones son generales y como indica
la normativa vigente, el empleador tiene la obligación de evaluar cada
situación concreta de trabajo y tomar las medidas necesarias para trabajar
de forma segura.
Tamaño, forma y volumen de la carga, para
estudiar la manera más segura de
levantarla.
El peso de la carga, verificando que no sea
mayor que la capacidad individual y de la
que indica la normativa vigente.
La existencia de puntas o salientes.
La necesidad de usar elementos de pro-
tección personal tales como guantes de
seguridad cuando la carga sea cortante,
con aristas vivas, etc. y calzado de
seguridad antideslizante con puntera
reforzada.
El camino a ser recorrido, si no hay obstácu-
los, lugares resbalosos, etc.
Los pies deben colocarse separados, a ambos lados de la carga o uno
más adelante con respecto al otro. Se aumenta así la base de susten-
tación.
Al bajar deben doblarse las rodillas, manteniendo la cabeza y la
columna recta.
Agarrar firmemente la carga, usando la palma de la mano y todos los
dedos.
Los brazos deben permanecer extendidos y pegados al cuerpo,
realizando la fuerza necesaria para levantar la carga sólo con las
piernas.
ANTES DE LEVANTAR UNA CARGA DEBE VERIFICAR
ESTRUCTURA DE LA ESPALDA RECOMENDACIONES PARA EL LEVANTAMIENTO DE CARGA
Mantener la carga cercana al cuerpo.
La barbilla metida hacia adentro y la espalda recta.
Durante el transporte, mantener la carga centralizada y realizar la fuerza
sólo con las piernas.
No es conveniente permanecer mucho tiempo con la carga, o recorrer
distancias muy largas o muchas veces seguidas. No deben hacerse
movimientos bruscos ni girar la espalda cuando se está transportando
una carga pesada.
RECOMENDACIONES PARA EL TRANSPORTE DE CARGA
Cuando la carga sea muy pesada, o haya un desnivel, es conveniente
que se transporte entre dos personas, que en lo posible tengan una
altura similar.
OTRAS RECOMENDACIONES
No es conveniente trasportar una carga pesada sólo con una mano.
Debe distribuirse en las dos manos.
Cuando se transporten sacos de arena, deben levantarse siguiendo
los pasos indicados, colocarlo sobre el hombro y luego desplazarse
manteniendo la columna centrada y la espalda recta.
Al transportar placas de madera, deben levantarse como se indicó,
acercarla al cuerpo con las manos y transportarla, manteniéndose
recto.
Para evitar un esfuerzo excesivo de los músculos del brazo, cuando se
utilicen elementos auxiliares (uso de cuerdas, eslingas, pinzas, etc.),
deben permitir colocar los 5 dedos y la palma de la mano.
NO
SI
NOSI
NO
SI
La espalda está soportada por la columna
vertebral y la musculatura que la conforma.
El dolor surge cuando se lesiona en cualquiera
de sus partes por exceso de carga o por las
malas posturas.
Las zonas principales de la columna son: