Estilos de Vida Saludables <ul><li>Adolescentes, Adultos </li></ul>
Ejercicio <ul><li>Llegar a Peso ideal </li></ul><ul><li>Mantener actividad Fisica </li></ul><ul><li>Minimo 3 veces por sem...
Aeróbico
Aerobico
Aerobico
Cuidado <ul><li>Calentar 10 minutos </li></ul>
No Fumar
Dieta
Frutas y Vegetales <ul><li>5 Porciones al dia </li></ul><ul><li>Cítricos </li></ul><ul><li>Coliflor, Brocoli, Col,  </li><...
Fibra <ul><li>Cereales </li></ul><ul><li>Frutas y Vegetales </li></ul><ul><li>Pan Integral </li></ul><ul><li>Legumbres (le...
Grasas Malas <ul><li>Trans </li></ul><ul><ul><li>Grasas Solidas </li></ul></ul><ul><ul><li>Aceites para freir </li></ul></...
 
Grasas Buenas <ul><li>Pollo, Pescados, Frejoles </li></ul><ul><li>Aceite de Oliva </li></ul><ul><li>Comidas Hervidas o al ...
Bajo en Sal <ul><li>Menos de 2 gr </li></ul><ul><li>Cuidado al Cocinar </li></ul><ul><li>Usar otros Condimentos </li></ul>
 
 
Calcio
Alcohol
Comidas Prohibidas
 
 
 
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Estilos De Vida Saludable Adolescentes Adultos

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  • Evitar Grasas Trans y Saturadas
  • Monoinsaturadas polinsaturadas
  • Una Cucharada de Sal es aproximadamente 2gr,el limite de sal por dia. La mayor parte de sal consumida es la agregada durante la preparación de los alimento. NO solo se debe evitar agregar sal de mesa, sino también cocinar con menos sal.
  • Una Cucharada de Sal es aproximadamente 2gr,el limite de sal por dia. La mayor parte de sal consumida es la agregada durante la preparación de los alimento. NO solo se debe evitar agregar sal de mesa, sino también cocinar con menos sal. Aderezar comidas con limon, pimienta, aceite de oliva.
  • Yogurt, Leche, Queso,
  • Estilos De Vida Saludable Adolescentes Adultos

    1. 1. Estilos de Vida Saludables <ul><li>Adolescentes, Adultos </li></ul>
    2. 2. Ejercicio <ul><li>Llegar a Peso ideal </li></ul><ul><li>Mantener actividad Fisica </li></ul><ul><li>Minimo 3 veces por semana </li></ul><ul><li>30 minutos por episodio </li></ul>
    3. 3. Aeróbico
    4. 4. Aerobico
    5. 5. Aerobico
    6. 6. Cuidado <ul><li>Calentar 10 minutos </li></ul>
    7. 7. No Fumar
    8. 8. Dieta
    9. 9. Frutas y Vegetales <ul><li>5 Porciones al dia </li></ul><ul><li>Cítricos </li></ul><ul><li>Coliflor, Brocoli, Col, </li></ul><ul><li>Vitaminas y Minerales </li></ul>
    10. 10. Fibra <ul><li>Cereales </li></ul><ul><li>Frutas y Vegetales </li></ul><ul><li>Pan Integral </li></ul><ul><li>Legumbres (lentejas, frejoles, arverjas) </li></ul>
    11. 11. Grasas Malas <ul><li>Trans </li></ul><ul><ul><li>Grasas Solidas </li></ul></ul><ul><ul><li>Aceites para freir </li></ul></ul><ul><li>Grasas Saturadas </li></ul><ul><ul><li>Carne Roja </li></ul></ul><ul><ul><li>Mantequilla (tortas, galletas) </li></ul></ul><ul><ul><li>Queso </li></ul></ul>
    12. 13. Grasas Buenas <ul><li>Pollo, Pescados, Frejoles </li></ul><ul><li>Aceite de Oliva </li></ul><ul><li>Comidas Hervidas o al Horno </li></ul>
    13. 14. Bajo en Sal <ul><li>Menos de 2 gr </li></ul><ul><li>Cuidado al Cocinar </li></ul><ul><li>Usar otros Condimentos </li></ul>
    14. 17. Calcio
    15. 18. Alcohol
    16. 19. Comidas Prohibidas
    17. 23. Fin.

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