2. Alimentación
Nutrición
OBJETIVOS
Modera la ingesta de carbohidratos
simples
Procura que las grasas que consumes
sean monoinsaturadas, poliinsaturadas
y cuida el consumo de grasas
saturadas.
ALIMENTACIÓN Y
ALIMENTACIÓN Y
NUTRICIÓN
NUTRICIÓN
En síntesis, la alimentación es un proceso en el
cual introducimos alimentos a nuestro
organismo,
Se trata de la degradación de aquellos
alimentos y su metabolización; para su
posterior aprovechamiento.
Aporte energético
Aporte plástico
Aporte regulador
Aporte de reserva
os carbohidratos simples son una excelente
fuente energética, son esenciales para obtener
energía de pronta utilización.
GRUPOS DE
ALIMENTOS
Verduras
Frutas
Cereales y
tubérculos Leguminosas
Leche y
yogurt
Alimentos de
origen animal
Aceites y
grasas
3. LA HIGIENE Y EL
AMBIENTE
¿Cuál es la importancia
del Ambiente?
¿Como podemos
realizar una Higiene
en General?
Consecuencias de
una mala Higiene
1)
¿Cuál es la importancia de la
Higiene Personal?
2)
3)
¿Qué es El Ambiente?
4)
5)
Influencia de la Higiene en
el Ambiente
6)
•La Higiene es el conjunto de conocimientos y
técnicas que aplican los individuos para el
control de los factores que ejercen o pueden
ejercer efectos nocivos sobre su salud.
•La higiene personal se refiere al cuidado y
aseo consciente de nuestro cuerpo y es
necesaria porque ayuda a prevenir el desarrollo
de infecciones, enfermedades y malos olores.
•La mala higiene incide de manera directa en la
salud de los demás, con la aparición de
enfermedades. Por ejemplo: las infecciones de
la piel y uñas, la diarrea, la conjuntivitis,
el cólera, gripe común, entre otros.
•La temperatura ambiental es un claro ejemplo,
que puede dar cuenta del estado del aire o la
atmósfera.
•Preservación de la biodiversidad y protección de
especies en peligro de extinción.
•Conservación y uso sostenible de recursos como
el agua, tierra, aire, energía, materias primas y
recursos naturales.
••La higiene ambiental es la prevención, control y
mejoramiento de las condiciones ambientales básicas
necesarias para mantener la salud publica,
incluyendo: el agua, el aire, el suelo, la flora y
fauna, los recursos naturales.
4. B E N E F I C I O S
d e r e a l i z a r e j e r c i c i o f í s i c o
Se sabe que el ejercicio aporta grandes beneficios a la salud, de ahí el creciente interés
por practicar deporte. Éste, desde el punto de vista metabólico, se divide en aeróbico y
anaeróbico
1. Mayor capilarización de los músculos entrenados.
2. Mayor abertura de los capilares existentes en los músculos
entrenados.
3. Una más efectiva redistribución de la sangre.
01
02
El flujo sanguíneo hacia los músculos activos puede
aumentar también por una más efectiva redistribución
del gasto cardíaco.
Flujo sanguíneo
03El entrenamiento de resistencia
incrementa el volumen sanguíneo.
Este efecto es mayor cuanto más
intenso es el nivel del entrenamiento.
Este mayor volumen sanguíneo, es
realmente la consecuencia de un
incremento en el volumen de plasma
sanguíneo.
Volumen sangíneo
04
Evitar los alimentos ricos en azúcar, como refrescos gaseosos que
tienen un elevado contenido en azúcares. Identifica y rechaza la comida
chatarra, debido a su alto contenido en sodio y grasa
Evitar
05
El ejercicio físico reduce la actividad simpatoadrenérgica,
disminuyendo así la concentración plasmática de una
sustancia vasodilatadora llamada norepinefrina y
aumentando los niveles plasmáticos de otros agentes
vasodilatadores, que conducen al descenso de la presión
arterial.
Protector cardiovascular
06Recuerdo mantenerte activo, las personas físicamente
activas gozan de una gran salud tienen menos
probabilidad de sufrir una ECV Haz ejercicio diariamente
30 minutos o una sumo de 150 minutos semanales
Ejercicio
07 Estimulantes
Recuerda evitar el consumo excesivo de alcohol, en
algunos casos el consumo moderado ha demostrado
disminuir la probabilidad de sufrir una ECV, pero con su
consumo excesivo la probabilidad se incrementa
enormemente.
El consumo de tabaco es una de los factores que más
pueden determinar el estado de salud de una persona,
estableciendo que quien lo consume tiene problemas de
salud diversos o mayor posibilidad de desarrollarios y
quien no tiene una mejor condición de salud.
Alimentate sanamente y has ejercicios equilibrado
5. Cuando se decida tener hijos, las mujeres
deben poder recibir atención de
profesionales sanitarios expertos y deben
disponer de acceso a servicios que las
ayuden a tener un embarazo adecuado,
libre, seguro y voluntario; un parto sin
riesgo ni violencia obstetrica y un bebé
sano,
S A L U D
sexual y reproductiva
¿ Q U É E S L A S A L U D R E P R O D U C T I V A ?
La salud reproductiva implica
la posibilidad de tener una
sexualidad satisfactoria y
segura, así como la libertad de
tener hijos si y cuando se
desea.
D E R E C H O S D E L A S A L U D S E X U A L Y
R E P R O D U C T I V A
La salud sexual es responsabilidad de todas y todos, sin importar la
orientación sexual, género o edad
LAS ENFERMEDADES DE TRASNMISIÓN SEXUAL SE CONTRAE
CUANDO EXISTE RELACIONES SEXUALES SIN PROTECCIÓN
SEXUALES:
1. Decidir de forma libre sobre mi cuerpo y mi
sexualidad.
2. Ejercer y disfrutar plenamente mi vida
sexual.
3. Manifestar públicamente mis afectos.
4. Decidir con quién compartir mi vida y mi
sexualidad.
5. Respeto a mi intimidad y mi vida privada.
6. Vivir libre de violencia sexual.
7. Libertad reproductiva.
8. Igualdad de oportunidades y equidad entre
mujeres y hombres.
9. Vivir libre de toda discriminación.
10. Información y educación sexual completa y
científica.
11. Servicios de calidad en salud sexual y salud
reproductiva.
12. Derecho a la reparación efectiva en caso de
la violación de derechos fundamentales.
REPRODCUTIVAS:
1. Gozar de la salud sexual y
reproductiva.
2. La maternidad o la paternidad libre y
elegida.
3. Derecho al matrimonio, formar una
familia y con el consentimiento pleno
de la pareja.
4. Decidir el número y espaciamiento de
sus hijos e hijas.
5. Servicios e información sobre
métodos seguros y efectivos de
planificación familiar.
6. Decidir acerca de la vida reproductiva
sin violencia, coerción, ni discriminación.
