Alimentación saludable más allá del deporte

Para vivir con salud... mas allá del deporte... Julio 2010

Priorizando conceptos.. Hidratación... ATP : la energía que mueve nuestro cuerpo.. Rendimiento físico... Vitaminas y Minerales.. Previamente, durante y posteriormente al ejercicio... Deficit.. Alimentación diaria... Proteínas.. Carbohidratos...

Tengamos en cuenta... "Un consumidor entrenado es el mejor inspector" Algunos mitos... "Se puede confiar en que el peso corporal es un buen indicador de una dieta saludable" "Para estar bien alimentado hay que comer mucha carne" "Los huevos son malos para la salud". "Comer carbohidratos provoca aumento de peso"

Gráfica de la alimentación saludable

Para vivir con salud es bueno... ,[object Object],2) Consumir todos los días leche, yogures o quesos. Es necesario en todas las edades mas allá del deporte que se practique, es esencial. 3) Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color. 4) Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas retirando la grasa visible. 5) Preparar las comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar. 6) Disminuir el consumo de azúcar y sal. 7) Consumir variedad de panes, cereales, pastas, harinas, féculas y legumbres.

8) Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas. 9) Tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el día. 10) Aprovechar el momento de las comidas para el encuentro y diálogo con otros. Para empezar... Hidratos de Carbonos, cereales, legumbres... Vídeo: Dr. Cormillot "La pirámide de los cereales y las legumbres"

Fuentes consultadas ,[object Object],[object Object],[object Object]

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