En este artículo se describen algunas de las mejores Bebidas para dormir de forma natural para combatir el Insomnio y ayudar a relajarse y a descansar.

1. Bebidas Naturales para combatir el Insomnio
Bebidas para dormir de forma natural, que puede tomar antes de acostarse que le ayudarán a relajarse, descansar y conciliar el sueño y todos sin contenido en alcohol.
Leche caliente
Esta cura milenaria para el insomnio, dice que es eficaz porque la leche es rica en el aminoácido triptófano, al parecer tiene un efecto calmante en el cerebro y ayuda a inducir el sueño. Los efectos pueden ser puramente psicológicos según algunos estudios que vienen a decir que no hay suficiente evidencia para probar que el triptófano es lo que causa somnolencia y por lo tanto ayuda a dormir. En cualquier caso, muchas personas aseguran lo contario y practican este ritual antes de acostarse.
Té verde descafeinado
El té verde contiene el aminoácido teatina, que se ha demostrado que ayuda a reducir el estrés y promover un sueño reparador. Sin embargo, el alto nivel de cafeína del té verde normal, puede superar estos beneficios cuando usted está tratando de calmarse por la noche, así que hay que asegurarse de consumir las variedades descafeinadas.
Agua de Coco
Aunque el agua de coco se anuncia como una bebida energizante, también puede ayudarle a dormir mejor. El agua de coco es una buena fuente de potasio y magnesio, que ayudan a relajar sus músculos. También contiene una pequeña cantidad de vitaminas del grupo B, que puede ayudar a reducir el estrés y por lo tanto, ayudar a conciliar el sueño.
Infusión de Manzanilla
Una de las ayudas más populares naturales del sueño es el la infusión de manzanilla y se ha utilizado durante generaciones para ayudar a las personas a relajarse. Se cree que los efectos sedantes de la manzanilla pueden estar vinculados a la apigenina flavonoide que está presente en el en la hierba.

2. Por desgracia no hay muchos estudios clínicos que hayan investigado la manzanilla en el tratamiento de los trastornos del sueño, pero se cree que la manzanilla puede ayudar a aliviar el trastorno de ansiedad generalizada y que, al hacerlo, esto puede mantener los beneficios del sueño. Haz clic aquí para descubrir el secreto de dormir bien
Leche de almendras
La serotonina es un iniciador importante de sueño. La síntesis de Sistema Nervioso Central de serotonina depende de la disponibilidad de triptófano. La leche de almendra es alta en triptófano, así como otro nutriente importante para dormir, magnesio, y así puede ser beneficioso en la mejora de la calidad de su sueño.
Infusión de Menta
La infusión de menta puede ser útil cuando se trata de insomnio provocado por la depresión y la ansiedad. También puede ayudar a aliviar otros síntomas, como el síndrome del intestino irritable, acidez estomacal y las migrañas.
Algarrobo en polvo
El polvo de algarrobo es similar al chocolate, pero además tiene una serie de beneficios para la salud. Uno de los beneficios de la algarroba cuando se trata de una buena noche de descanso, es el hecho de que tiene un alto nivel de vitaminas del complejo B que ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia de su cuerpo y aumentar los niveles naturales de serotonina.
Semillas de Chia – (Salvia española)
Las semillas de chía se han popularizado recientemente como uno de los súper alimentos y un área que puede ser beneficioso es en el contenido de triptófano que mejora el sueño. Los suplementos de Omega 3 dietéticos también pueden ser útiles para fomentar el sueño y la semilla de chía está repleta de ácidos grasos omega para mejorar aún más la calidad de su sueño.
Miel cruda
Tal vez no sea una bebida en sí mismo, pero agregada a una bebida puede proporcionar beneficios de salud del sueño. La miel se ha encontrado particularmente útil para ayudar a dormir por la noche para aliviar la tos, pero su impacto en el metabolismo humano y su papel en sueño reparador, también propuso otro mecanismo mediante el cual la miel podría ayudar en el sueño mediante la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre y contribuir a la liberación de la melatonina, que es tal vez uno de los factores más importantes para una buena noche de sueño.

3. Combinación de bebidas
El zumo de cereza y vainilla
Zumo de cereza ácida: Las cerezas ácidas son increíblemente ricas en melatonina, la hormona responsable de regular nuestros ciclos de sueño y vigilia, por lo que caer en un vaso de la tarta pero dulce líquido rojo rubí cada mañana y noche le ayudará a mantener su horario de sueño en la pista .
Vainilla: vainilla tiene un aroma calmante, y la adición de una gota de extracto de su jugo de cereza puede proporcionar beneficios de la aromaterapia que le ayudarán a quedarse dormido.
Infusión de manzanilla y lavanda fresca
Una combinación de estas dos hierbas muy conocidas por su efecto relajante para el descanso y una sensación de calma.
La manzanilla: No está identificado exactamente justo lo que en la manzanilla le confiere sus efectos sedantes, pero algunas investigaciones han demostrado de manera clara que un constituyente en manzanilla llamado apigenina puede unirse a los receptores del cerebro, creando una respuesta suave similar a medicamentos contra la ansiedad.
La lavanda: La lavanda es aromática y se ha utilizado para relajarse y descansar durante siglos. Recientemente, un estudio mostró que las personas expuestas a su olor tuvieron un cambio en los patrones de ondas cerebrales, lo que sugiere que, efectivamente puede ayudar a conciliar el sueño.
Leche caliente y Miel
Esta sabrosa combinación de leche caliente, miel y una pizca de nuez moscada, si se tiene, es remedio antiquísimo contra el sueño.

4. Leche caliente: La idea de que la leche caliente ayuda a conciliar el sueño no vino de la nada, desde hace siglos las personas mayores ya lo vienen diciendo y utilizando. Varios estudios no han terminado de demostrar que la leche eleva los niveles de triptófano, y se piensa que el efecto puede ser debido que al elevar la temperatura corporal interna cuando es bebida, relajará quedando tranquilo y somnoliento. Añadir a esto el efecto más poderoso de todos, el efecto placebo, tal vez nos hace que escuchemos de nuevo a nuestros días de la infancia, y por lo tanto hace que el bebedor quiera "dormir como un bebé."
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