El documento habla sobre los beneficios del ejercicio físico y el deporte para la salud. Realizar actividad física regularmente mejora la salud cardiovascular, aumenta la densidad ósea, mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica, reduce el estrés y la fatiga, y ayuda a controlar el peso corporal. Diferentes tipos de ejercicios como caminar, correr, natación, entrenamiento en intervalos y entrenamiento funcional proporcionan estos beneficios.

1. Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Universidad Bicentenaria de Aragua
CREATEC valle de la pascua
Primer trimestre de derecho
Bachiller:
María Torres
CI:26329920
Profesora:
Lesbia Soler
Octubre 2017

2. El deporte es una actividad que el ser humano realiza
principalmente con objetivos recreativos aunque en
algunos casos puede convertirse en la profesión de
una persona si la misma se dedica de manera
intensiva a ella y perfecciona su técnica y sus
resultados de manera permanente, hacer ejercicio de
manera regular ayuda a prevenir enfermedades y a
controlar el sobre peso y el porcentaje de grasa
corporal, además fortalece los huesos, aumentando la
densidad ósea y mejora la capacidad para hacer
esfuerzos sin fatigarse, por si fuera poco fomenta la
maduración del sistema nervioso motor y aumenta las
destrezas motrices.

3. son todos aquellos ejercicios realizados sin material alguno,
donde la resistencia a utilizar será el propio peso corporal, los
ejercicios de calistenia se conocen también como ejercicios de
preparación previo a una actividad de alta intensidad.
Efectos del entrenamiento
Los beneficios que aporta sobre nuestro cuerpo este
entrenamiento son muy importantes ya que este necesita una
buena concentración, permite que tengamos una excelente
resistencia, gracias a el mismo aumentamos nuestra masa
muscular y nos ayuda a corregir la postura.

4. Efectos del entrenamiento
• Las fibras musculares de contracción lenta ganan tamaño y
fuerza.
• Desarrollo de la capilarización (aumento del número de
capilares).
• Aumenta la densidad de las mitocondrias celulares (órganos
en los que la célula produce la energía).
• Disminuye la frecuencia cardíaca en reposo.
• Aumenta el volumen sistólico del corazón: mayor cantidad
de sangre bombeada en cada latido.
• Mejora la regulación de la temperatura corporal.
• Mejora la capacidad respiratoria.
• Mejora la capacidad de almacenar glucógeno.
La frecuencia cardiaca es uno de nuestros signos vitales y se
define como el número de veces por minuto que nuestro corazón
late o se contrae.

5. Efectos del entrenamiento
Ayuda a reducir la fatiga cuando se realizan las actividades de la
vida diaria, así como la disminución de la mortalidad, de la
tensión arterial, de la cantidad de grasa del cuerpo y del riesgo
de que se manifieste una enfermedad cardiovascular, una
osteoporosis o una diabetes .
Es la capacidad biológica que permite mantener un esfuerzo a
intensidad media o baja con suficiente aporte de oxígeno. Es
decir, prolongar el esfuerzo durante un largo tiempo a un ritmo
suave para aplazar o soportar la fatiga y finalizar la actividad en
equilibrio de oxígeno.

6. Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un
movimiento a una alta intensidad y velocidad, en donde la fuente
principal de energía se provee con un suministro de oxígeno
insuficiente.
Efectos del entrenamiento
• Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos.
• Mejora la capacidad para combatir la fatiga.
• Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e
incrementa la cantidad de oxígeno que se puede consumir
durante el ejercicio y, por lo tanto, mejora el estado
cardiorrespiratorio.
• Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.

7. La caminata es una alternativa moderada de ejercicio físico y la
más aconsejable para la población, ya que la poca carga que
implica sobre las articulaciones, tendones y ligamentos
representa un riesgo mínimo, por su parte el trotar puede ser
descripto como una marcha que lleva mayor velocidad que la
caminata común y corriente pero menos velocidad que la carrera
o el correr.
Efectos del entrenamiento
El trote y la caminata tienen un punto de vista preventivo, un
gran valor para la salud, ya que conduce a una serie de
adaptaciones fisiológicas importantes como el incremento del
aporte de oxígeno al corazón y los músculos y la disminución de
la frecuencia cardíaca tanto en reposo como durante el ejercicio,
lo que representa mayor economía para cada sistema.

8. Es un estilo de entrenamiento que podemos
realizarlo con diferentes actividades como correr,
caminar, nadar, bailar o andar en bicicleta y con
todo tipo de máquinas o aparatos como elípticos,
caminadores y bicicletas fijas. Una persona puede
utilizar un programa de entrenamiento que incluye
tanto entrenamiento aeróbico como anaeróbico en
la misma rutina, y lograr los mismos resultados
que dos sesiones por separado, pero en menos
tiempo.
Beneficios del entrenamiento por intervalos
• Se queman mayor cantidad de calorías en menor
tiempo. Se fuerza el sistema cardiovascular con
intervalos de alta intensidad.
• Mejora la condición física ya que favorece la pérdida
de grasa abdominal.
• Aumenta la resistencia cardiovascular.
• Reduce la frecuencia cardiaca en reposo y mejora la
eficiencia del corazón para bombear sangre.
• Disminuye la presión arterial
• Previene el padecimiento de enfermedades
cardiovasculares y diabetes

9. es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de
actividades que aluden a un porcentaje de estaciones
seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación
(normalmente canchas deportivas )que son visitadas en rápida
secuencia, Cada una de las estaciones suelen estar compuestas
por unos grupos de personas y una variedad de ejercicios tales
como flexiones, sentadillas, abdominales etc.
Beneficios del entrenamiento
• Ayuda a quemar calorías.
• Mejora la resistencia física.
• Aumenta el nivel de resistencia muscular.
• mejora la composición corporal o el
porcentaje del peso corporal total compuesto
de grasa.
• mejora la fuerza muscular.