habitos de vida saludable

3. Se refiere a la manera
en que la persona vive su
vida, incluyendo sus
hábitos,
comportamientos,
actitudes y patrones de
actividad. Incluye factores
como la dieta, el ejercicio,
la recreación, el trabajo, el
sueño y la gestión del
estrés.

5. Consumo de alimentos
altos en azúcar y con
pocos nutrientes
Sedentarismo
Consumo de alcohol
Consumo de cigarrillo

6. Situación Económica
El entorno
Influencias sociales o
cultura
Estrés

7. Los factores laborales pueden incluir aspectos relacionados con
la organización del trabajo, las condiciones de trabajo, el
ambiente físico y psicosocial del trabajo, así como la cultura y las
políticas de la organización.

9. Prevención de enfermedades
cardiovasculares
Aumento de la expectativa de
vida
Reducción del estrés
Se evitan dolores musculares,
óseos articulares.
Ayuda a regular el sueño. Mejora la autoestima.

10. “Hay todo tipo de regímenes alimentarios, unos
buenos y unos malos. Y usted tiene el poder de
decidir por cuál orientarse. La clave es saber
cómo llevar una alimentación balanceada”

13. No comas fuera de las horas establecidas

15. “Aunque las personas trabajen todo el
día, es necesario que dediquen tiempo
a las actividades físicas y a sus familias”

16. Priorice sus actividades y ordene en una agenda lo que debe hacer
según su importancia. Además, planifique su tiempo hora por hora
incluyendo las comidas, la vida social, el descanso o el ejercicio.
Sea realista con su tiempo y póngase como meta dejar un
tiempo al ocio productivo.

18. No sea sedentario

20. “Aunque la alimentación nutritiva y
las actividades físicas mejoran su
vida, hay algunos cuidados
adicionales que debe tener en
cuenta para una vida saludable”

21. Recuerde visitar a su médico por lo menos una vez al año

22. Para poder adoptar
conductas saludables
que lo ayuden a
descansar y dormir de
forma adecuada, se
recomienda dormir un
mínimo de seis horas y
un máximo de ocho.

23. Clínica Shaio (2021)

24. En está actividad se le dará a cada participante una tarjeta con un producto que puede ser:
 Alimentos (saludables y no saludables)
 Objetos para descansar (sofá, cama, tv, libros, etc.)
 Equipos para hacer ejercicio
 Tiqueteras de experiencia para compartir con familia y hacer ejercicio
 Compra libre de alcohol, tabaco y drogas
 Cada participante debe buscar estrategias para vender el producto que tiene en la tarjeta a un
compañero.
 Para está actividad cada participante tendrá máximo 2 minutos para vender el producto y al
finalizar la actividad se socializará con todo el grupo la actividad realizada y contarán la
experiencia que tuvieron al realizar la actividad.