1. DÍA MUNDIAL SIN ALCOHOL
15 DE NOVIEMBRE DE 2012

2. ¿ES EL ALCOHOLISMO UNA ENFERMEDAD?
• El alcoholismo en España es uno de los problemas
socio sanitarios y económicos más graves en el
momento actual, ya que el 10% de la población
masculina y el 3-5% de la femenina tienen problemas
con el alcohol. Estos consumos elevados se asocian
con un aumento del riesgo de padecer problemas
físicos, psíquicos y sociales.
• Podemos considerarlo una enfermedad, porque
afecta al equilibrio personal de quién la padece y de
los que le rodean, y porque es necesario un
tratamiento adecuado para recuperarse de la misma.

3. ¿QUÉ ES BEBER "MODERADAMENTE"?
¿CUÁNTO ALCOHOL ES DEMASIADO?
• Consideremos una "unidad" de consumo
básico de alcohol (UBA) a la cantidad
contenida en un vaso de vino, en una
cerveza, en una copa de cava, vino dulce o
jerez, (aproximadamente doce gramos de
alcohol puro). Las copas de licor:
anís, whisky, cognac, ginebra, etc. o los
combinados de estas bebidas equivalen a dos
UBAs.

4. ¿QUÉ ES BEBER "MODERADAMENTE"?
¿CUÁNTO ALCOHOL ES DEMASIADO?
• No existen diferencias en el alcohol presente
en las distintas bebidas, la única diferencia
está en el grado de concentración de alcohol.
Diversos estudios científicos establecen como
límites máximos de consumo de alcohol los
siguientes:
SEXO LIMITE DIARIO LIMITE SEMANAL
HOMBRE 4 20
MUJER 3 15

5. ¿QUÉ ES BEBER "MODERADAMENTE"?
¿CUÁNTO ALCOHOL ES DEMASIADO?
Estos datos se refieren siempre a personas
sanas que no hayan tenido previamente
problemas con el alcohol y no representan
una seguridad absoluta de que no se vaya a
tener problemas de salud o desarrollo de la
dependencia alcohólica.
El único límite que es seguro para TODOS es el
de la ABSTINENCIA.

6. ¿ES NECESARIO BEBER TODOS LOS DÍAS PARA
SER UN ALCOHÓLICO?
NO.
Muchas personas desarrollan una forma de
dependencia que se manifiesta de forma
intermitente. Algunas veces el sujeto es capaz
de no beber nada, tal vez durante días o
semanas, o incluso de beber moderadamente.
Pero esto no evita que en ocasiones beba de
una forma descontrolada y que ello le traiga
consecuencias negativas de toda índole.

7. ¿Qué síntomas pueden indicar que una
persona abusa del alcohol?
• Le mostramos a continuación algunos de los
principales y más comunes síntomas que
presentan las personas que tienen problemas
con el alcohol.
• La presencia de cualquiera de ellos hace
recomendable la consulta del caso particular
con un profesional especializado :

8. ¿Qué síntomas pueden indicar que una
persona abusa del alcohol?
Síntomas físicos:
• Beber grandes cantidades sin embriagarse.
• Náuseas o vómitos al levantarse.
• Pérdida de apetito.
• Lagunas de memoria (olvidar detalles de lo que se
ha hecho o dicho).
• Ligero temblor en las manos que se alivia al
beber alcohol.
• Valores elevados en la enzima Gamma GT o en el
Volumen Corpuscular Medio en un análisis de
sangre.

9. ¿Qué síntomas pueden indicar que una
persona abusa del alcohol?
Síntomas psicológicos:
• Sentimientos de culpabilidad, sobre todo a la
mañana siguiente.
• Justificaciones del tipo de "yo lo dejo cuando
quiera", "todo el mundo bebe", etc.
• Sentirse molesto cuando alguien le sugiere que
no beba tanto
• Intentos y promesas de no beber, o de beber
menos.

10. ¿Tiene un familiar con problemas de
Alcohol?
• Desde la familia se puede ejercer una muy
importante presión positiva para que la
persona afectada se decida a ponerse en
tratamiento y superar su problema. De
hecho, la familia suele ser el elemento que
más eficazmente puede ayudar a esto.
• Pero la presión familiar debe hacerse de
acuerdo con ciertos criterios para ser eficaz:

11. ¿Tiene un familiar con problemas de
Alcohol?
1.- Hay que hablar de "Solución", no de
"Problema" :
• No hay que insistir más en lo mal que está la
persona bebedora. Dé por hecho que él/ella ya lo
sabe, aunque nunca se lo haya reconocido
abiertamente o siempre tienda a justificar o
minimizar el caso. Lo sabe ... porque es quién
primero lo sufre.
• Por eso lo importante es hablarle de solución.
Proponerle ayuda. Hablarle de los beneficios que
todos van a obtener cuando el problema se haya
superado.

12. ¿Tiene un familiar con problemas de
Alcohol?
2.- Presionar para que se ponga en
tratamiento, no para que deje de beber.
Si la presión la ejercemos en la dirección de
intentar que deje de beber estaremos creándole
una mayor angustia, ya que precisamente el
problema de una persona dependiente del
alcohol es que no es capaz de controlarse
bebiendo, y por lo tanto, le estamos pidiendo
algo que está fuera de su alcance, y le estamos
induciendo, sin quererlo, al fracaso, a la
ocultación de su conducta, a la mentira, a la
agresividad etc, etc.

13. ¿Tiene un familiar con problemas de
Alcohol?
• Si le presionamos para que se ponga en
tratamiento le estamos pidiendo algo para lo que
si está capacitado. Nada le impide acudir a una
consulta con su MAP o con un terapeuta
especializado en la materia que le ayude a iniciar
el proceso de recuperación.
• Por eso la presión siempre debe dirigirse a que se
ponga en tratamiento. Y ofrecerle una o varias
alternativas terapéuticas para que elija la que le
resulte más adecuada a sus características
personales.

14. ¿Tiene un familiar con problemas de
Alcohol?
3.- Ser firme en la presión.
Es fácil que en medio una discusión la esposa
plantee que no está dispuesta a seguir así, que
si no deja de beber se van a separar, etc, etc. Y
que luego, al cabo de un tiempo se ablande,
una vez pasado el enfado, y de por buenas las
intenciones de cambio del familiar bebedor.
Esto no sirve de ayuda.

15. ¿Tiene un familiar con problemas de
Alcohol?
• La presión debe dirigirse siempre hacia que se
ponga en tratamiento, y además, hay que ser
firme y cumplir cualquier "amenaza" que se
haya formulado.
• En resumen, el mensaje es el siguiente: Si te
pones en tratamiento aquí me tienes y
podrás contar con todo mi apoyo para salir
adelante. Si no lo haces yo no estoy
dispuesto/a a seguir así y nuestra relación se
va a terminar.

16. Propuestas para reducir el consumo
de alcohol
• Demorar la hora de inicio de la ingesta
• No beber durante el horario laboral/académico
• Es preferible beber con las comidas
• Beber a pequeños sorbos, dejando el vaso en la mesa
• Utilizar bebidas de baja graduación
• Aprender a rechazar copas y «rondas»
• Intercalar bebidas no alcohólicas entre consumiciones
• Diluir los licores en refrescos
• Intercalar días sin consumo a la semana
• Recordar el límite propuesto y no olvidar lo ya bebido
• No beber si se va a conducir
• No tomar 5 ó más consumiciones en una sola ocasión
Fuente: Tomado de Rodríguez-Martos et al (1999).