EJERCICIOS DE COLCHONL

1. CENTRO DE REHABILITACIÓN INTEGRAL GERRERO
PROGAMAS DE CASA / TF
Nombre del paciente:
N° Expediente:
Fecha de entrega:
Elaboro programa de casa ELTF: A l f o n s o G o n z á l e z T o r r e s
Ejercicios de colchón
1. Ejercicio de colchón medios giros.- Se coloca boca arriba y el brazo se pondrá por debajo de
la cabeza al mismo tiempo girando la cabeza de lado, posteriormente se flexiona rodilla y lo
cruzamos por delante girando el cuerpo de lado
2. Ejercicio de colchón de arrastre.- con posición boca abajo y con ayuda de los brazos y manos
nos arrastramos y nos impulsamos hacia adelante a través del colchón como se muestra en
las imágenes
3. Ejercicio en colchón de arrastre lateral. Boca abajo en la colchoneta de un lado flexionamos
la rodilla y del lado contrario flexionamos el brazo y avanzamos hacia adelante alternando
pies y brazos

2. CENTRO DE REHABILITACIÓN INTEGRAL GERRERO
PROGAMAS DE CASA / TF
4. Ejercicio de colchón Gateo. En posición de gateo avanzaremos con la mano y el pie del
mismo lado hacia adelante mientras del otro lado quedan de apoyo en el colchón.
5. Ejercicio de colchón de cuatro puntos a hincado.- se inicia en la posición de gateo, después
llevamos los glúteos por encima de los pies y subimos el tronco para estar derechos y por
ultimo elevamos los glúteos.
6. Ejercicio de colchón de hincado a parado.- se iniciara de la posición de hincado, después se
sacara la rodilla y se coloca hacia adelante y con apoyo de alguien o solo sacar el otro pie
hasta lograr quedar de pie