4. Mi condición física 14.11 Agilidad (3 conos) Pi = 2 Pd = 1 Equilibrio (flamingo 30’’) 4.46 Velocidad (20m) Pi = -1 Pd = +2 Flexibilidad (sit and reach) 86 Resistencia (step test 3’) 20 Fuerza (squat chair)
5. Flexitest, 20 movimientos Izquierda = 3 Derecha = 3 Movimiento V: Flexión de la cadera Izquierda = 3 Derecha = 3 Movimiento IV: Extensión de la rodilla Izquierda = 3 Derecha = 3 Movimiento III: Flexión de la rodilla Izquierda = 3 Derecha = 2 Movimiento II: Flexión plantar del tobillo Izquierda = 2 Derecha = 2 Movimiento I: Dorsiflexión del tobillo
6. Flexitest, 20 movimientos 3 Movimiento X: Extensión del tronco 3 Movimiento IX: Flexión del tronco Izquierda = 3 Derecha = 3 Movimiento VIII: Abducción de la cadera Izquierda = 4 Derecha = 4 Movimiento VII: Aducción de la cadera Izquierda = 2 Derecha = 2 Movimiento VI: Extensión de la cadera
7. Flexitest, 20 movimientos Izquierda = 3 Derecha = 1 Movimiento XV: Extensión del codo Izquierda = 3 Derecha = 3 Movimiento XIV: Flexión del codo Izquierda = 3 Derecha = 3 Movimiento XIII: Extensión de la muñeca Izquierda = 3 Derecha = 3 Movimiento XII: Flexión de muñeca 4 Movimiento XI: Flexión lateral del tronco
8. Flexitest, 20 movimientos Izquierda = 4 Derecha = 2 Movimiento XX: Rotación media del hombro con abducción de 90º y flexión del hombro 90º Izquierda = 2 Derecha = 1 Movimiento XIX: Rotación lateral del hombro con abducción de 90º y flexión del codo 1 Movimiento XVIII: Extensión posterior del hombro 2 Movimiento XVII: Abducción posterior o extensión del hombro Izquierda = 2 Derecha = 2 Movimiento XVI: Aducción posterior del hombro desde abducción 180ª
9. Test de CORE D= 7 I= 6 Posición 5: D= 5 I= 7 Posición 4: D= 4 I= 8 Posición 3: D= 7’40 I= 9 Posición 2: D= 14 I= 18 Posición 1:
10. Test de observación postural Pie derecho Pronación Un poco Valgo Sí Híperlordosis El izquierdo Hombro más alto
